기분이 좋지 않은 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 7 가지 이유입니다. 좋은 소식은 일상 생활을 조금만 변경하면 쉽게 "좋은 기분 모드"로 전환 할 수 있다는 것입니다.
- 밤에 일어나. 한 번에 잠을 잘 수 없습니까? 다음날 당신은 아마도 기분이 좋지 않을 것입니다. 이것은 미국 존스 홉킨스 대학 병원 (Johns Hopkins University Hospital, USA)의 연구에 의해 확인되었으며, 수면 중단은 에너지없이 당신을 떠나는 것 외에도 동정심과 친절에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 만성화되면 우울증으로 끝날 수 있습니다. 자주 발생하면 의사와 상담하십시오. 간헐적이라면 다음 8 가지 요령을 따라 문제없이 다시 잠들 수 있습니다.
- 허리 통증. 약 80 %의 사람들이 한때 고통을 겪었습니다. 만성 통증이 기분을 변화시키기 때문에 습관적으로 고통을 겪을 때 문제가 나타납니다. 나쁜 자세, 부적절한 매트리스, 너무 높은 베개, 일반적으로 하이힐을 신고, 많은 무게를 지탱하는 것은 척추에 영향을 미칩니다. 이러한 습관을 고치고 필라테스 또는 요가와 같은 부드러운 운동을 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 자신도 모르게 허리를 아프게하는 이러한 습관이 있는지 알아보십시오.
- 일광욕을하지 마십시오. 사무실이나 집에서 오랜 시간을 보내고 햇빛을 보지 않으면 장기적으로 비타민 D 결핍 으로 이어질 수 있습니다 . 많은 연구에서 이러한 결핍이 우울증과 관련이있을 수 있음을 확인했습니다. The American Journal of Geriatric Psychiatry에 발표 된 연구처럼 비타민 D 결핍이 클수록 기분이 낮아진다는 결론을 내 렸습니다. 이 비타민의 수치를 높이려면 매일 최소 10 분 동안 일광욕을 하고 일주일에 3-4 번 파란 물고기를 먹도록하십시오.
- 물을 충분히 마시지 않음 탈수는 두통, 피로를 유발할 수 있으며 이로 인해 더 짜증이 날 수 있습니다. 문제는 목이 마르면 이미 몸에서 탈수가 일어나고 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 목이 마르지 않더라도 하루 종일 물을 마시는 것이 중요합니다. 이상적인 것은 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것입니다.
- 야채를 먹지 마십시오. 식물성 식품에는 에너지에 필수적인 탄수화물이 포함되어 있습니다. 신경계 조절을 돕는 그룹 B 비타민; 기분을 좋게하는 필수 미네랄 인 마그네슘. 매일 메뉴에 2 ~ 3 인분의 야채를 놓치지 마십시오. 안심하고 먹기 어렵습니까? 이 맛있는 야채 조리법으로 위장하는 것이 좋습니다.
- 마을 밖으로 나가지 마십시오. 미시간 대학 (미국)의 연구에 따르면 주말 동안 시골이나 해변으로 탈출 한 사람들은 웰빙 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다.
- 체강이고 그것을 알지 못합니다. 일부 곡물의 체강 질병이나 글루텐 불내성은 기분이 좋지 않고 과민 반응, 불면증 및 안절부절 함을 나타내는 기분 변화를 일으 킵니다. 복부 팽창, 변비 또는 설사와 같은 소화기 증상이있는 경우 의사와 상담하여이 질병을 배제하십시오.
당신이 가진 것이 기분 부전이라면?
당신이 무엇을 하든지, 당신의 나쁜 기분이 계속된다면, 아마도 당신은 기분 부전증에 걸릴 수 있습니다 . 만성적으로 낮고 짜증나는 기분, 슬픔, 주변 사물에 대한 낮은 관심, 에너지 부족을 유발하는 문제입니다. 일상 생활에 지장을주기 때문에 우울증과는 다릅니다. 반면 기분 부전증을 앓는 사람들은 계속해서 정상적인 삶을 영위하지만 주변 상황이 긍정적이더라도 항상 모든 것에 대해 불평하고 있습니다.
기분 부전증은 인구의 약 5 %에 영향을 미치며 가볍게 받아들이지 않아야합니다. 그것으로 고통받는 사람들은 심한 우울증으로 끝날 위험이 더 높습니다.
