Adele이 45kg을 잃고 와인을 마시고 그 위에 초콜릿을 먹을 수 있는 다이어트를하고 싶지 않은 사람은 누구 입니까? 그 뒤에 과학적 브래지어가있는 것처럼 보인다면. 실제로 Sirtfood 다이어트는 몇 가지 훅 성분과 그 뒤에 많은 마케팅 및 유명인이 포함 된 매우 제한적인 기적 다이어트와 비슷하기 때문입니다. 그러나 더 자세히 분석합시다 …
Sirtfood 다이어트는 무엇을 기반으로합니까?
그 성공은 많은 유명인들이 참석하는 런던의 가장 엘리트 사설 체육관 중 하나 에서 태어난 다이어트를 따르는 매력에서 비롯되었으며 두 영양사 인 Aidan Goggins와 Glen Matten이 주당 약 2,000 유로의 다이어트를 만들었습니다. 따르다. 경우 유명한 아델 또는 피파 미들턴이 그것을 따라 좋아 하고 그렇게 많은 돈을 비용, 그것은 바로, 좋은이어야한다?
좋은 것은 주장이지만 반드시 식단은 아닙니다. 덧붙여서 가격에 관해서는 말차와 같은 값 비싼 재료가 있지만 조금만 먹으면 계산서가 왜 그렇게 많이 올 수 있는지 잘 모르겠습니다 …
또한,이 식단은 특정 식품에 존재하는 일부 효소, 시르 투 인 또는 SIRS (Silent Information Regulators)에 대한 연구를 기반으로한다고 주장하며 이는 유효하지 않습니다. 그들이 우리가 믿는 것처럼, 이러한 효소는 지방 감소와 심혈관 건강 개선의 열쇠가 될 것입니다. 어서, 제작자들은 심지어 시르 투 인이 풍부한 음식을 먹는 것이 스포츠 나 금식을하는 것과 같은 이점이 있다고 주장합니다.
유명한 시르 투 인 효소가 포함 된 음식
Sirtfood 다이어트의 영양사에 의해 제공되는 목록은 20 가지 식품이며 많은 것들이 과학에 의해 승인 된 "슈퍼 푸드"이지만 우리가 아는 바와 같이 식품 그 자체가 다이어트를 만드는 것이 아니라 먹는 것의 집합입니다.
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 레드 치커리
- 케이 퍼
- Lovage
- 블루 베리
- 커피
- 양파
- 케일 양배추
- 칠레
- 다크 초콜릿 (85 % 이상)
- Medjool 날짜
- 딸기
- 호두
- 파슬리
- Arugula
- 콩 (특히 두부와 같은 파생물)
- 말차
- 메밀
- 적포도주
Sirtfood 다이어트는 무엇입니까?
그것은 첫 번째 단계에서 강한 칼로리 제한과 약간 더 이완 된 두 번째 및 세 번째 단계와 함께 시르 투 인 효소 (목록에있는 20 개)와 음식 섭취를 결합합니다. 총 3 주가 걸린다.
- 첫 번째 단계 : 3 일 동안 추적하고 하루에 1,000kcal 만 섭취합니다. 케일, 아루 굴라, 파슬리, 셀러리, 생강, 풋사과, 레몬 주스, 말차를 기본으로 한 그린 스무디를 하루에 3 번 섭취하세요. 그리고 당신은 시르 투 인 효소가 풍부한 음식으로 만 식사를합니다 (물론 조리법은 두 영리한 영양사가 시장에 출시 한 책에 있습니다).
- 두 번째 단계 : 4 ~ 7 일 동안 지속되며 이미 하루에 1,500kcal로 증가합니다. 그들은 시르 투 인 효소를 함유 한 음식을 기본으로 한 두 끼의 식사와 함께 계속해서 흔들어줍니다.
- 세 번째 단계 : 아마도 이미 유지 관리 단계 이며 약 2 주 동안 지속됩니다. 칼로리 제한에 대한 이야기는 없으며 매일 한 번의 쉐이크와 다이어트 책의 세 끼만 포함됩니다.
일단식이 요법이 끝나면 시르 투 인 효소가 풍부한 식품을 가능한 한 많이 포함시켜야한다는 것을 알 수 있습니다.
그러나이 식단에는 매우 강렬한 일일 운동 프로그램이 수반됩니다. 다이어트의 Instagram 페이지에서 Adele 또는 현재 James Bond, Daniel Craig가 유명한 체육관에서 스포츠를하고있는 것을 볼 수 있습니다.
믿을 수없는 이유
이 소위 "과학적 증거"의 문제는 그것이 입증되지 않았으며 체중 감량을위한 "혁명적 인 방법"을 만든 두 명의 잘 연결된 영양사에게 논쟁의 근거로만 작용한다는 것입니다. 그들의 책은 체육관 고객, 특히 39 명의 고객을 대상으로 한 연구를 기반으로합니다. 어서, 그건 훌륭한 연구 직업이 아닌 것 같아. 더군다나이 결과를 반영한 과학적 출판물은 없습니다.
작동한다고 말하는 이유
Adele과 Pippa Middleton이 좋은 주장이기 때문입니다. 그러나 Adele의 경우는 모든 사람이 잃을 체중이 너무 많지 않기 때문에 매우 구체적이라고 말해야합니다. 또한 Pippa의 경우 매우 운동량이 많은 사람이고 우리는 그녀가 오랫동안 이러한 제한적인 식단을 따랐다 고 믿지 않습니다.
처음에 체중 감량의 원인은 무엇입니까?
네, 확실히이 다이어트는 체중 을 줄이게하지만, 기적적인 효소가 들어간 음식을 먹어서가 아니라 하루에 1,000kcal 만 먹고 격렬한 운동 프로그램을 따라가는 것입니다. 내 말은, 기아와 회사. 물론, 첫 번째 단계에서 1,000kcal 만 섭취하고 메뉴가 그램까지 무거운 재료로 하루에 세 번의 쉐이크로 구성되어 있다고 말하면 더 이상 초콜릿을 먹고 와인을 마시는 것만 큼 좋지 않을 것입니다. 왜 안돼?
그러나 깊은 곳에서 Sirtfood 다이어트는 강렬한 운동 (예, 이것도 마찬가지)과 결합 된 또 다른 극단적 인 저칼로리 다이어트처럼 보입니다 . 이로 인해 처음에는 지방이 아닌 수분을 많이 잃었다가 체중을 줄이면서 정체됩니다. 오랫동안 그렇게 적은 칼로리를 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이되지 않거나 따르기 쉽게 만들어지지 않기 때문입니다. 그리고 예, 궁금한 점이 있다면 어지럽고 기분이 좋지 않은 사람들이 있습니다 …
Sirtfood 다이어트의 타당성에 대한 결론
그녀는 잊어 버려. 굶주 리거나 건강을 방해하지 않고 건강한 방법으로 체중을 줄이고 싶다면 지중해 식 식단을 선택하세요. 지중해 식 식단 은 그 유효성에 대한 많은 과학적 증거가 있으며 올리브 오일, 양파, 호두 또는 올리브 오일 과 같은 시르 투 인이 포함 된 음식을 이미 포함하고 있습니다. 우리 식문화의 매우 전형적인 날짜입니다. 그리고 당신이 그것을 주장으로 사용하지 않더라도 그것을 만들 때 때때로 와인 한 잔, 심지어 1 온스의 다크 초콜릿을 마시는 것을 막을 수는 없습니다. 그다지 매력적이지는 않지만 Predimed Study와 같은 실제 연구가 있습니다. 건강을 위해 도박하지 마십시오 …
표지 사진 : @adele
