1. 골반통
왜 발생합니까? 우리의 생식 기관, 방광, 직장 및 심지어 장의 일부가 골반 부위에 있기 때문에 통증을 유발할 수있는 다양한 원인이 있습니다. 섬유 양, 질 또는 소변 감염, 자궁 내막증 (자궁을 둘러싸는 조직의 비정상적인 성장) 또는 월 경전 증후군 (PMS)이 가장 흔한 원인입니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 의사에게 가서 원인을 찾고 가장 적절한 치료 (항생제, 항진균제 …)를 제공하십시오. PMS로 고생하는 경우, 40도 이상의 열이 통증 수용기를 차단하기 때문에 뜨거운 물병이 안도감을 줄 수 있습니다.
2. 소변 누출
왜 발생합니까? 빈번한 문제이지만 10 명 중 2 명만이 상담을합니다. 그것은 출산 과 폐경 후 골반저의 긴장성 상실로 생성됩니다 .
당신은 무엇을 할 수 있나요? 중국 공, 콘 또는 케겔 운동을 사용하여 골반저를 강화하십시오 . 항문 괄약근을 수축시키는 것으로 구성됩니다 (가스를 억제하는 것처럼). 요도 괄약근 (소변을 들고있는 것처럼) 및 질 (탐폰을 들고있는 것처럼). 각각 10 번 정도하고 하루에 3-4 번 반복한다.
불편 함을 피하십시오. 물리 치료사 Ixchel Montserrat Raich가 설명했듯이, 저압 복부 체조 (GAH)는“복부 거들과 골반 바닥의 음색을 개선하고 자세는 허리를 재정의하고 성기능을 향상시킵니다. 다른 복부 운동은 골반저를 손상 시키거나 근력 만 손상 시키지만 노력, 기침 또는 재채기로부터 보호하지는 못합니다.”
3. 변비
왜 발생합니까? 가장 흔한 원인은 섬유질이 적은 식단과 좌식 생활 방식입니다. 그러나 치질이나 암과 같은 다른 문제가 변비 뒤에있을 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 이동을 어렵게 만드는 음식 : 설탕, 밀가루 나 흰 쌀과 같은 정제 된 음식, 고기를 많이 먹는 음식은 피하십시오. 전체 식품에 의지하고 콩과 식물, 과일 및 채소의 소비를 늘리십시오.
더 많은 마그네슘. 이 미네랄은 대변을 부드럽게하고 대피를 촉진하는 데 도움이되므로 식단에서 마그네슘 섭취를 모니터링하십시오. 녹색 잎 채소, 아티 초크, 견과류가 들어 있습니다.
그것은 또한 당신을 도울 것입니다 … 물은 변비 퇴치를위한 또 다른 필수 성분이기 때문에. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 신체 운동도 일상의 일부가되어야합니다. 의사가 처방하지 않은 완하제를 복용하지 마십시오.
언제 의사를 만나야합니까? 일주일에 3 회 미만의 배변이 있고 휴일과 같은 정당한 이유없이 갑자기 나타나는 경우.
4. 그 성가신 여드름
왜 발생합니까? 호르몬, 스트레스, 지나치게 기름기 많은 크림, 화장을 지우지 않거나 좋은 위생을 유지하지 않는 것은 여드름, 블랙 헤드 또는 밀륨 낭종 뒤에있을 수 있습니다.
여드름 때문이라면. 크림과 약리 치료가 필요할 수 있으므로 피부과 의사와 약속을 잡으십시오. 집에서 부드럽게 피부를 클렌징하고 미셀 워터 및 비 코메도 제닉 화장품을 사용하십시오.
블랙 헤드를 제어하십시오. 모공이 먼지로 막히기 때문에 형성됩니다. 하루에 두 번 이상 세안하고 고 내성 메이크업 리무버 밀크로 메이크업을 지 웁니다.
흰색 점을 피하십시오. 그들은 각질 막힘에 의해 형성되며 일주일에 한 번 좋은 위생과 각질 제거로 예방할 수 있습니다.
그리고 무엇보다도 많이 웃으십시오. 스트레스를 받으면 아드레날린과 더 많은 피부 오일이 방출되고 모공이 막힐 가능성이 높아집니다. 신경을 통해서도 방출되는 히스타민은 습진과 두드러기를 유발할 수 있습니다. 캔자스 대학교 (미국)는 웃음이 강요하더라도 스트레스를 없애 준다고 지적합니다.
