빠르고 쉬운 레시피를 만들기위한 핵심은 매우 간단한 요리 (볶음, 스크램블, 구이, 찜, 전자 레인지 사용)를 선택하고 준비 시간을 단축하는 재료 (세척 및 자른 야채와 같이 건강에 좋은 가공)를 선택하는 것입니다. , 요리 된 콩류 …) 또는 일괄 요리 계획에서 이미 미리 만들어 놓은 남은 음식이나 식사를 활용하십시오 (나머지 시간을 절약하기 위해 갑자기 하루를 요리하십시오).
빠르고 쉬운 레시피를 만들기위한 핵심은 매우 간단한 요리 (볶음, 스크램블, 구이, 찜, 전자 레인지 사용)를 선택하고 준비 시간을 단축하는 재료 (세척 및 자른 야채와 같이 건강에 좋은 가공)를 선택하는 것입니다. , 요리 된 콩류 …) 또는 일괄 요리 계획에서 이미 미리 만들어 놓은 남은 음식이나 식사를 활용하십시오 (나머지 시간을 절약하기 위해 갑자기 하루를 요리하십시오).
토마토와 데친 달걀을 곁들인 아스파라거스
토마토와 데친 달걀을 곁들인 아스파라거스
그것은 당신이 보는 것만 큼 간단하며 그다지 식욕을 돋 우지 않습니다. 물을 끓여서 데친 계란을 만듭니다. 그리고 계란이 데워지고 익는 동안 방울 토마토를 반으로 자르고 구운 야생 아스파라거스를 만듭니다.
- 시간을 절약. 통조림 아스파라거스를 사용하고 계란을 이미 익힐 수도 있습니다.
주키니와 코티지 치즈를 곁들인 국수
주키니와 코티지 치즈가 들어간 국수
파스타가 요리되는 동안 대부분은 10 분 이상 걸리지 않으며 햇볕에 말린 토마토 몇 조각과 함께 얇게 썬 호박을 볶습니다. 그리고이 모든 것을 부서진 코티지 치즈와 섞습니다.
- 시간을 절약. 이 레시피를 한 번에 만드는 비결은 일괄 요리에서 수행되는 것처럼 동시에 두 명의 요리사를 시뮬레이션하는 것입니다 (1 주일 동안 하루에 한 번 요리).
참치와 야채 밥
참치와 야채 밥
백미는 미리 준비 할 수있는 선견지명이 있다면 빠르고 쉬운 요리법에 아주 잘 어울립니다. 여기처럼 씻어서 자른 채소를 볶거나 전자 레인지로 만들 수 있습니다. 그리고 그들이 완성되는 동안, 당신은 약간의 참치 큐브를 볶고 약간의 간장으로 입 힙니다.
- 시간을 절약. 참치 통조림 또는 정어리 통조림을 신선한 참치로 대체하십시오.
흰콩 샐러드
흰콩 샐러드
통조림 콩과 식물은 건강에 좋은 가공 식품 중 하나입니다. 영양사 영양사 인 Carlos Ríos, realfooding의 표준 보유자이자 CLARA 블로거는 우리에게 말하며 빠르고 쉬운 요리법을 준비 할 때 많은 역할을합니다. 여기에 양파, 토마토, 피망, 블랙 올리브 및 완숙 계란과 결합했습니다.
- 시간을 절약. 삶은 달걀 대신 잘게 부순 대구를 넣습니다. 이미 탈염되어 바로 사용할 수 있습니다.
볶은 야채와 생선
볶은 야채와 생선
점심이나 저녁을 최고 속도로 즉석에서 만들고 싶다면 구운 고기와 생선, 볶은 야채는 실패하지 않습니다. 여기서 아귀를 잡았지만 다른 물고기 (메뚜기, 고등어, 연어 …)와 함께 할 수 있습니다. 야채로 시작하여 마지막 순간에 생선을 만들어 더 맛있게 만드십시오.
- 시간을 절약. 이미 씻고 자른 야채를 사용하십시오. 대부분은 들어있는 것과 같은 가방에 들어있는 전자 레인지에서 조리 할 수도 있습니다.
새우와 호박 스파게티
새우와 호박 스파게티
그들은 또한 호박 스파게티를 만드는 데 매우 빠릅니다. 야채 스파이럴 라이저 또는 감자 껍질 벗기기로 직접 만들 수 있습니다. 익히고 껍질을 벗긴 새우 나 새우로 볶으면 그게 다입니다. 좀 더 식욕을 돋 우려면 볶음에 고추 한 꼬 집을 넣고 레몬 주스로 옷을 입으십시오.
- 시간을 절약. 볶거나 데칠 때 기성품 주키니 스파게티를 사용하십시오.
쌀과 계란을 곁들인 완두콩
쌀과 계란을 곁들인 완두콩
이 조리법을 만들기 위해 몇 분 동안 준비된 냉동 완두콩을 끓으십시오. 그리고 그들이 요리하는 동안, 호박 조각과 적 양파, 줄리엔 붉은 양배추를 볶습니다. 한 줌의 흰 쌀과 데친 달걀로 완성 할 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 정어리 통조림으로 매우 맛있습니다.
- 시간을 절약. 완두콩 요리를 똑같이 활용하여 삶은 달걀을 동시에 만들 수 있습니다.
아스파라거스와 버섯을 곁들인 스크램블 에그
아스파라거스와 버섯을 곁들인 스크램블 에그
스크램블 에그는 불의 눈 깜짝 할 사이에 식사 나 저녁 식사를 해결할 수있는 요리 중 하나입니다. 예를 들어, 잘게 썬 아스파라거스를 버섯과 함께 볶으면서 계란을 치고 마지막에 넣습니다.
- 시간을 절약. 통조림으로 만든 아스파라거스와 냉동 버섯을 사용하여 조리 할 수 있습니다.
근대와 함께 볶은 병아리 콩
근대와 함께 볶은 병아리 콩
병아리 콩 냄비는 빠르고 쉬운 요리법의 또 다른 필수 요소입니다. 샐러드 외에도 거의 모든 야채와 함께 맛있습니다. 여기에 볶은 양파와 근대와 함께 햄을 넣었습니다.
- 시간을 절약. 통조림 병아리 콩 외에도 이미 씻고 자른 chard를 사용할 수도 있습니다. 팬에 넣고 볶으면됩니다.
버섯 구이
버섯 구이
가장 간단한 버섯 요리법 중 하나입니다. 한쪽 만 구운 가슴살 만 만들면됩니다. 일부 버섯은 마늘과 파슬리로 볶음. 세련된 느낌을주기 위해 꿀과 겨자 소스, 잘게 썬 피스타치오와 잣, 세이지 잎을 함께 곁들일 수 있습니다. 삶을 복잡하게 만들고 싶지 않을 때를위한 더 쉽고 빠른 레시피를 여기서 찾아보세요.
