합병증이없고 매우 맛있는 닭 가슴살 요리법

빵가루 입힌 닭 가슴살 샐러드

닭 가슴살 요리법의 별 중 하나는 빵가루를 입히거나 반죽을 입힌 닭고기이며, 이 샐러드와 같이 가벼운면을 추가하면 살을 빼고 싶을 때도 가끔 먹을 수 있습니다 . 그것을 만들기 위해 유방을 깨끗이하고 양념하십시오. 먼저 구타 달걀을 통과시키고 나중에 매운 빵가루를 통과시킵니다. 노릇 노릇해질 때까지 뜨거운 기름을 많이 넣고 볶습니다. 슬롯 형 스푼으로 제거하고 흡수성 종이에 물기를 제거하여 과도한 지방을 제거합니다.

양상추, 사과 스트립, 당근, 사탕무, 붉은 양배추가 들어간 샐러드와 함께 얇게 썬다. 호두와 석류로 장식하십시오. 쉽고 맛있는 샐러드 드레싱 소스와 비네 그레트 중 하나로 옷을 입으세요.

닭 가슴살과 야채를 곁들인 중국 국수

아주 쉬운 또 다른 닭 가슴살 요리법이 있습니다 : 닭고기와 야채를 곁들인 중국 국수. 한편으로는 가슴을 깨끗이 닦고 말려서 잘게 썬 다음 소금과 후추로 볶습니다. 반면에 부추, 후추, 호박, 당근은 채로 잘라서 조금 볶습니다. 제조업체가 지정한 시간 동안 중국 국수를 요리하고 물기를 제거합니다. 생강, 땅콩, 간장을 약간 넣고 섞은 다음 몇 분 동안 볶습니다.

일반 스파게티, 계절 야채 및 기타 견과류로 만들 수도 있습니다.

아보카도와 토마토를 곁들인 닭 가슴살 꼬치

닭 가슴살로 정말 쉬운 레시피를 찾고 있다면 기록해 두세요. 당신은 아보카도와 토마토 조각 (또는 당신이 가지고있는 다른 야채들)과 함께 필레 나 접힌 닭 가슴살 조각을 번갈아 가며 사용하면됩니다. 꼬치 막대에 재료를 넣고 그릴 또는 그릴에 넣으십시오.

닭 가슴살 꼬챙이를 중불로 볶아 안쪽이 잘 익도록합니다. 불을 너무 세게 넣으면 겉이 타서 속이 날 것입니다.

닭 가슴살과 아보카도 소스를 곁들인 파 히타

닭 가슴살은 삶을 복잡하게 만들고 싶지 않을 때 빠르고 쉬운 조리법 중 하나 인 파 히타를 만드는 데 이상적입니다. 한편으로는 3 색 후추와 적 양파를 볶아서 보관합니다. 다른 하나는 구운 가슴살을 만들어서 얇게 자릅니다. 토르티야를 붙지 않는 프라이팬에서 지방을 추가하지 않고 양쪽에서 1 분 동안 가열합니다. 과카 몰리를 뿌려 닭고기, 야채, 씻은 고수 잎을 넣습니다. 그리고 준비.

초 가공 식품을 피하고 싶다면 직접 만든 과카 몰리를 준비하십시오.

닭 가슴살과 후추 볶음

프라이팬과 갈색 닭 가슴살 스트립에 올리브 오일을 데 웁니다. 양파 스트립, 빨간색, 노란색 및 녹색 후추를 추가하고 닭고기가 더 이상 날것이 아닐 때까지 1 분간 볶습니다. 다진 생강과 마늘을 넣고 저어 소금과 갓 갈은 후추로 간을 한 다음 조금 더 볶은 다음 제공합니다.

장식을 위해 다진 골파와 씨앗 혼합물을 끝에 추가 할 수 있습니다.

닭 가슴살을 곁들인 렌즈 콩 샐러드

이 닭 가슴살 조리법은 매우 간단 할뿐만 아니라 매우 채워집니다. 물기를 제거한 냄비 렌즈 콩 몇 개를 얇게 썬 토마토, 사과 몇 조각, 신선한 치즈 큐브, 구운 닭 가슴살 조각, 다진 골파 와 섞기 만하면 됩니다. 또한 닭고기, 렌즈 콩, 치즈의 단백질이 결합되어있어 배가 고프지 않을 수있는 레시피 중 하나입니다.

렌즈 콩 대신 병아리 콩으로 만들 수도 있습니다.

더 많은 콩과 식물을 먹을 수있는 좋은 아이디어 나 냉장고에있는 음식으로 만들 수있는 쉬운 요리를 더 많이 찾아보세요. 오늘은 무엇을 먹어야할지 모르겠습니다.

시금치로 채워진 닭 가슴살

유방을 씻고 말리고 책 모양으로 펴십시오. 조림 시금치로 채우고 이쑤시개로 닫습니다. 소금과 후추로 씻어서 잘게 썬 로즈마리를 뿌린 다음 기름을 바른 철판에 겉이 잘 익을 때까지 굽고 속이 익을 때까지 굽고 쌀 (또는 퀴 노아, 쿠스쿠스, 파스타 등)과 함께 제공합니다.

시금치를 익히려면 삶아서 물기를 잘 뺀 다음 양파, 건포도, 잣 소스로 물기가 없어 질 때까지 볶습니다. 여기에 시금치와 함께 더 많은 요리법.

건포도와 잣을 곁들인 닭 가슴살 샐러드

치킨을 곁들인 레시피 중 하나입니다. 보드 구운 닭 가슴살이나 구이, 치즈의 스트립, 건포도, 소나무 견과류와 혼합 된 양상추의 발생 (요리를 건조하는 것이 유익 열매를 통합하는 좋은 아이디어 중 하나).

