10 월부터 시작했는데 아직 뜨겁지 만 숟가락 요리가 시작되는 거죠? 이 주간 메뉴에서 당신은 아주 맛있는 것을 찾을 수 있습니다! 항상 그렇듯이 균형 잡힌 주간 메뉴이며 거의 모든 요리가 독특하기 때문에 준비하기가 매우 쉽습니다. 따라서 두 가지 준비를 할 필요가 없습니다.
요리는 서로 바꿔서 사용할 수 있으며, 예를 들어 우리가 제안하는 사과 머핀을 만들고 싶지 않다면 우유, 오트밀, 사과로 바꿀 수 있습니다.
아침에 커피 나 차를 마신다면 설탕이나 다른 감미료를 첨가하지 마십시오. 계피 나 바닐라는 풍미를 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아, 그리고 디저트는 항상 과일이나 요거트. 아래에는 다운로드 및 인쇄 할 수있는 주간 메뉴가 있습니다. 또한 당신에게 더 잘 어울리는 경우를 대비하여 요리의 세부 사항.
jpg의 10 월 첫째 주 주간 메뉴
월요일
- 아침밥. 바나나와 호두가 들어간 플레인 요거트
- 아침 나절. 넥타 린 스무디
- 음식. 병아리 콩 버거를 곁들인 구운 야채
- 간식. 블루 치즈와 호두를 곁들인 데이트
- 공식 만찬. 구운 농어를 곁들인 셀러리와 배 크림
화요일
- 아침밥. 무화과와 브리 치즈를 곁들인 호밀 토스트
- 아침 나절. 사과 머핀
- 음식. 가을 연어와 현미 샐러드
- 간식. 초콜릿 온스 (> 85 %)와 계피가 들어간 케 피어
- 공식 만찬. 주키니 라자냐
수요일
- 아침밥. 계피와 라스베리를 곁들인 오트밀 죽
- 아침 나절. 키위와 요구르트
- 음식. 치킨 스트립과 구운 고구마로 채워진 근대 롤
- 간식. 포도와 치즈 토스트
- 공식 만찬. 아루 굴라와 석류 샐러드
목요일
- 아침밥. 참치, 오레가노, 강판 토마토로 토스트
- 아침 나절. 바나나 치아 푸딩
- 음식. 완두콩 크림과 수란을 곁들인 통밀 파스타
- 간식. 맛볼 매운 완두콩
- 공식 만찬. 콩 후 무스와 버섯 고로케
금요일
- 아침밥. 바나나와 당근 케이크
- 아침 나절. 다크 초콜릿 (> 85 %)과 과일 온스
- 음식. 아보카도와 새우를 곁들인 주키니 스파게티
- 간식. 캐슈와 골파 파테
- 공식 만찬. 호박과 가다랑어와 함께 퀴 노아로 채워진 구운 토마토
토요일
- 아침밥. 아보카도와 삶은 달걀을 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 오트밀 무화과 쿠키
- 음식. 완두콩, 버섯, 말린 과일 샐러드
- 간식. 요거트와 바닐라를 곁들인 망고
- 공식 만찬. 구운 야채를 곁들인 철자 통밀 토스트
일요일
- 아침밥. 오트밀, 사과 및 계피 팬케이크
- 아침 나절. 햇볕에 말린 토마토 크림을 넣은 와사 빵
- 음식. 코코넛 밀크를 곁들인 병아리 콩 카레
- 간식. 아보카도와 치즈 타르트
- 공식 만찬. 홍합과 현미로 채워진 가지
