더 잘 자고 더 아름답게 일어나기위한 주입!

수면에 가장 적합한 주입은 무엇입니까?

긴장, 걱정 또는 과도한 피로는 잠을 잘 수 없게 만들고 우리를 피곤하게 만들 수 있습니다. 그러나 해결책이 있습니다. 어떤 수면제의 팔에 뛰어 드는 것이 아닙니다. 이것은 단기적으로는 매우 매혹적이고 효과적이지만 장기적으로는 매우 독성이 있고 해 롭습니다. 다음은 건강을 해치지 않고 달콤한 꿈을 꾸고 영화를 깨우는 데 도움이되는 허브와 트릭입니다.

Linden

린든은 진정 효과와 이완 효과 덕분에 가장 널리 사용되는 수면 차 중 하나입니다. 편안한 수면을 취할 수없는 신경질적인 사람들에게 매우 효과적입니다. 그것을 준비하는 가장 쉬운 방법은 뜨거운 물 1 컵에이 약초 한 스푼을 부어 잠자리에 들기 전에 조금 마시는 것입니다.

일반적으로 하루에 4 잔까지 마실 수 있습니다.

카밀레

카모마일은 수면을 돕는 것을 포함하여 많은 유익한 건강 특성을 가지고 있기 때문에 가장 인정받는 약초 중 하나입니다. 잠자리에 들기 전에 한 잔은 당신을 편안하게하고 다른 많은 혜택 중에서 달콤한 꿈을 즐길 수 있도록 준비시켜줍니다.

진정제 외에도 항 염증, 항 알레르기, 항균, 소화력이 뛰어 나기 때문에 불편 함을 해소하고 무거움을 진정시키기 위해 식후 복용하는 것이 좋습니다.

시계 꽃

패션 플라워 또는 패션 플라워로도 알려져 있으며 가장 효과적인 천연 이완제 중 하나로 간주됩니다. 그것은 신경계에 진정 효과가 있고, 두근 거림을 진정시키고, 근육 이완제 역할을하며, 위장 경련을 제거합니다. 컵당 티스푼이면 충분하며 약 10 분 동안 주입합니다.

이완, 진정 및 진통 효과 외에도 편두통 및 빈맥 퇴치에도 사용됩니다.

양귀비

진정제, 진통제 및 항 염증 효과로 가장 인정받는 이완 주입 물 중 하나입니다. 신경을 진정시키는 것 외에도 과민 반응을 줄이고 빠른 심장 박동 및 두통과 같은 스트레스 증상을 완화합니다.

불면증, 호흡기 질환, 감기 및 인후염과 싸우는 데 도움이되는 물질 인 readin이 포함되어 있습니다.

허브 루이사

레몬 버베나는 많은 속성 중 불면증과 싸우고, 스트레스를 줄이고, 신경을 조절하고, 마음을 맑게하고, 더 편안하게 잠자리에 드는 데 도움이되는 강력한 진정 효과가 있습니다. 그러나 임신 한 여성은 복용해서는 안됩니다.

또한 가스, 구취 및 소화 불량에도 매우 효과적입니다.

라벤더

쾌적하고 특징적인 향기로 잘 알려진 라벤더는 신경계에 영향을 미치고 휴식과 수면에 도움이되는 이완 감을 생성합니다. 컵 하나는 몸과 마음의 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취하도록 도와줍니다.

또한 열을 줄이고 기관지염, 천식 및 감기의 영향을 완화합니다.

향유

레몬 밤이라고도 알려진 레몬 밤은 널리 사용되는 또 다른 수면 차입니다. 발레리 안, 카모마일 또는 민트, 기타 편안한 주입 물과 함께 사용하면 수면을 유도하는 특성이 배가됩니다. 한 컵에 큰 스푼을 넣어 준비하고 약 15 분 동안 그대로 둡니다.

수면을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 스트레스, 불안, 소화 불량을 줄이고 진정시키는 데 도움이되며 구순 포진을 더 빨리 치료할 수 있습니다.

