Tracy Anderson은 유명인 코치에서 유명 인사가되었습니다. 그의 유명한 방법은 Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá 또는 Nieves Álvarez 와 같은 유명인 이 우리 모두가 꿈꾸는 몸매를 가지고 있다는 유죄 입니다. 아무리 많은 유명인이 따르더라도, 우리가 일정하지 않고 건강한 식단으로 따르면 어떤 방법도 기적을 일으키지 않을 것임을 알고 있지만, 트레이시가 스타 시스템에서 많은 추종자를 얻기 위해 무엇을했는지 아는 것은 가치가 있습니다.
트레이시 앤더슨 방법은 무엇입니까?
트레이너이자 댄서 인 트레이시 앤더슨의 방법이 추구하는 것은 "균형 있고 강한"몸매입니다. 지금까지 모든 것이 완벽합니다. 그것의 목표는 너무 자주 작동하지 않는 보조 근육을 작동시키는 것입니다. 이를 위해 매우 특정한 열과 습도, 35ºC 및 75 % 습도 조건에서 실행되는 일련의 반복적 인 동작을 제안합니다. 그리고 예, 그들은 무게와 무게로 만들어졌습니다.
우리가 당신 을 지명 한 유명인의 유형을 보는 것은 당신이 그의 최고의 날에 Arnold Schwarzenegger보다 더 두드러진 근육으로 끝날 것이라고 걱정할 필요가 없습니다. 많은 여성들이 체중을 줄이지 않고 몸에 더 많은 볼륨을 준다고 믿기 때문에 체중을 두려워하지만 사실은 적은 체중으로 작업하는 것은 그 효과가 정반대라는 것입니다. 또한, 우리 몸을 토닝함으로써 우리는 훈련 이상의 칼로리를 계속 소모합니다.
사실, 그들의 몸은 같은 패턴으로 조각되어 있기 때문에 연습 여성 인식하기 쉽다는 것을 밀접하게이 방법 보고서의 미덕을 잘 알고있는 사람들 : 정의 된 근육을하지만, 작은 볼륨, 슬림 그림에 있지만 강한 외관을 . 즉, 우리 모두가 갖고 싶어하는 것입니다.
반면에 루틴은 10 일마다 변경됩니다 . 이런 식으로 운동을 마스터하고 작업 할 수있는 최대 체중 (5kg을 넘지 않음)에 도달하면 진행 상황에 갇히지 않습니다. 핵심은 균형 잡힌 아름다운 몸매를 얻기 위해 상체와 하체를 모두 작동시키는 것입니다.
트레이시 앤더슨 방법을 어떻게 연습 할 수 있습니까?
마드리드에는 살레 사스 지역 중심부에 방법을 가르치는 센터가 있습니다. Nieves Álvarez 또는 Carmen Jordá 와 같은 유명인 이 이곳을 여행합니다 . 그들은 자신의 소셜 네트워크에서 훈련 이미지를 공유했습니다. 그러나 이것이 유일한 방법은 아닙니다.
항상 전문적이고 개인화 된 도움을받는 것이 낫지 만 현재 상황에서 우리가 체육관과 스포츠 센터로 정상적으로 돌아가는 데 시간이 걸릴 것 같아 (또는 수도에 살지 않는 경우) 항상 트레이시 자신이 제안하는 루틴을 따를 수 있습니다. 인스 타 그램 계정에서 또는 2 주 무료 평가판이있는 웹 사이트에서 온라인 수업에 등록하십시오 .
Tracy Anderson 방법에서는 어떤 연습이 실행됩니까?
어떤 유형의 운동을 찾을 것인지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 Tracy가 Instagram에서 공유 한 그녀의 수업에 대한 최신 요약을 제공합니다.
루틴의 예 : 마돈나
그들의 일상은 인터뷰에서 공개하고 2006 년에서 2009 년 사이에 그녀와 함께 일한 트레이시 자신에게도 놀라웠습니다. 그들은 일주일에 6 일 하루 2 시간 씩 훈련했습니다. 그들은 유산소 운동으로 45 분 동안 춤을 추는 것으로 시작했고, 너무 많은 근육이 발달하지 않도록 단 1 킬로의 무게로 토닝을 계속했습니다. Patry Jordán이 권장하는 고무 밴드로이 루틴을 시도 할 수 있습니다. 그리고 끝내기 위해 그들은 유연성 운동을했습니다.
좋아,이 루틴은 시작하기에는 너무 많지만 2020 년 말 목표로 설정할 수 있습니다. 어떻게 생각하세요?
