여름에 우리와 같은 특정 지역에서 고온에 도달하여 하루 중 중앙 시간에 햇볕에 계란을 튀길 수있는 나라에서는 열사병에 걸릴 위험이 매우 높습니다. 우리가 경계하든 무더운 여름날이든,이를 방지하기 위해 아래에서 제공하는 팁은 매우 유용 할 것입니다.
예방 조치를 취하면 심각한 성가심을 피할 수 있습니다.이 장애는 우리의 삶, 특히 매우 격렬한 훈련을받은 운동 선수, 심장 질환을 앓고 있거나 노인 인 사람들을 위험에 빠뜨릴 수 있기 때문입니다.
왜 생산됩니까?
몸에는 땀을 통해 몸을 식히는 자체 메커니즘이 있습니다. 그러나 온도가 매우 높으면 습도가 높고 체액이 많이 손실되고 체온이 40º를 넘으면 빠르게 도달 할 수있어 생명이 심각한 위험에 처하게됩니다.
열사병을 인식하는 방법?
열사병을 배신하는 증상은 피부와 입 건조, 발열, 두통, 현기증, 혼돈, 졸음, 신체적 쇠약, 메스꺼움, 심지어 구토, 경련, 저혈압 등이있을 수 있습니다. 의식 상실.
이를 방지하려면 어떻게해야합니까?
- 목이 마르기 전에 마시십시오. 갈증을 느끼면 이미 약간 탈수 된 상태이기 때문에 목이 마르기를 기다리지 않고 지속적으로 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 수분 유지를위한 다양한 대안이 있습니다 : 물, 주입, 스무디, 슬러시, 아이스크림 또는 청량 음료. 물을 마시는 데 문제가있는 경우 다음 팁을 참고하십시오.
- 카페인이나 알코올이 포함 된 음료를 피하십시오. 그들은 이뇨제이며 추가적인 수분 손실을 유발합니다. 따라서 피하거나 소비를 조절하는 것이 좋습니다. 또한 커피가있는 경우에는 항상 물 한 잔과 함께 동반하여 커피가 가질 수있는 부정적인 영향을 보완하십시오.
- 과일과 채소를 많이 먹습니다. 물이 풍부하고 수분 유지에도 도움이됩니다. 그래서 우리는 여름에 가스 파초, 차가운 크림, 샐러드 또는 과일 디저트를 좋아합니다 – 수박을 좋아합니까? 올 여름 수천 가지 방법으로 가져 가라!-. 또한 이러한 음식을 기반으로 식단을 유지하면 식사가 더 가벼워지고 신체가 고온에 더 잘 대처할 수 있습니다.
- 미지근한 소나기 매우 차가운 물로 샤워하지 않는 것이 좋습니다. 잃어버린 열을 보상하기 위해 신체가 다시 온도를 높여야하기 때문입니다. 그리고 이것이 주변 열과 결합되면 결과가 우리가 찾고 있던 것과 상반 될 수 있습니다.
- 가볍고 편안한 옷을 입으십시오. 둘 다 집에 있고 외출합니다. 느슨하고면, 린넨 또는 실크와 같은 천연 직물로 만드는 것이 좋습니다. 어두운 색은 잊고 모자 나 모자로 머리를 보호하세요.
- 우산 아래로 가십시오. 해변, 수영장 또는 테라스에서는 태양 광선 바로 아래에서 장시간 노출되지 않도록하십시오. 나무 나 우산 등 그늘 아래서 자신을 보호하는 것이 가장 좋습니다.
- 손목과 목을 새로 고칩니다. 더울 때하세요. 가방에 열수 스프레이를 넣어 휴대 할 수 있습니다.
- 팬을 회수하십시오. 다른 하나는 더위 때 가방에 고정되었습니다. 온도 상승을 느낄 때 편리합니다.
- 낮에는 신체 활동과 운동을 피하십시오. 그들은 가장 뜨겁고 열을 가할 때 큰 노력을 기울이는 것은 바람직하지 않습니다. 우리는 몸에 환경 열을 더해 움직일 때 에너지를 태워 열사병에 더 많이 노출되기 때문입니다. 운동을 할 때 아침이나 오후 늦게 시작하더라도 땀으로 인한 손실을 보상하기 위해 더 많은 수분을 섭취하십시오.
누군가가 열사병에 걸린 경우 어떻게 대처해야합니까?
누군가가 더위로 인해 약간의 어지럼증을 겪고있는 것을 본다면 , 먼저 시원하고 그늘진 곳으로 데려가 수분을 보충 해보십시오. 의식이 있다면 실신 일 가능성이 높습니다. 열사병처럼 보이지만 그렇게 나쁘지는 않습니다. 당신은 그를 눕히고 그의 다리를 들어 올려 피가 그의 머리에 닿도록하고 그가 기분이 나아질 때까지 그를 동반해야합니다.
의식 상실, 망상 또는 혼란을 겪는 경우 가능한 한 옷을 벗겨 몸이 식도록 하거나 응급실에 전화하거나 보건소로 이송해야합니다 . 조혈 모에 걸릴 수 있습니다. 우리는 당신에게 수액을 줄 수 있지만 약물은 절대로 제공하지 않습니다. 의사의 진단을 기다려야합니다.
