배를 잃는 방법 : 그것을 달성하기위한 18 가지 확실한 트릭

녹차 마시기

녹차 (주입 또는 캡슐)는 체중 감량에 도움이됩니다. 슬리밍 특성은 식욕을 억제하는 호르몬 노르 에피네프린의 방출을 자극하는 것 외에도 신체가 지방을 더 빨리 연소하도록 자극하는 카테킨 또는 폴리 페놀이라고하는 항산화 제 그룹의 높은 함량 때문입니다.

미네랄이 적은 물 마시기

또는 수돗물로 음료를 마신다면 장내 세균총의 큰적인 염소를 증발시키기 위해 적어도 몇 시간 동안 그대로 두십시오. 수돗물을위한 이온수기를 구입할 수도 있습니다.이 물 이온화 기는 프로 바이오 틱 식물상을 알칼리화하고 증가시키는 데 도움이됩니다.

생강과 계피 주입

붓기와 싸우기위한 확실한 주입은 생강과 계피를 포함하는 주입입니다. 생강은 신진 대사를 활성화시키는 강력한 항염증제입니다. 반면에 계피는 소화를 원활하게하는 데 도움이되며 부어 오른 배에도 효과적인 치료법입니다.

편평한 위장을 위해 주입이 포함 된 무료 전자 책을 다운로드 하시겠습니까?

아침에 운동

벨기에에서 수행 된 연구에 따르면 아침 식사 전에 운동을하면 수치에 도움이되고 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 아침에 가장 먼저 신진 대사가 빨라지고 더 많은 칼로리가 소비됩니다. 체중을 줄이는 것 외에도 인슐린 저항성이 쉽게 발생하지 않습니다. 아침 식사 전에 도보 30 분 또는 운동 자전거 20 분을 타십시오. 변화를 알아 차릴 것입니다!

배를 잃는 카페인

카페인 은 신진 대사를 촉진 하고 지방 연소를 돕습니다. 크림을 줄이는 데 가장 많이 사용되는 활성 성분 중 하나 (최대 농도는 5 %)이지만 경구로도 효과적입니다. 물론 신경과 수면에 영향을주지 않도록 카페인을 소량 섭취하십시오. 커피, 차, 초콜릿 또는 과라나 에서 찾을 수 있습니다 .

양치질 …

깨어 났을 때이를 닦는 것이 국소 지방을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까? 박테리아 플라그와 독소를 제거합니다. 공복에 물 두 잔도 마시면 정화가 더욱 효과적입니다.

하루에 견과류 5 개 섭취

Journal of Proteome Research에 발표 된 바르셀로나 대학의 연구에 따르면 12 주 동안 매일 30g의 호두를 먹으면 배고픔, 혈당 및 복부의 국소 지방이 감소합니다. 와우, 매일 식단에 포함시키지 않을 변명은 없습니다.

프로바이오틱스 복용

프로바이오틱스가 포함 된 식품은 소화 및 기타 장 문제를 개선하는 데 도움이됩니다. 유익한 박테리아는 장내 세균을 재생하는 데 도움이됩니다. 이“친화적 인”박테리아는 소금에 절인 양배추 (양배추), 케 피어 및 요구르트와 같은 발효 식품에서 발견됩니다.

그리고 프리 바이오 틱스

그들은 이러한 유익한 박테리아의 "음식"역할을하기 때문에 이전의 작용을 보완합니다. 그들은 식물의 기본 음식을 대표하고 그 활동을 자극합니다. 마늘, 치커리, 아티 초크, 양파, 꽃송이, 부추, 비트, 아스파라거스, 시금치, 바나나, 꿀 및 통밀은 프리 바이오 틱스를 제공합니다.

더 많은 스트레스, 더 많은 배

긴장하면 몸은 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 신체가 에너지를 생성하고 설탕 수치를 높이며 복부에 지방 축적을 촉진하는 역할을합니다. 따라서 평평한 배를 과시하고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 스트레스를 피하는 것입니다.

천천히 먹으면 배가 더 날씬해집니다

단식을하면 하루에 최대 200 칼로리를 더 많이 섭취하게되므로 한 입을 잘 씹는 것이 중요합니다. 최소한 30 분 정도의 시간을 들여 식사를하면 씹는 것과 스트레스를받는 음식으로 인한 팽만감을 피할 수 있습니다. 또한 빨리 먹으면 더 뚱뚱해집니다. 시간을 갖고 음식을 잘 소화하십시오.

가스를 피하십시오

껌과 같은 일상적인 것이 결국 풍선처럼 부풀어 오를 수 있습니다. 빵, 파스타, 감자 등 전분이 풍부한 음식을 먹는 것과 같습니다. 콩과 식물이나 양배추와 같은 다른 음식은 그 자체로 헛 배기이지만, 좋은 것을 너무 많이 가져 와서 먹지 않는 것이 부끄러운 일입니다. 커민과 같은 가스 방지 향신료 또는 후 무스와 같은 퓌레와 함께 가져 가십시오. 맛있는 레시피를 놓치지 마세요.

변비를 피하십시오

화장실에 자주가는 데 어려움이 있다면 섬유질을 더 많이 섭취해야 할 수도 있습니다. 이것은 장의 통과를 조절하여 변비를 개선하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 과일과 채소를 더 많이 먹고 통 곡물로 바꾸고 아마씨와 친구가되어야합니다.

1 분 안에 배를 잃는다

어깨를 뒤로 젖히고 턱을 들어 올리고 등을 맞 춥니 다. 몸이 늘어나고 1 분도 안되는 시간에 시각적으로 배의 부피가 줄어 듭니다! 몸을 구부리면 복부가 이완되기 때문에 아주 좋은 습관입니다. 반면에 똑바로 유지하고 배를 약간 집어 넣으면 톤을 만들 수 있습니다.

