매우 민감한 사람들 : 본인 여부를 확인하는 방법

인생은 당신을 기절시킵니다

주변을 둘러 보면서 "삶의 것"이 당신의 자매 나 친구들과 다르게 당신에게 영향을 미치는 것을 보았습니다 . 간단한 타격은 초인적 인 고통을 유발합니다. 당신은 길을 걷고 있고, 구급차가 지나갈 때 사이렌과 그 불빛이 당신을 완전히 KO 떠납니다. 당신은 당신이 더 민감하다는 것을 알고 있지만 그것이 전부는 아닙니다. 이사 나 새 직장과 같은 큰 변화는 삶에 충격을주고, 또한 대부분의 상황에서 다른 사람들이 인식하지 못하는 세부 사항과 행동을 보게 하는 일종의 육감에 주목합니다 . 아마도 방사성 거미가 당신을 물었고 당신은 초능력을 얻었거나 더 나쁘게 미쳤다고 생각할 수 있습니다. 진정해, 우리는 당신에게 더 현실적인 대답을 제공하기 위해 왔습니다.

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매우 민감한 사람들?

매우 민감한 사람들은 더 발달 된 신경계를 가지고 있으므로 감각을 통해 훨씬 더 많은 정보를받습니다. 이 개념은 미국 심리학자 Elaine Aron이 만들었습니다. 그녀 자신은 다른 사람과는 다른 생명체의 느낌을 가지고 있었으며, 이로 인해 그녀는 자신이 식별 한 고감도 인 (PAS)을 식별하는 특성을 조사하게되었습니다. 그녀의 저서 The Gift of Sensitivity에 요약 된 연구를 통해 Aron 박사는 누군가를 PAS로 인정하려면 네 가지 기본 기둥을 충족해야 한다는 것을 확립했습니다 . 예외없이 모두.

고도로 민감한 사람을 식별하는 특성이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

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1. 그들은 너무 많이 생각한다

매우 민감한 사람들은 문제를 더 잘 이해하기 위해 각 상황을 깊이 분석하고 반영하는 경향이 있습니다. 멋져 보이지만 실제로는 사물에 대해 많이 생각한다는 의미입니다. 그들은 몇 가지 문제에 집착 할 수 있지만, 우리가 직유를 계속한다면, 그들은 결론과 해결책에 도달하기 위해 선을 위해 힘을 사용합니다. 어떻게하나요? 글쎄요, 다른 사람들이 사용하지 않는 뇌 영역을 활성화시키는 신경계를 가지고 있습니다.

2. 자극이 그들을 압도한다

파파라치 (선글라스, 헤드 스카프)를 피하고 싶은 것처럼 거리로 나가면 PAS의 가장 명확한 증상 중 하나가있을 수 있습니다. 그들은 압도 감을 느낄 때까지 밝은 빛, 강한 냄새 및 일반적으로 소음의 영향을 더 많이받습니다. 이러한 효과는 피로를 유발하여 자극없이 고독하고 고립 된 공간으로 물러나게 할 수 있습니다.

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3. 표면의 감정

사람이 가질 수있는 행복, 슬픔, 기쁨 및 나머지 감정은 당신이 매우 예민하다면 매우 강렬하게 경험됩니다. 이 감정적 반응은 다른 사람이나 동물에 대한 큰 공감과 가능한 고통과 관련이 있으므로 주제가 그들과 어울리지 않더라도 쉽게 감정을 갖게됩니다. 그들은 경청 할 수있는 큰 능력과 도움을 줄 성향이 있습니다.

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4. 매우 직관적 인 육감

이 사람들은 사람들의 감정 상태뿐만 아니라 환경의 작은 변화와 미묘함을 더 많이 인식합니다. 그들은 공간의 긍정적이거나 부정적인 에너지를 감지하고 그들의 직감은 그들을 변화시킬 도구를 제공합니다. 따라서 우리의 힘에 대한 비유는 상황에 대한 통제력을 더 많이 부여하는 일종의 육감이기 때문입니다.

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내가 할 수있는 것?

다른 고도로 민감한 사람들과 경험을 공유하면 더 강해지고 세상에서 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 스페인 고감도 인 협회 (APASE) 와 같이 이미 존재하는 그룹에 가입 하거나 가까운 환경에서 자신 만의 그룹을 만들 수 있습니다. 그들은 예를 들어 예술을 통해 그것을 채널링하는 것과 같이 당신의 감수성을 받아들이고 그것을 약점으로 보지 않기 위해 당신 자신을 더 잘 알도록 도울 것입니다. 명상 연습, 가벼운 신체 운동 또는 호흡 작업과 같은 생활에서 기능 할 수있는 도구와 요령을 얻을 수 있습니다.

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옷장에서 나오지 마

자신이 매우 민감하다는 것을 알게 된 PAS는 종종 모든 사람에게 이것이 자신에게 문제가 있음을 알려야 할 필요성을 느낍니다. 스페인의 주제에 대한 위대한 전문가 중 한 명이자 APASE의 창립자 인 Karina Zegers는이를 권장하지 않습니다. 그가 제안하는 길은 "옷장에서 나와라"는 충동을 참아 내고이 특성과 그것이 당신에게 미치는 영향 을 철저히 조사한 후에 하는 것 입니다. 사람들은 많은 질문을 할 것이고 좌절을 피하기 위해 모든 답을 갖는 것이 낫습니다.

