체중 감량을 원하는 이유는 천 가지가 있지만, 정말로해야하는지, 얼마나 많이 감량해야하는지 항상 명확하지는 않습니다. 확실히 알 수있는 방법을 갖고 싶습니다. 글쎄요, 진정 해요. 제가 가지고 있으니까요.하지만 .. 저는 응용 수학 코스를해야만합니다.
아무도 놀라지 마십시오! 이 짝들은 우리가 정말로 살을 빼야하는지 아닌지를 알기 쉽고 매우 유용합니다. 그리고이를 위해 우리 영양사는 체질량 지수 (BMI) 공식을 가지고 있습니다.
무게 (킬로)를 높이 제곱 (미터)으로 나누어 계산합니다.
BMI = 체중 : 신장 2
예를 들어 키가 1.67m이고 몸무게가 60kg 인 경우 키에 동일한 값 (1.67 x 1.67 = 2.78)을 곱한 다음 체중 (60kg)을 이전 값으로 얻은 값으로 나누어야합니다. 작동 (2.78).
60 : 2.78 (1.67 x 1.67) = 21.5
총계 (이 경우 21.5)를 사용하면 이제 세계 보건기구 (WHO)의 매개 변수로 결과를 평가할 수 있습니다.
체중이 적습니다… BMI가 최대 18.5 인 경우.
체중은 정상입니다… BMI가 18.5에서 24.9 사이 일 때.
과체중입니다… BMI가 25 ~ 29.9 인 경우.
비만입니다. BMI가 30에서 39.9 사이 일 때.
그리고 극심한 비만 … BMI가 40을 초과 할 때 고려됩니다.
수학을 저장하려는 경우 OCU에 도움이 될 수있는 BMI 계산기가 있습니다.
BMI는 신뢰할 수 있습니까?
발달 된 근육이나 높은 체액 유지가 잘못된 결과를 줄 수 있기 때문에 유용하지만 완벽한 도구는 아닙니다.
지방이 남았는지 알 수 있습니까?
아니요, BMI 결과는 지방 조직과 비 지방 조직을 구분하지 않습니다. 이 데이터를 알기 위해서는 팔, 손목, 허리, 엉덩이를 측정하여 지방 분포를 연구해야합니다. 그러나 우리는 또 다른 매우 유용한 공식이 있는데, 허리-엉덩이 비율 (ICC)입니다.
허리 엉덩이 비율 (ICC)은 어떻게 계산됩니까?
간단한 방법은 줄자로 허리 둘레와 엉덩이의 최대 둘레 (가장 넓은 지점에있는 것)를 측정하는 것입니다. 그런 다음 첫 번째 숫자 (센티미터)를 두 번째로 나눕니다.
ICC = 허리 : 엉덩이
예를 들어 허리가 83cm이고 엉덩이가 104cm 인 경우 :
ICC = 83 : 104 = 0.79
ICC가 남성의 경우 1.0, 여성의 경우 0.9보다 높으면 복부에 지방이 과도하게 축적되어 관상 동맥 심장 질환이 발생할 위험이 높다는 것을 나타냅니다.
계산 후 체중 감량이 필요한 경우 여기에서 어떤 식단이 가장 적합한 지 확인할 수 있습니다. 완전히 동기 부여를하고 싶다면 체중 감량을위한 클라라 챌린지를 놓치지 마세요. 원할 때마다 시작하여 4 주 안에 결과를 볼 수 있습니다.