자신에 대해 긍정적으로 이야기하십시오

University College London의 연구에 따르면 부정적인 감정은 신체가 "스트레스 호르몬"인 코티솔을 분비하게하고 복부 지방을 축적하는 역할을합니다. 그러므로 자신과 몸을 소중히 여기는 법을 배우고 "나는 사랑의 손잡이가 많다"또는 "내 배가 싫다"와 같은 문구를 잊어 버리십시오.

필요한 크림

고질적 인 지방이 있다면 카페인 + 카르니틴 듀오가 이상적입니다. 두 활성 성분이 동일한 포뮬러에 함께있을 때 지방 파괴 효과가 더 강력합니다. 지방 외에도 이완이있는 경우 실리콘, 스파클 및 레티놀과 같은 탄력 자산이 필요합니다. 그리고 체액 유지와 결합 된 국소 지방의 경우 인삼과 같은 미세 순환을 개선하는 활성 성분이 포함 된 더 나은 크림과 말꼬리 및 담쟁이와 같은 배액 제.

Hipopressive abs

저압 복근은 골반저에 영향을주지 않고 배를 줄이는 것으로 나타났습니다. 무호흡 (호흡 참기)에서 수행되는 운동이며 전통적인 복부처럼 골반 바닥에 압력을 가하지 않습니다. 이를 시작하려면 사전 지식과 전문가의 조언이 필요합니다. 체육관이나 건강 센터에 문의하십시오.

각 크림, 시간에 따라

당신은 이미 리 듀싱 크림을 매일 사용하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 아침에 6-8시 사이에 바르면 가장 효과적이라는 것을 알고 있습니까? 그 당시 호르몬은 신체의 에너지 요구를 충족시키기 위해 지방 세포를 "비우고"카페인은 이러한 지방의 동원을 선호합니다. 이런 이유로,이 기간에 크림을 바르기 위해 조금 더 일찍 일어나면 훨씬 좋습니다.

탄력을 얻기 위해 피부 마사지

마사지를 통해 크림을 바르면 자산 침투, 림프 배수 개선 및 독소 제거에 도움이됩니다. 배꼽에서 시계 방향으로 배꼽 주위를 원을 그리며 움직입니다.

열 효과가있는 크림

열은 지방 결절을 분해하고 혈액 순환을 촉진하여 축적 된 지질을 배출합니다. 따라서 특정 부위,이 경우 복부의 피부 온도를 높이고 싶다면 열 효과가있는 바디 크림을 바르 되 피부가 민감하거나 정맥류가있는 경우에는 피하십시오.

그리고이 팁을 실천에 옮기는 동안 …

배가 평평 해지면서 모든 것이 시간이 걸리기 때문에 이러한 패션 트릭은 배를 숨기는 데 도움이 될 수 있습니다.

배는 의심 할 여지없이 우리가 더 중요하게 생각하는 신체 부위 중 하나입니다. 평평한 위를 갖는 것은 유지하기가 어렵고 신진 대사와 신체 운동에 달려있을뿐만 아니라 (그것도 마찬가지입니다). 복부에 쌓인 고르지 않은 지방 을 제거하는 데 도움이되는 20 가지 팁을 선택 하여 몸을 즐기고 다시 자신에 대한 기분을 느낄 수 있습니다.

당신은 하루에 5 분을 가지고 있습니까?

대답이 "예"이면 "평탄한 위장 목표"로 되돌립니다. 윗몸 일으키기 10 회씩 3 세트가 저 압박이라면 더 잘해야 할 때입니다. 또한 이미지 갤러리에서 제공하는 트릭을 따르려면 어떻게해야할까요?

축적 된 복부 지방의 30 %만이 유전 적 소인 때문입니다

해독 국물 섭취

2 일마다 순무, 부추, 양파, 당근으로 국물을 준비합니다. 기분이 좋을 때와 식사 후 복용하십시오.

배의 셀프 마사지

샤워 후에는 배를 마사지하고 액체와 독소 제거를 촉진하는 크림을 바르도록 고집하십시오. 미용사 Felicidad Carrera 는 매우 효과적인 몇 가지 기술을 조언합니다 .

한 손을 하복부의 양 옆에 놓고 작은 압력으로 상승하면서 원을 그립니다. 부드럽게 내려 가서 다시 시작하십시오. 10 회 반복한다.
한 손과 손바닥을 펴고 배꼽 주위를 시계 방향으로 돌립니다.

장, 두 번째 뇌

배를 애지중지하는이 팁에 태도의 변화를 추가해야합니다. 당신은 그것을 듣고 놀랄 것입니다. 그러나 인체에는 두 개의 "뇌"가 있습니다. 많은 사람들이 그것을 모르지만 그들 중 하나는 장에 있습니다. 예를 들어 시험 직전 설사 에피소드와 같은 일부 장애의 원인을 설명 할 수 있습니다. 불안, 우울증, 궤양, 과민성 대장 … 이것과 다른 병리들은 뇌와 장 사이의 밀접한 연결에서 비롯됩니다. 따라서 오늘부터 뇌와 배에 긍정적 인 메시지를 보내야합니다. 그리고 우리 모두가 언젠가 느끼는 이러한 부정적인 감정이 위를 "팽창"시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 코티솔 (스트레스 호르몬)이 복부 지방 증가에 기여하기 때문에 발생합니다. 그리고 University College London의 최근 연구에 따르면낙관적 인 사람들은 부정적인 사람들보다 코티솔 수치가 훨씬 낮습니다.