아보카도와 다시마 파테

성분 :: 큰 아보카도 1 개; 한 줌의 다시마; ½ 레몬 주스; 올리브 오일 2 큰술; 소금 1 작은 술; 케일 200g; 오일, 고수풀, 파슬리, 레몬, 구운 참기름 드레싱

아보카도는 의심 할 여지없이 글에서 가장 좋아하는 과일 중 하나이며, 다재다능 할뿐만 아니라 심장에 여러 가지 이점이 있습니다. 그것의 "건강한"지방은 심혈관 질환으로부터 보호하고 또한 포만감을줍니다.

이 경이로움에 다시마 해조류 의 이점을 추가합니다. 칼륨, 칼슘, 요오드를 제공하고 항산화 특성을 가지고 있으며 장내 세균총 의 효능 을 개선하는 데 도움이됩니다. 그리고 케일 양배추의 효능이 있습니다. 비타민 C, E, A, K를 함유하고 있습니다. 칼슘과 철분을 제공합니다-우리 앞에 진짜 건강 폭탄이 있습니다.

케일 코울 슬로와 함께이 아보카도와 다시마 해초 파테에 빠져보세요. 맛있는 조합이되는 것 외에도 신체와 뼈에 추가 건강을 제공 할 것입니다. 그것 때문에 그리고 슈퍼 간단한 채식 요리법, 당신은 예를 들어, 채식주의 또는 비건 손님이있을 때 그 문제가 당신을 얻을 수 있습니다.

아보카도와 다시마 파테 만드는 방법

페이트를 만드십시오. 미역을 물에 1 분 정도 불린 후 잘게 썬다. 아보카도로 퓌레를 만들고 불린 해초, 레몬 반 즙, 기름 2 큰술, 소금 한 꼬 집을 넣고 냉장고에 보관하십시오.
샐러드를 준비하십시오. 줄기를 버리고 케일을 벗 깁니다. 소금을 넣고 잘 섞어 손으로 조금 짠다. 적어도 30 분 동안 그대로 두십시오.
드레싱을 만드십시오. 올리브유 2 큰술, 다진 고수풀 1 개와 파슬리 1 개, 레몬 반개 즙과 구운 참기름 3 방울을 뿌려주세요.