치즈, 아루 굴라, 호두 토스트
치즈, 아루 굴라, 호두 토스트
여기에 고전적인 소시지 또는 잼 토스트의 대안이 있으며, 훨씬 더 균형 잡히고 식품 저장실에서 가장 유익한 견과류 중 하나 인 좋은 양의 견과류가 들어 있습니다.
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아스파라거스와 잣 페스토를 곁들인 탈리아 텔레
아스파라거스와 잣 페스토를 곁들인 탈리아 텔레
아스파라거스와 잣을 곁들인 전통 페스토 버전은 정말 맛있습니다. 그리고 파스타에 견과류를 추가하는 좋은 아이디어를 제공합니다.이 필수 음식을 식단에 추가하는 또 다른 방법입니다.
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피스타치오와 치즈 봉봉
피스타치오와 치즈 봉봉
견과류를 식단에 포함시키는 또 다른 아이디어는 견과류를 으깨서 고기와 생선을 빵에 사용하는 것입니다. 또는이 경우처럼 맛있는 치즈와 피스타치오 봉봉을 만들기 위해.
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야채와 캐슈를 곁들인 터키
야채와 캐슈를 곁들인 터키
물기와 숟가락 요리에 견과류가있을뿐만 아니라 볶은 고기와 가금류에 반찬으로 통합 할 수도 있습니다. 여기에 칠면조와 야채 로스트에 캐슈를 넣었습니다.
말린 과일로 구운 사과
말린 과일로 구운 사과
약간의 견과류와 말린 과일을 추가하는 것만 큼 간단한 방법으로 일생의 전형적인 구운 사과를 맛있고 건강한 요리로 만들 수 있습니다. 물론 손님을 놀라게하고 직접 파티를 열 때도 적합합니다!
견과류는 많은 이점이 있고 필수 영양소 의 훌륭한 공급원 이므로 자주 섭취 할 가치가 있습니다. 그러나 그들이 뚱뚱해진다는 명성으로 인해 종종 특정 변덕에 강등됩니다.
당신의 경우입니까? 식사 사이에 몇 가지 간식을 먹거나 요구르트 또는 샐러드에 추가합니까? 그것들을 첫 번째, 초, 디저트에 통합하는 5 가지 방법과이를 증명하는 5 가지 레시피를 발견하십시오. 이렇게하면 견과류의 모든 유익한 특성을 활용할 수 있습니다.
1. 아침에
항상 잼이나 소시지를 곁들인 아침 토스트를 먹는다면 갤러리에서 치즈, 아루 굴라, 호두 토스트를 확인하세요. 어떻게 반복하는지 확인할 수 있습니다. 공식은 매우 쉽고 매우 다양합니다. 가장 좋아하는 치즈 층을 넣고 좋아하는 견과류와 식물성 섬유질을 더하면됩니다 : 양상추, 아루 굴라, 양상추, 올리브, 피클 …하지만 더 달콤하다면 치즈와 견과류, 약간의 잼이나 꿀을 넣으십시오.
2. 파스타 소스
구식 페스토는 잣, 바질, 파마산, 올리브 오일로 만들어집니다. 그러나 파스타와 함께 견과류를 먹는 유일한 방법은 아닙니다. 레드 페스토 (건조 토마토가 들어간 버전) 외에도 호두 와 블루 치즈가 들어간 소스 또는 아몬드와 크림이 들어간 소스 도 있습니다 . 우리 레시피의 경우 아스파라거스와 잣이 들어 있습니다.
3. 빵가루에서
생선, 닭고기, 등심을 계란 뒤의 밀가루에 통과시키는 대신 가장 좋아하는 말린 과일을 한 입 먹어보세요. 파마산으로자를 수도 있고 그 결과는 더욱 놀라 울 것입니다. 이렇게하면이 편리한 레시피를 매일 새로운 모습으로 바꿀 수 있습니다. 우리의 제안에서 우리는 고기와 생선도없이하기로 선택했고 치즈와 피스타치오로 초콜릿을 만들었습니다. 화려한 모습의 맛있는 간식.
4. 스튜와 콩
조리 된 야채와 스튜도 소량의 견과류로 맛을냅니다. 예를 들어, 스튜 요리가 끝날 때까지 5 분이 남았을 때 아몬드 를 추가 할 수 있습니다 . 뿐만 아니라 닭고기 요리, 생선 요리, 모든 종류의 볶음 또는 오븐에서 구운 칠면조와 야채와 함께 구운 것입니다.
5. 디저트에서
케이크, 머핀 또는 쿠키의 밀가루로 대체하거나 혼합 할 수있을뿐만 아니라 견과류를 사용하여 갤러리에서 제안하는 것과 같은 전형적인 구운 사과에 트위스트를 줄 수도 있습니다. 솔직히 ・ ・ ・ 맛있었습니다!
6. 캐슈넛, 비건 채식 요리의 별
캐슈는 종종 피스타치오, 호두, 아몬드 사이에서 눈에 띄지 않습니다. 그러나 그들은 전혀 부차적이지 않습니다. 비건 요리 (동물성 식품, 계란, 우유 또는 치즈조차 사용하지 않음)에서 그들은 확실한 주인공입니다. 예를 들어 비건은 우유없이 치즈 버전을 만들거나 많은 조리법에서 주방 크림을 대체하기 위해이를 사용합니다. 유당에 문제가 있으면 시도해 볼 수 있습니다.
