다음은 영양사 Realfooding 센터와 CLARA 협력자 인 Carlos Ríos가 준비한 주간 리얼 푸드 메뉴입니다. 건강하고 풍미 가득한 요리를 제공하는 진짜 음식 주간 메뉴입니다.
월요일
- 아침밥. 피스타치오와 말린 블루 베리를 곁들인 천연 요구르트
- 아침 나절. 호두
- 음식. 콩 스튜
- 간식. 완두콩
- 공식 만찬. 볶은 새우, 양파, 매콤한 후추와 카레
화요일
- 아침밥. 참치, 오레가노, 강판 토마토를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 아몬드와 캐슈
- 음식. 병아리 콩 샐러드
- 간식. 절인 것
- 공식 만찬. 양념 토마토와 계란을 곁들인 볶은 아스파라거스
수요일
- 아침밥. 배와 계피가 들어간 천연 요거트
- 아침 나절. 귤과 초콜릿 1 온스 85 %
- 음식. 마늘 새우 라따뚜이
- 간식. 땅콩 버터 토스트
- 공식 만찬. 대구 샐러드
목요일
- 아침밥. 염소 치즈와 무화과를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 계피와 사과
- 음식. 당근 크림을 곁들인 카레 칠면조 필레
- 간식. 오렌지와 계피와 천연 요구르트
- 공식 만찬. 야채 냄비, 식감 간장 및 간장
금요일
- 아침밥. 바나나와 계피를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 올리브와 땅콩
- 음식. 야채와 질감 간장을 곁들인 퀴 노아
- 간식. 호두와 함께 신선한 치즈
- 공식 만찬. 시금치와 병아리 콩
토요일
- 아침밥. 아보카도와 구운 계란
- 아침 나절. 커스터드 애플
- 음식. 감자와 야채 오믈렛
- 간식. 순수한 코코아 감
- 공식 만찬. 문어 살 미군 디
일요일
- 아침밥. 순수한 코코아와 건포도를 넣은 오트밀 죽
- 아침 나절. 신선한 치즈를 곁들인 배
- 음식. 페스토 야채 볶음 통밀 스파게티
- 간식. 피칸과 사과
- 공식 만찬. 식물성 크림과 프렌치 오믈렛
