안녕하세요 11 월! 우리가 준비한 주간 메뉴로이 새로운 달을 완전히 시작하십시오. 항상 그렇듯이 영양학 자의 Realfooding 센터와 CLARA의 협력자 Carlos Ríos가 준비했습니다. 제철 음식으로 가득한 건강하고 다양하며 요리하기 쉬운 주간 메뉴입니다. 멋진가요? 원하는대로 jpg로 다운로드하거나 조금 더 아래에서 요리를 직접 볼 수 있습니다. 맛있어요!
월요일
- 아침밥. 당근 페이트와 통밀 토스트
- 아침 나절. 사과와 피클
- 음식. 과카 몰리와 고구마 스틱을 곁들인 팥 버거
- 간식. 강판 코코넛 바나나
- 공식 만찬. 야채 스프와 구운 도미
화요일
- 아침밥. 땅콩 버터를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 과일과 견과류의 그릇
- 음식. 닭고기, 대추 야자, 케일을 곁들인 통 곡물 스파게티
- 간식. 모과를 곁들인 신선한 치즈 (과일)
- 공식 만찬. 구운 달걀 박제 고추를 곁들인 호박과 부추 크림
수요일
- 아침밥. 딸기 귀리 죽
- 아침 나절. 설탕없이 만든 배 설탕에 절인 과일
- 음식. 양배추와 호박을 곁들인 렌즈 콩 스튜
- 간식. 초콜릿 온스 + 85 % 아몬드
- 공식 만찬. 아보카도와 야채를 곁들인 농어 세비체
목요일
- 아침밥. 토마토와 반숙 계란 토스트
- 아침 나절. 석류와 마케도니아
- 음식. 구운 호박, 캐슈, 닭고기를 곁들인 쿠스쿠스
- 간식. 감
- 공식 만찬. 버섯과 시금치 두부 볶음
금요일
- 아침밥. 아보카도, 신선한 치즈, 바질 토스트
- 아침 나절. 아몬드와 바나나 스무디
- 음식. 야채 리조또
- 간식. 계피를 곁들인 구운 호박
- 공식 만찬. 아티 초크와 멸치가 들어간 통밀 홈 메이드 피자
토요일
- 아침밥. 시금치와 방울 토마토 오믈렛
- 아침 나절. 아보카도와 코코아 무스
- 음식. 고구마와 브로콜리를 곁들인 구운 연어
- 간식. 초콜릿 온스 + 85 % 바나나
- 공식 만찬. 참치 계란을 넣은 당근과 셀러리 크림
일요일
- 아침밥. 딸기와 말린 과일 무너질
- 아침 나절. 크루 디테와 아보카도
- 음식. 병아리 콩과 야채를 곁들인 구운 쌀
- 간식. 수제 팝콘
- 공식 만찬. 호박과 두부 냄비
