간헐적 단식 : 효과가없고 체중이 줄지 않는 경우해야 할 일

몇 주 전에 감금 중 간헐적 단식 경험에 대해 말씀 드렸을 때 언급했듯이, 저는 간헐적 단식을 오랫동안 해왔고 많은 도움이되었습니다. 그리고 이것에서 나는 혼자가 아님을 압니다. Tania Llasera는 더 이상 나아 가지 않고 간헐적 단식 덕분에 10kg을 잃은 방법을 얼마 전에 설명했습니다.

간헐적 단식?

아시다시피, 지금 당장 말씀 드리지 않으면 간헐적 단식은 8 시간 동안 식사를하고 나머지 16 시간을 단식하는 것을 기반으로합니다.

"먹지 않고 16 시간, 미친 짓이야!"라고 머리에 손을 대는 분들이 많다는 것을 알고 있지만, 생각해 보면 10시에 저녁을 먹고 10시에 아침을 먹으면 이미 12 시간 동안 식사를하지 않은 상태입니다. 이 경우에는 저녁 식사를 앞당기 고 ( "이른 저녁"을 몇 번 읽었습니까?) 아침 식사를 늦추는 것입니다 ( "좋은 아침 식사를해야합니다"라는 내용을 몇 번 읽었습니까?).

간헐적 단식이 효과가 있고 훌륭한 아침 식사를하고 한 입 먹을 때마다 즐기는 데 도움이된다고 말하면 저를 믿으십시오. 예를 들어, 아보카도, 수란, 연어를 곁들인 오트밀 팬케이크와 함께 우유와 함께 맛있는 첫 커피를 마시기 위해 10시 30 분 (제 경우에는)에 기다리는 사실이 … 물! 다른 한편으로, 전에 아침을 일찍 먹었을 때 그렇게 강한 것을 갖는 것은 생각할 수없는 일이었습니다. 이제 즐거움입니다.

간헐적 단식의 결과

내 경험상 결과는 유지 보수에 더 가깝습니다. 나는 매일 그것을 실행하지 않고, "내 존재로 돌아 가야"할 때에 만 실행합니다. 로마로의 환상적인 여행을 마치고 도시가 나에게 제공 할 수있는 모든 진미를 맛 보았습니다. 감금 된 첫 주 후, 내 신경과 식료품 저장실에 쌓인 모든 것을 먹었을 때 … 어서, 내가 특정한 순간을 보냈을 때. 나는 며칠 동안 그것을하고 시작 상자로 돌아갑니다. 그리고 체중 감량에 효과가 있습니까? 예, 과학적으로 확인되었지만 장기적으로 더 많이해야하며 물론 먹을 수있는 시간에 건강하고 가벼운 식사를해야합니다. 금식하지 않는다는 이유만으로 많은 양을 먹을 가치가 없습니다.

간헐적 단식이 더 이상 효과가 없을 때해야 할 일

그러나 거의 모든식이 요법과 체중 감량 방법 에서처럼 단식이 때때로 정체되어 더 이상 체중을 감량하지 않으면 결과 제공 이 중단됩니다. 계속 그렇게하면 답답해집니다. 이런 일이 발생했을 때 저는 영양사 인 벨트란 박사에게 조언을 구했고 그녀는 언젠가 쇼크를 하여 제 몸이 다시 시작되고 (재시작) 금식이 다시 작동하도록 권장 했습니다. 이런 손.