Clarkson 대학의 연구에 따르면 미국의 세 곳 모두 뉴욕, 위스콘신 및 오레곤에서 커피와 코코아를 혼합하여 마시는 것은 마음을 활성화 하고 집중력을 높이는 데 도움이됩니다 .
커피가 가져 오는 것
카페인 은 중추 신경계를 자극하여 우리를 더 경계하게 만들고 집중력 과 주의력을 향상 시킵니다. 또한 언어 처리 능력을 선호합니다.
그리고 코코아가 추가하는 것
플라보노이드는 뇌 혈류를 증가시켜 뇌에 더 많은 산소를 제공하고 추론하고 학습하는 능력을 향상시킵니다. 다른 한편으로는 카페인과 유사한 방식으로 작용하는 테오브로민이있어 주의력과인지 능력을 향상시킵니다. 그러나 또한 코코아는 카페인이 일부 사람들에게 유발할 수있는 불안을 완화하는 데 도움이됩니다.
이것은 완벽한 믹스입니다
- 성분. 커피 100ml에 무가당 코코아 가루 3 큰술을 넣고 잘 섞는다.
- 언제. 공부하고 일하기 위해 두뇌가 활성화되기 전에 약 90 분을 취하십시오.
고려해야 할 데이터
- 예방. 다양한 연구에 따르면 정기적 인 커피 섭취가 알츠하이머 병 예방에 도움이된다고합니다.
- 잠 잘 수 없음. 커피는 긴장을 유발하고 수면을 방해 할 수 있습니다 (집중력도 중요). 권장량은 하루에 3 컵을 넘지 않는 것이 좋으며 휴식을 취하기 전에 절대로 아침에 복용하는 것이 좋습니다.
- 주의. 빈속에 커피를 마시면 안감과 장의 내벽을 자극 할 수 있으므로 피하십시오.
- 순수한 코코아. 코코아의 이점을 최대한 활용하려면 설탕이나 밀가루가없는 순수하고 지방이없는 코코아를 선택하십시오.
- 추천. 코코아 1 테이블 스푼은 약 20kcal입니다. 체중을 주시한다면 우유와 설탕을 건너 뛰십시오.
그리고 전체 식단을 돌보는 것을 잊지 마십시오 …
커피와 코코아가 집중에 도움이 될 수있는 것처럼, 우리는 기적의 음식이 없으며 식단 전체를 관리해야한다는 사실을 잊을 수 없습니다 . 우리의 지적 능력이 좋으 려면 철분, 오메가 3, 비타민 B12, 요오드 및 아연의 다양하고 완전한 식단을 따라야합니다.
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