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PAS (Highly Sensitive People) 로 알려진 사람들 은 더 발달 된 감각과 지각 능력을 가지고있어 주변 세상에 더 민감하게 만듭니다 . 우리는 그들이 표면에 생명을 산다고 말할 수 있습니다. 과도한 정보로 인해 압도적으로 될 수 있고 모든 정보를 관리하는 방법을 모르면 포화 상태가되고 스트레스 공격을 받고 병에 걸릴 수있는 강도. 이 설명으로 그들은 연약하거나 취약한 사람들처럼 들릴 수 있으며 우는 사람 또는 항상 방어적인 이미지가 떠오를 수 있습니다. 그것에 관한 것이 아닙니다. PAS는 많은 경우에 다른 사람들이 볼 수없는 것을보고 인식 할 수 있도록하는 더 강렬한 세상에 살고 있습니다.

매우 민감한 사람들은 표면에서 삶을 산다

이 과민성은 종종 창의성과 관련이 있으며 많은 아티스트가 PAS로 식별 될 수 있다는 것 입니다. 예술은 모든 직업에 종사하고 인구의 약 20 %를 차지하기 때문에 이러한 유형의 사람들에게만 전적으로 전달되는 것은 아닙니다 . 아마도 우리는 친구 나 가족과는 다르게 고통 받고, 느끼고, 웃고, 울고 있다는 것을 알아 차렸을 것입니다. Elaine Aron이 30 년 이상 전에 확립 한 개념 중 하나 인 고감도 사례를 다루고있는 것일 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 볼 수 있듯이 PAS 또는 HSP ( 매우 민감한 사람 ) 에 모든 활동을 집중 한 미국 심리학자 .

매우 민감한 사람은 어떤 사람인가요?

매우 민감한 사람들의 맥락에서 Aron 박사는 자신과 자신이 느끼는 이유를 더 잘 이해하기를 원했습니다. 이해하려는 노력으로 그녀는 "고감도"라고 부르는 특성을 공유하는 이러한 유형의 사람들의 존재를 발견하게되었습니다. 이 첫 발견에서 그는 연구를 시작했고 결국 이러한 사람들을 정의하는 특성을 식별했습니다. 그 사람을 매우 민감한 사람으로 식별하기 위해 충족해야하는 네 가지 기둥으로 시작했습니다.

심층 분석. 매우 민감한 사람들은 많은 정보를 받지만 더 많이 씹는 경향이 있습니다. 그들은 어떤 주제에 대해서도 많은 생각을하고 더 깊이 들어갑니다.
채도 경향. 특히 소음 및 조명과 같은 감각 자극이 다른 감정적 자극, 특히 분노, 실망 또는 짜증과 결합되어야 할 때 특히 그렇습니다. 또한 그들은 쉽게 두려워하고 폭력 장면은 그들을 더 많이 불쾌하게 만듭니다.
공감과 연결. 마치 인생 의 마지막 순간 인 것처럼 모든 개인적인 이야기를 살고 있습니다. 상황과 감각에 따라 쉽게 움직입니다. 그들은 예술 및 음악과 매우 깊은 수준에서 연결됩니다.
날카로운 지각. 그들은 사람들의 기분과 그들이 발산하는 에너지를 포착합니다. 그들은 나머지보다 더 많은 정보를받습니다. 그들이 무슨 일이 일어나고 있는지를보고 상황을 개선하기 위해 어떤 움직임을해야하는지 알 수있는 "거미류 감각"으로 이미 확립 한 것.

고도로 민감한 사람은 어떻게해야합니까?

고감도 특성은 1990 년대 에 발견 되었음에도 불구하고 여전히 잘 알려져 있지 않습니다 . 이 발견까지 PAS 사람의 행동은 정신적 또는 정서적 장애와 관련된 행동에 포함되었습니다 . 이런 유형의 사람은 많은 경우 모든 것이 그에게 영향을 미치기 때문에 너무 예민함으로 고통 받고 있으며, 자신에게 일어나는 일을 식별하는 방법을 모르면 오해를 느끼고 자신을 고립시킬 수 있습니다.

완전한 삶을 영위하고 그들이 느끼는 극도의 감정을 관리하는 방법을 알기 위해, 고도로 민감한 사람들은 일상 생활을 개선하고 더 풍성한 삶을 살 수 있도록 일련의 요소와 조언을 고려할 수 있습니다 .

자기 지식. 우선, 그들이 아프지 않다고 가정하십시오. 그들은 세상을 다르게 경험하고이 특성을 포용하고 포용해야합니다. 자신을 아는 것이 좋으며 특히 그들에게 좋습니다. 그들의 행동 패턴을 찾고 어떤 상황이 스트레스를 유발할 수 있는지 파악하십시오.
제어 자극. 더 정제 된 신경계로 인해 알코올에 대한 내성이 떨어지고 대부분의 약물보다 더 적게 복용해야합니다. 그러므로 그들이 소비하는 것을 보는 것이 좋습니다. 또한 자신을 압도 할 수있는 대화와 그룹 활동에 대한 노출을 통제해야합니다.
예술이 길입니다. 예술적 표현은 매우 민감한 사람들을위한 표현과 치료의 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그림을 그리거나 악기를 연주하거나 노래를 부르면 다른 방식으로 느끼는 것을 표현하고 채도를 피할 수 있습니다. 부드러운 운동을하거나 야외에서 명상과 마음 챙김을 연습하고 호흡 작업을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

우리가 방금 검토 한 것과 같은 경험과 도구를 공유하기 위해 2014 년에 스페인 고감도 인 협회 (APASE)가 설립되어 다양한 분야의 전문가 목록 (의료 분야)을 제공합니다. , 심리학자, 코치, 치과 의사) PAS 사람들을 다루는 훈련을 받았습니다.