피곤하지만 분석에 따르면 철이 좋다고 말합니까? 우리는 항상 그를 비난하지만, 여성에게서 가장 흔한 빈혈은-그리고 흥미롭게도 당신이 거의 확실히 들어 보지 못했던-마그네슘 부족을 일으키는 원인입니다. 마그네슘이 신경계를 진정시키고 긴장에 의해 수축 된 근육을 이완시키는 데 도움이되기 때문에이 미네랄의 부족은 긴장감을 설명 할 수도 있습니다. 그리고 그것의 부족은 빈맥, 심계항진을 일으킬 수 있습니다 …
생각보다 더 많이 일어납니다
- 얼마나 필요한가요? 하루 약 350mg이지만 여성은 일반적으로이 수치보다 100mg 낮습니다.
- 우리가 실종 된 이유. 마그네슘 섭취량은 소비 된 칼로리에 비례하고 우리는 하루 2,200kcal 미만을 소비하는 경향이 있기 때문입니다. 또한 채소, 콩류, 통 곡물, 채소 및 견과류의 낮은 소비 때문일 수도 있습니다.
- 가난한 작물. 또한 집약적 인 농업으로 인한 토양의 빈곤이나 곡물 정제 과정으로 인해 식품에 마그네슘이 적습니다.
- 마그네슘 "도둑". 스트레스는 마그네슘 결핍, 격렬한 운동, 이뇨제, 칼슘 보충제 또는 위장 보호제 복용에 기여합니다. 또한 다이어트 중이거나 다크 초콜릿이나 견과류 섭취를 중단 한 경우에도 더 많이 필요합니다. 또한 식단에 정제 된 설탕 (파스타, 쌀 또는 빵)이나 고기가 풍부한 경우.
당신에게 일어나고 있습니까?
의심되는 경우 … 긴장하고 짜증을내는 것 외에도 눈꺼풀이 떨리고 현기증이나 경련이 있고 잠이 더 심하거나 손톱이나 머리카락이 약 해지는 것을 알게됩니다. 기타 매우 여성적인 증상 : 두통, 불안 및 체액 저류를 특징으로하는 월경 전 증후군이있을 수 있습니다. 고통스러운 기간을 가질 수도 있습니다.
이 게시물에서 마그네슘을 더 많이 공급하는 방법을 알아보십시오.
