- 성분 :
- 사과 4 개
- 탈지유 150ml
- 달걀 3 개
- 설탕 150g
- 레몬 1 개
- 계피 스틱 1 개
(기존 버전 : 340 kcal-라이트 버전 : 165 kcal)
당신이 플랜을 좋아하는데 칼로리가 많아서 포기했다면이 가벼운 사과 플랜을 먹어 봐야합니다 . 그것은 전통적인 것의 절반 칼로리를 가진 디저트 이므로 100 % 죄책감없는 레시피입니다.
그 비결은 간단합니다. 사과와 탈지유를 사용 하여 설탕과 계란의 양을 줄이고 전유를 사용하여 최대 175 칼로리를 줄입니다.
사과 플랜 조명을 단계별로 만드는 방법
- 캐러멜을 만드십시오. 물 반 컵과 레몬 주스 몇 방울로 설탕 75g을 요리하십시오. 그런 다음 6 개의 개별 플랜 접시에 나눕니다.
- 사과 소스를 준비하십시오. 먼저 레몬을 껍질을 벗기고 껍질을 남겨두고 짜내십시오. 다음으로, 사과 껍질을 벗기고, 껍질을 벗기고, 다진 다음 주스를 뿌립니다. 마지막으로 물 4 큰술로 약 15 분 동안 익혀서 떨어질 때까지 저어줍니다.
- 우유를 끓인다. 계피와 레몬 껍질과 함께 탈지 우유를 끓입니다. 뚜껑을 덮고 식을 때까지 기다린 다음 사과 소스, 남은 설탕 및 달걀을 섞어 걸러냅니다.
- 푸딩 요리하기. 당신은 카라멜 확산을했다는 플랜에 얻어진 혼합물을 배포하고, 오븐 (180)로 예열에 수욕을 요리 또는 약 45 분. 식히고 곰팡이를 풀고 버터를 꼬집은 붙지 않는 팬에 날것 또는 갈색 사과 조각과 함께 제공하십시오.
클라라 트릭
더 맛을 내고 싶다면
우유를 끓일 때 계피와 레몬 껍질과 함께 바닐라 장식을 추가하십시오. 그것은 저항 할 수없는 향기로운 터치를 줄 것입니다.
더 가볍고 후회하지 않는 디저트를 발견하십시오.
