CLARA에서 준비한 주간 패밀리 메뉴입니다. 가족 모두 에게 적합한 풍미 넘치는 요리로 건강하고 균형 잡힌 주간 메뉴 입니다.
원하는 재료를 자유롭게 변경하십시오. 원하는 경우에도이 빈 메뉴를 다운로드하여 원하는 식사를 계획 할 수 있습니다. 이 메뉴는 음식의 종류에 따라 도움이 될 수 있으므로 일주일에 몇 번 고기를 먹는지 등을 알 수 있습니다. 이번 주 메뉴의 요리는 영감을 줄 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 신선한 치즈와 오이, 토마토 슬라이스를 곁들인 통밀 토스트 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 차가운 차 1 잔 또는 인퓨전 + 견과류 한 줌
- 음식. 오이와 토마토 샐러드 + 쿠바 라이스 + 수박 1 조각
- 간식. 움푹 들어간 올리브 6-8 개
- 공식 만찬. 아조 블랑코 멜론 + 전갱이 절임 + 무설탕 천연 요거트
화요일
- 아침밥. 요구르트에 절인 귀리 플레이크와 코코아 및 계피 1 티스푼 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 멜론 1 조각
- 음식. 라즈베리, 신선한 모짜렐라 볼, 퀴 노아 및 시트러스 비네 그레트를 곁들인 그린 새싹 샐러드 + 케 피어 1 잔
- 간식. 귀리 밀기울 한 스푼이 든 요구르트
- 공식 만찬. 차가운 당근과 오렌지 크림 + 로즈마리 치킨 + 설탕없는 홈 메이드 젤라틴
수요일
- 아침밥. 휘핑 치즈 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피로 채워진 달콤한 햄 롤
- 아침 나절. 소금 + 주입없는 천연 피스타치오
- 음식. 가스 파초 + 갈리시아 문어 + 멜론 슬라이스 1 개
- 간식. 복숭아 + 초콜릿 1 온스
- 공식 만찬. 렌즈 콩과 야채로 채워진 가지 + 설탕이 들어 있지 않은 천연 요구르트
목요일
- 아침밥. 으깬 바나나와 계피를 곁들인 통밀 또는 호밀 빵 토스트 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 막대기에 당근 1 개
- 음식. 양상추, 토마토, 양파, 참치, 현미, 올리브 샐러드 + 배 1 개
- 간식. 한 줌의 매운 오븐에 구운 병아리 콩
- 공식 만찬. 참치 + 수제 젤라틴 무설탕 러시아 샐러드
금요일
- 아침밥. 요구르트와 신선한 과일 조각을 곁들인 그라 놀라 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 수박 1 조각
- 음식. 가스 파초 + 병아리 콩을 곁들인 야채 라따뚜이 + 자두 2 개
- 간식. 제철 과일 조각을 곁들인 요거트
- 공식 만찬. 그린 샐러드 + 스페인 오믈렛 + 케 피어 한잔
토요일
- 아침밥. 조리 된 라즈베리가 들어간 바나나 및 오트밀 크레이프 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 식초에 멸치
- 음식. 믹스 샐러드 + 스파게티 a la marinara + 수박 그라 니타
- 간식. 주입 1 개와 견과류 한 줌
- 공식 만찬. 야채 크루 디테를 곁들인 가지 파테 + 설탕없는 천연 요거트
일요일
- 아침밥. 감귤류에 절인 아보카도와 양파가 들어간 통밀 또는 호밀 빵 토스트 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 천연 새조개
- 음식. 허브 또는 해산물 홍합 + 완두콩과 감자를 곁들인 오징어 + 수박과 멜론 꼬치
- 간식. 바나나 및 라즈베리 아이스크림 (설탕 없음, 냉동 익은 과일 만 포함)
- 공식 만찬. 제철 야채 볶음 + 두부 + 무가당 플레인 요거트
