안녕하세요.
격리 및 감금은 우리의 스포츠 루틴을 강제 행진에 맞게 조정했으며 이제는 집에서 스포츠 세션을 준수합니다. 그리고 우리는 그것을 맛보고 있습니다! 더 많은 시간을 보내고 많은 동기를 얻고 스포츠를 연습하도록 격려받은 사람들도 있습니다. 그들은 이미 그것을 말합니다, 소녀들, 유익하지 않은 해는 없습니다. 그리고 스포츠는 아름다움의 문제 일뿐만 아니라 우리의 에너지와 정신 상태에도 직접적인 영향을 미칩니다 . 이런 의미 에서 유명인과 인플 루 언서가 우리의 가장 큰 영감이되었고 , 이제 그 어느 때보 다 집에서 훈련하고 위대해질 수있는 트릭을 우리에게 가르치고 있으며 논리적으로 모두 모방하고 있습니다.
Nieves Álvarez 는 우리가 가장 좋아하는 '명사'고향 중 하나입니다. 이 모델은 스타일과 우아함의 대명사이지만, 46 세가 된 그녀는 막 46 세가되었고, 그녀의 격리 덕분에 그녀가 칼로리를 통제 하는 데 가장 좋아하는 운동이 무엇인지 알고 있으며, 무엇보다 그녀를위한 운동 이되었습니다. 에서 청소년의 불로 불사의 영약에 가장 가까운 것 . 최고? 누구나 사용할 수 있으며 우리는 로프, 하루 10 분, 동기 부여의 세 가지만 필요합니다!
이 모델은 Instagram에서 그녀가 가장 좋아하는 유산소 운동 이며 기능적 운동이 에어로빅보다 쉬운 집에서하는 데 이상적인 로프 점프의 절대적인 숙달을 보여주었습니다 . Nieves Álvarez는 권투를 좋아하고 우리는 이미 로프가이 훈련의 스타 운동 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 그녀를 만나는 것만으로도 지금 훈련을 시작하고 싶다는 욕구를 많이 얻었습니다. 또한 그는 스타일과 유머 감각으로 그것을합니다.
집에서 COMBA로 훈련하는 이유는 무엇입니까?
니에 베스 알바 레즈를 본 후 우리는 조사를 시작하고 우리가 읽을 때 우리는 현실에서 도피 한 로프의 10 분의 시간 반에 해당 실행 격리가 지속되는 동안 의심 할 여지없이, 우리의 인종을 대체하기 위해 운동을 할 수 있는지와,하지만 더있다 :
- 줄넘기 우리 는 매우 빠른 스포츠 루틴으로 다리와 톤 엉덩이 를 정의 합니다. 또한 결과는 매우 빠르게 눈에.니다.
- 액체 제거에 유리합니다.
- 심혈관 운동 일뿐만 아니라 호흡기 계통 과 지구력을 향상시킵니다 .
- 다리 운동 외에도 코어가 활성화 된 상태에서 수행해야하는이 운동 은 복부와 팔을 조율합니다.
단순하지만 무한한 기술
처음에는 조금 필사적 일 수 있지만 매우 간단한 훈련이며 일단 리듬에 들어가면 매우 효과적입니다. 이 기술은 매우 쉽고 다음 사항 만 고려하면됩니다.
- 우리는 등을 똑바로 유지하고 어깨는 이완되고 움직임은 손목에 집중해야합니다. 자세를 바로 잡는 방법은 거울 앞에서 연습을 시작하는 것입니다.
- 우리는 발끝과 다리를 약간 구부린 채로 점프해야하며 충격을 최소화하기 위해 필요한만큼만 점프해야합니다. 이를 위해 점프를 완충시키는 신발을 신는 것도 중요합니다 .
- 점프를 결합 직렬 빠르고 느린 예를 들어, 다음 한쪽 다리를 한 후 서로 이동합니다. 요점은 재미있게 스포츠를하는 것입니다. 가자.
기타 장점
- 예를 들어 아마존에서 아주 적은 돈으로 얻을 수있는 로프 만 있으면 공간과 재료가 많이 필요하지 않습니다.
아마존 줄넘기, € 17.99
- 어린 시절부터 그 게임에 관한 것이기 때문에 심혈관 수준에서 작업하고 칼로리를 빠르게 소모하는 것 외에도 움직임을 조정해야 할 때 필요한 집중력으로 인해 우리의 마음을 자유롭게 할 수 있습니다 .
- 몇 분 안에 우리는 건강과 미용에 수반되는 모든 이점과 함께 스포츠 루틴을 준수 할뿐만 아니라 엔돌핀과 에너지도 충분히 섭취 할 수 있습니다 . 따라서 아침에, 심지어 공복에도 연습하는 이상적인 운동입니다. 우리는 하루 종일 활성화 할 것입니다.
- 그러나 밤에도 조심하십시오. 그리고 그것은 매우 재미 있고 하루 종일 쌓인 긴장을 풀어 아기처럼 수면과 수면을 촉진합니다. 내일 시작할까요? 완전한!
