다음은 영양사 Realfooding 센터와 CLARA 협력자 인 Carlos Ríos가 준비한 주간 리얼 푸드 메뉴입니다. 건강하고 풍미 가득한 요리를 제공하는 진짜 음식 주간 메뉴입니다.
우리는 구매하기 어려운 며칠 동안 알고 있으므로 원하는 재료를 자유롭게 변경하십시오. 원하는 경우이 빈 메뉴를 다운로드하여 원하는 식사를 계획 할 수 있습니다. 이 메뉴는 음식의 종류에 따라 도움이 될 수 있으므로 일주일에 몇 번 고기를 먹는지 등을 알 수 있습니다. 이번 주 메뉴의 요리는 당신에게 영감을 줄 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 아몬드와 블루 베리가 들어간 천연 요거트
- 아침 나절. 경화 치즈 스틱이 달린 헤이즐넛
- 음식. 통밀 스파게티 야채와 페스토
- 간식. 피칸과 사과
- 공식 만찬. 시금치 또띠야
화요일
- 아침밥. 참치, 오레가노, 강판 토마토를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 아몬드와 캐슈
- 음식. 망고, 오이, 아보카도를 곁들인 병아리 콩 샐러드
- 간식. 오렌지와 계피와 천연 요구르트
- 공식 만찬. 녹두, 버섯, 햄 큐브 볶음
수요일
- 아침밥. 배와 계피가 들어간 천연 요거트
- 아침 나절. 귤과 초콜릿 온스> 85 %
- 음식. 야채와 돼지 고기 감자 스튜
- 간식. 땅콩 버터를 곁들인 통밀 토스트
- 공식 만찬. 대구와 오렌지 샐러드
목요일
- 아침밥. 염소 치즈와 라스베리를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 강판 코코넛 바나나
- 음식. 당근 크림을 곁들인 카레 칠면조 필레
- 간식. 오이 피클
- 공식 만찬. 아스파라거스 볶음과 토마토 양념 구이 달걀
금요일
- 아침밥. 바나나와 계피를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 올리브와 땅콩
- 음식. 야채와 질감 간장을 곁들인 퀴 노아
- 간식. 호두와 함께 신선한 치즈
- 공식 만찬. 삶은 새우와 그린 새싹 샐러드
토요일
- 아침밥. 아보카도와 구운 계란
- 아침 나절. 커스터드 애플
- 음식. 감자와 야채 오믈렛
- 간식. 사과 소스
- 공식 만찬. 문어 살 미군 디
일요일
- 아침밥. 순수한 코코아와 건포도를 넣은 오트밀 죽
- 아침 나절. 신선한 치즈를 곁들인 배
- 음식. 마늘 새우 라따뚜이
- 간식. 완두콩
- 공식 만찬. 식물성 크림과 프렌치 오믈렛
