레몬 워터는 좋은 생각이 아닐 수 있습니다 …
레몬 워터는 좋은 생각이 아닐 수 있습니다 …
감귤류뿐만 아니라 토마토 나 식초와 같은 산성 식품은 위벽에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 아무것도 먹지 않고 공복 상태에서 복용하는 경우 조심해야합니다. 통증이 없다면 레몬 워터는 해독을 돕고 에너지로 하루를 시작하지만, 아프면 물이 더 좋습니다.
샐러드를 많이 먹나요?
샐러드를 많이 먹나요?
위장에 문제가있는 경우 생채소는 동화되기가 더 어렵 기 때문에 상황을 악화시킬 수 있습니다. 이 시간에는 날것을 줄이고 더 잘 익히거나 크림, 퓌레로 섭취하십시오 …
공복에 많은 시간을 보내지 마십시오
공복에 많은 시간을 보내지 마십시오
점심과 저녁을 많이 먹는 것보다 5 ~ 6 번 먹는 것이 좋습니다. 당신의 위장은 용량의 한계에 있지 않으면 음식을 더 잘 소화 할 수 있습니다. 식사 사이에 쌀 팬케이크, 요구르트가 들어간 아몬드, 과일 조각 …
튀김과 소스를 피하십시오
튀김과 소스를 피하십시오
그들은 음식에 지방을 추가하고 소화를 더 어렵게 만듭니다. 스팀, 다리미, 오븐, 웍과 같은 가벼운 요리를 선호합니다. 소스 대신 향신료와 아로마 허브를 선택합니다.
잘 씹어
잘 씹어
천천히 먹으며 적어도 30 분은 주요 식사에 바칩니다. 음식이 이미 입안에서 소화되기 시작하기 때문에 각 물린 것을 잘 씹어 칭찬하십시오. 당신에게 어려운가요? 물기를 삼키기 전에 10까지 세고 점차 5에서 5로 증가하십시오.
저축의 날을위한 해산물
저축의 날을위한 해산물
가격으로 매일 먹는 것이 아니라 배가 아플 경우 소화가 어렵 기 때문에 해산물을 피하십시오. 또한 훈제 또는 기름진 생선 (전갱이, 참치 또는 정어리 등)을 먹지 않고 시간을 보내야합니다. 병이 지나갈 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
알코올 0 %
알코올 0 %
술을 한 잔 이상 마시거나 여러 종류의 술을 섞으면 위염이 생기기 쉬워 속쓰림을 일으킨다.
쇠고기보다 더 나은 닭고기
쇠고기보다 더 나은 닭고기
흰 살코기 (닭고기, 칠면조, 토끼) 또는 흰살 생선은 붉은 살코기 (쇠고기, 양고기, 돼지 고기)보다 소화가 더 쉽습니다. 붉은 고기는 더 뚱뚱하고 과도하게 섭취하면 소화가 더 무거워집니다. 위염이나 궤양이있는 경우 학대하지 마십시오.
차나 커피보다 더 나은 주입
차나 커피보다 더 나은 주입
차, 커피, 초콜릿 및 기타 흥미로운 음료를 남용하면 위 점막을 자극하고 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 주입을 선택하는 경우 생강이나 기타 자극제와 같은 매운맛을 포함하지 마십시오.
매운맛 금지
매운맛 금지
향신료는 위가 더 많은 소화액을 분비하게하여 자극적입니다. 마늘, 겨자 또는 기타 조미료도이 효과를 가질 수 있습니다.
우유, 예 아니면 아니오?
우유, 예 아니면 아니오?
사람마다 다릅니다. 일부에게는 자극의 경우 증상이 심해집니다. 소화가 심한 경우 섭취하지 않고 비피더스가 들어간 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
껌을 씹
껌을 씹
더 많은 타액을 생성하면 위장의 산도가 감소합니다. 그러나 그것은 또한 가스를 증가 시키므로 헛배 부름을 조심하십시오.
스페인 소화기 질환 협회 (Spanish Society of Digestive Diseases) 에 따르면 스페인 인 10 명 중 7 명, 특히 여성이 소화 불량을 겪고 있습니다 . 이러한 불편 함은 소화 불량 또는 작열감 일 수 있으며 궤양, 소화 불량, 위염 또는 기타 위장 질환으로 인한 다른 원인 때문일 수 있습니다.
당신이 먹는 음식과 먹는 방법은 이러한 불편 함을 완화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 복통을 없애기 위해 할 수있는 다른 일이 무엇인지 알고 싶다면 저희의 조언을 놓치지 마십시오.