5. 성적 욕망의 부족
언제 발생합니까? 생리 학적 으로 에스트로겐과 테스토스테론 덕분에 성욕 을 느낍니다 . 레벨이 낮 으면 욕망이 부족할 수 있습니다. 일부 약물, 외상 경험 또는 성교 중 통증도 원인이 될 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 원인은 성교시 통증이 있으면이 경우, 예를 들어, 원인이 무엇인지 찾아 의사의 진찰을 자궁 내막증, 이다, 조직 라인이 자궁의 비정상적인 성장을. 윤활 부족으로 인한 경우, 질 분비물을 시뮬레이션하는 제품을 사용하여 침투가 고통스럽지 않도록하십시오.
친밀감을위한 시간. 파트너와의 의사 소통은 두 사람이 완전한 성생활을 즐기기 위해 필수적입니다. 일상과 스트레스는 욕망을 감소시킵니다. 친밀감을 위해 몇 시간을 예약하고 자발적으로 발생할 때까지 기다리지 마십시오.
6. 과도한 땀
왜 발생합니까? 인구의 3 %는 몸이 식을 필요가 없을 때에도 땀을 흘리거나 식물성 신경계의 과장된 반응으로 인해 과도하게 땀을 흘립니다. 이 문제를 다한증이라고하며 주로 겨드랑이, 손, 발 및 얼굴에 반영됩니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 악취의 원인 인 세균이 번식하지 않도록 위생을 잘 유지하십시오. 면이나 린넨 옷을 입으십시오. 호흡과 식단을 조절하여 스트레스를 피하십시오. 설탕, 각성 음료 및 매운 음식을 줄이고 땀샘의 활동을 줄이기 위해 세이지 주입을 마 십니다.
의사에게 언제 가야합니까? 위의 방법이 작동하지 않으면 가능한 한 빨리 가십시오. 보톡스 주사로 다한증은 반년 동안 통제됩니다. 수술은 확정적이며 입원이 필요하지 않습니다.
7. 일과성 열감
왜 발생합니까? 폐경기에서 발생하는 호르몬 변동과 함께 이러한 에피소드는 얼굴과 목에 갑작스럽고 강렬한 열을 특징으로합니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 천연 섬유를 입고 여러 겹을 입습니다. 매운 음식과 술을 피하십시오. 북미 폐경기 협회는 또한 명상이나 요가와 같은 이완 기술을 권장합니다.
의사는 무엇을 할 수 있습니까? 호르몬 치료를 고려할 수 있습니다. 일부 항우울제도 효과가 있습니다. 확인 해봐.
8. 가스
왜 발생합니까? 일반적으로 가스는 복부의 성가신 팽만감의 원인입니다. 빨리 먹거나, 스트레스를 받거나, 소화가 잘 안되거나, 헛된 음식 (양배추, 콩과 식물 등)을 섭취하거나, 변비로 인해 부패를 더 많이 일으키거나, 씹을 때 공기를 삼켜 서 생성됩니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 천천히 씹고 침착하게 먹습니다. 아니스 또는 회향, 아티 초크 또는 밀크 씨 슬을 주입하십시오. 프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 유지하므로 음식이 더 잘 소화됩니다. 요거트에서 발견되지만 캡슐, 파우더 또는 바이알로도 섭취 할 수 있습니다.
의사에게 가야하나요? 예, 복통, 설사, 혈변, 월간 출혈 또는 설명 할 수없는 피로가있는 경우.
9. 비대칭 유방
왜 발생합니까? 우리 모두는 다른 하나보다 큰 가슴을 가지고 있습니다. 그러나 일부 여성의 경우 차이가 눈에 띄고 두 컵 모두 다양하며 적합한 브래지어를 찾기가 어렵습니다. 비대칭은 양성 낭종, 임신, 과도한 조직 성장, 유방암 또는 배아 문제 때문일 수 있습니다.
내가 할 수있는 것? 브래지어 끈으로 놀고 가장 큰 가슴이있는 끈을 조입니다. 그것으로 충분하지 않다면 코르셋 가게에 가서 탈부착 가능한 패딩 브라를 요청하세요. 그들은 또한 차이를 향상시킬 필러 또는 푸시 업을 판매합니다. 매우 심각하고 심미적 인 문제가 많은 경우 재건 수술을 고려할 수 있습니다.