Meliloto

이 약초의 주입은 진정제, 경련 방지제이며 발과 다리의 부종을 완화하기 때문에 잠들기를 적극 권장합니다. 그러나 혈액 순환에 강력한 영향을 미치기 때문에 의료 감독하에 복용하는 것이 좋습니다.

그 특성 중 항 염증, 항응고제, 혈관 보호제라는 점이 눈에 띄기 때문에 혈액 순환에 문제가 있거나 고혈압이있을 때 적극 추천합니다.

민트

수면을위한 나머지 주입과 마찬가지로 민트는 불면증과 싸우고 편안한 수면을 즐기는 데 도움이되는 이완 및 진정 작용을합니다. 또한 스트레스 치료에 큰 도움이되는 것으로 간주됩니다.

항염 효과도 혈압을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 소화 불량과 헛배를 예방하는 데 도움이되므로 가스를 제거하고 위장을 편평하게 만드는 주입 중 하나입니다.

발레리 안

일반적으로 신경을 진정시키고 불안을 줄이는 데 사용되는 발레리 안은 진정 효과를 위해 더 잘 수면을 취하는 주입 물 중 하나입니다. 다양한 연구에 따르면 긴장, 초조함, 사람이 잠들 때까지 걸리는 시간을 줄이고 편안한 수면을 촉진합니다.

진정제 또는 신경계에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람들에게는 금기이며 알코올과 함께 복용해서는 안되며 임신 및 수유 중에는 권장되지 않습니다.

더 나은 수면을위한 최고의 주입

틸라. 편안한 수면을 취할 수없는 신경질적인 사람들에게 매우 효과적입니다.
카밀레. 잠자리에 들기 전의 컵은 당신을 편안하게하고 달콤한 꿈을위한 준비를합니다.
시계 꽃 진정 효과가 있고 두근 거림을 진정시키고 근육 이완제 역할을합니다.
양귀비. 신경을 진정시키는 것 외에도 과민 반응을 줄이고 스트레스 증상을 완화합니다.
레몬 버베나. 진정 효과가 있고, 스트레스를 제거하고, 신경을 제어하고, 마음을 맑게합니다.
라벤더. 그것은 수면을 촉진하는 이완 감을 생성하는 신경계에 작용합니다.
향유. 수면을 개선하는 것 외에도 스트레스를 줄이고 진정시키는 데 도움이됩니다.
Meliloto. 진정제, 경련 방지제이며 발과 다리의 부종을 완화합니다.
민트. 불면증과 싸우는 데 도움이되는 편안한 속성이 있습니다.
발레리 안. 긴장, 동요, 잠들기 위해 필요한 시간을 줄입니다.

잠들기위한 확실한 열쇠

더 빨리 (그리고 적당히) 저녁 식사. 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 소화가 수면을 방해하지 않도록합니다. 그리고 그것이 모든면에서 당신을 짓 누르지 않도록 양을 너무 많이 사용하지 마십시오.
속도를 늦추고 연결을 끊으십시오. 8시 이후에는 노력이 필요한 활동을 피하거나 줄이는 것이 좋으며, 가능한 한 전자 장치에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다.
수면의 적들에게서 벗어나십시오. 카페인, 알코올, 향신료, 과자, 붉은 고기, 흰 밀가루는 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 무엇을 먹을지, 무엇을 먹지 말아야할지 알아 내고 가볍게 일어나서 잠들 수 있습니다.
트립토판과 함께하십시오. 수면에 도움이되며 계란, 우유, 견과류에 풍부한 물질 인 세로토닌의 분비를 촉진하는 필수 아미노산입니다.
그리고 물론 이러한 주입 중 일부를 가져 가십시오. 숙면을 취하고 건강하고 행복 해지는 30 가지 비법 중 하나입니다.

여전히 잠을 잘 수 없다면 60 초 안에 빨리 잠들 수있는 트릭을 시도하거나 수면 장애가 있는지 알아보기 위해 테스트를받을 수 있습니다.