원한다면 식초, 기름, 겨자 한 꼬 집을 기본으로 한 소스로 완성 할 수 있습니다.

닭 가슴살과 시금치를 곁들인 마카로니

쉽고 맛있는 또 다른 방법은 작은 입방체로 자른 닭 가슴살을 요리하여 마카로니와 시금치와 같은 파스타 접시로 사용하는 것입니다. 그들을 만들기 위해 약간의 치킨 큐브를 볶고, 으깬 토마토 또는 깍둑 썰기 한 토마토를 추가하고 그들이 방출하는 모든 물이 증발 할 때까지 함께 볶습니다. 씻고 물기를 제거한 신선한 시금치 잎을 넣고 물이 없어 질 때까지 요리하십시오. 마지막으로 제조업체의 지침에 따라 마카로니를 요리하여 알 덴테가되도록합니다. 물기를 잘 빼고 준비된 소스와 섞는다.

그것을 완성하기 위해, 당신은 위에 간 파마산을 뿌리거나 올리브 오일과 향기로운 허브로 입힐 수 있습니다.

시금치로 더 저항 할 수없고 만들기 쉬운 레시피를 여기에서 확인하세요.

레몬 닭 가슴살

닭 가슴살을 깨끗이 닦고 일반 입방체로 자릅니다. 소금과 후추로 가볍게 가루를 낸다. 기름을 뿌린 프라이팬에 고열로 골고루 갈아줍니다. 다진 양파와 마늘을 넣고 몇 분 동안 요리합니다. 레몬 주스를 넣고 줄인 다음 완전히 덮지 않고 닭고기 국물을 넣으십시오. 중불에서 10 분간 끓여서 맛을 내고 약간의 오레가노를 뿌립니다. 샐러드, 밥, 파스타와 함께 할 수 있습니다 …

더 많은 감귤 맛을 원한다면 주스와 함께 스튜에 레몬 제스트를 추가하되 과육과 과육을 분리하는 흰색 부분은 쓰지 않도록 피하십시오.

야채와 치킨 롤

아스파라거스 팁과 당근 스틱을 약 15 분 동안 요리하고 물기를 잘 뺍니다. 가슴을 집착 필름으로 감싸고 유봉을 사용하거나 넓은 칼의 납작한 칼날로 두드려 평평하게 만듭니다. 필름을 제거하고 소금과 후추. 아스파라거스와 당근 스틱을 위에 펴고 말아서 부엌 끈으로 묶습니다. 기름 바닥으로 프라이팬의 양면에 롤을 갈색으로 바릅니다. 불을 낮추고 조금씩 익혀서 가끔씩 돌려줍니다.

고명으로 볶은 체리 양파 또는 다른 반주 인 쌀, 퀴 노아, 파스타를 넣을 수 있습니다.

햄과 치즈 치킨 책

맛있는 작은 책을 만들 수도 있습니다. 닭 가슴살을 씻어서 말리고 반으로 자른다. 익힌 햄과 치즈 조각을 얹습니다. 가슴을 다시 닫아 소책자를 만듭니다. 밀가루, 약간의 백리향과 빵 부스러기로 구타 달걀을 통과시킵니다. 사방이 노릇 노릇해질 때까지 많은 양의 뜨거운 기름에 볶습니다. 슬롯 형 스푼으로 제거하고 샐러드와 함께 제공합니다.

소책자는 키친 페이퍼에 물기를 빼고 이미 기름에 젖었을 때 반동 효과가 발생하지 않도록 제거합니다.

데리야끼 소스를 곁들인 닭 가슴살

데리야끼 소스를 만들려면 껍질을 벗긴 마늘 4 쪽을 블렌더 잔에 넣습니다. 간장 150ml, 쌀 식초 60ml, 흑설탕 4 큰술, 생강 가루 4 작은 술, 옥수수 전분 2 큰술, 물 60ml를 넣고 곱고 균질 한 소스가 될 때까지 몇 분간 블렌딩합니다. 그런 다음 기름을 뿌린 뜨거운 프라이팬 에 닭 가슴살을 4 ~ 5 분간 센불로 굽습니다. 소스를 넣고 중불에서 5 분간 계속 요리합니다 . 때때로 고기를 돌립니다.

더 완벽하게 만들기 위해 흰 쌀 침대에 제공하고 브로콜리 나무를 장식하십시오. 다음은 야채 팬을위한 브로콜리 레시피입니다.

브뤼셀 콩나물 양념 치킨

냄비에 간장 1/2 컵과 설탕 3 큰술이 녹을 때까지 가열합니다. 제거하고 따뜻하게 한 다음 신선한 오렌지 주스 1/2 잔을 추가하십시오. 닭 가슴살을 타코로 자른다. 그릇에 넣고 매리 네이드에 부으십시오. 플라스틱 랩으로 덮고 냉장고에서 몇 시간 동안 담그십시오. 그런 다음 물기를 빼고 가볍게 간을하고 철판이나 그릴에 굽습니다. 볶은 양파와 조리하거나 통조림으로 만든 브뤼셀 콩나물과 함께 버무립니다. 그리고 위에 참깨를 뿌립니다.

더 가볍게 만들려면 데리야끼 소스의 설탕을 최소한으로 줄이십시오.

버섯과 치킨 버거

민서 에서 닭 가슴살을 갈아서 (몸이 유지되도록 과도하게 사용하지 마십시오) 그릇에 다진 마늘, 뜨거운 파프리카, 소금 한 꼬 집을 넣고 섞습니다. 햄버거 모양 만들기. 기름 몇 방울과 함께 철판에 각면을 4 분 동안 일괄 적으로 굽습니다. 그리고 마늘, 파슬리, 양파로 볶은 버섯을 함께 곁들여주세요.