우리는 dukan 다이어트의 음식을 분석합니다

Dukan 슈퍼 푸드 란?

클라라에서 우리는 "슈퍼 푸드"를 믿지 않고 전체 식단이 건강하고 영양가 있다고 믿지만, Dukan 식단의 7 개 별 음식 중 일부가 당신의 식단에 플러스가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 귀리 밀기울, 아마씨, 탈지 코코아, 고지 베리, 한천, 곤약 또는 대황을 식단에 포함시켜야하는지 알려드립니다.

귀리 겨

Dukan 다이어트의 첫 번째 단계 (공격과 순항)의 경우 귀리 밀기울이 제공하는 섬유질은 변비를 예방하는 데 매우 중요하므로 프랑스 의사는 평생 복용 할 것을 권장합니다. .

클라라의 의견. 우리는 섬유질이 주로 야채, 야채, 과일, 콩과 식물 및 통 곡물에서 나온다고 믿습니다. 그러나 우리는 귀리 밀기울을 첨가함으로써 식단에 "플러스"를주는 것에 반대 할 수 없습니다. 섬유질 외에도 그룹 B, 철, 인 및 칼륨의 비타민을 제공합니다. 약한 완하제 일뿐만 아니라 콜레스테롤 조절에도 도움이됩니다.

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탈지 코코아

Dukan은 지방이 최대 1 %이고 설탕이 첨가되지 않은 탈지 코코아를 권장합니다. 콜레스테롤, 혈압 조절, 심장 돌보기, 미생물의 좋은 박테리아 먹이기 등 다양한 연구 결과에 따르면 코코아의 장점을 활용하는 방법입니다.

클라라의 의견. 쓴 맛을 상쇄하기 위해 설탕이나 감미료에 의존하지 않는 한 식단에 포함 시키십시오. 그렇지 않다면 일주일에 3-4 회 코코아가 85 % 이상 함유 된 1 온스의 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다.

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아마 씨앗들

Dukan은 심장 보호자로서의 특성에 대해 이야기하지만 실제로 그의 식단에서 가장 중요한 것은 과일, 채소 및 곡물을 제한함으로써 크게 영향을받을 수있는 장 통과를 돕는다는 것입니다. 그렇다고 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이되기 때문에 심혈관 질환을 예방하는 역할이 있다는 의미는 아닙니다.

클라라의 의견. 장 통과를 자극하기 위해 복용하고 싶다면, 화장실에가는 데 도움이 될 점액을 풀어주기 위해 담그십시오. 심혈관 문제를 예방하려면 문제를 해결하는 것이 좋습니다.

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한천 해초

한천은 식물 유래 젤라틴의 일종입니다 (조류에서 추출 됨). 그것은 매우 포만감이 있고 장 통과에 기여하며 일부 연구에 따르면 콜레스테롤 조절에 도움이된다고합니다.

클라라의 의견. 그것들을 식단에 포함시키는 것은 잘못된 것 같지 않지만 그럴 필요도 없습니다. Dukan 다이어트에서 과일이나 요구르트를 선택할 수있는 것은 일반적으로 우리에게 불필요 해 보이는 디저트 레시피의 일부입니다.

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구기 열매

이 열매는 항산화 성분으로 인해 거의 기적적인 특성에 기인합니다. 프랑스 의사는 "노화 방지"능력을 권장하며, 그에 따르면 철분을 함유하고 있기 때문에 피로와 싸우기 때문입니다.

클라라의 의견. 과일과 채소가 풍부한 식단에는 이미 항산화 제가 풍부합니다. 식단은 음식이 아니라 당신이 먹는 전체에 달려 있습니다. 따라서 "기적의 열매"를 추가 할 필요가 없습니다. 하지만 그렇게하면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 물론, OCU가 베리에 카드뮴과 살충제의 흔적이있는 흔적이 있다고보고했기 때문에 그 기원을 살펴 봐야합니다. 유기농을 선택하십시오.

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곤약 스파게티

좋은 스파게티 한 접시를 먹는 것을 꿈꾸지 않은 사람이 누구이며 그것이 우리를 1 그램도 뚱뚱하게 만들지 않습니까? 글쎄, Dukan은 곤약 스파게티로 원을 제곱했다고 주장합니다. 곤약은 글루코만난이라는 섬유질이 풍부하고 포만감이 높고 100g 당 6kcal 만 제공하는 뿌리입니다. 그러나 … 질감과 맛이 밀 파스타와는 거리가 멀기 때문에 훌륭한 식사 경험이 아닙니다. 또한 영양 적으로는식이 요법에 크게 기여하지 않고 일부 섬유질 만 제공합니다. 그리고 일반 파스타보다 20 배 더 비싼 가격에 대해 이야기하지 말자.

클라라의 의견. 예를 들어, 통밀 파스타와 호박으로 만든 다른 파스타를 결합하면 좋은 스파게티 요리를 얻을 수 있기 때문에이 국수 비용을 지불 할 필요가 없습니다. 더 저렴하고 맛있고 영양가가 높습니다.

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