가벼운 야채 카 넬로 니 레시피

성분 :: 카 넬로 니 접시 8 개; 그린 아스파라거스 1 단; 토마토 2 개; 당근 2 개; 가벼운 스프레드 치즈 350g; 골파 몇 줄기; 올리브유; 후추; 소금

카 넬로 니는 다이어트에 포함될 수 없다고 누가 말했습니까? 여기에 우리는 건강하고 즙이 많고 매우 다채로운 카 넬로 니를위한 레시피를 가지고 있습니다 -예를 들어 휴일을 위해-크림과 베 샤멜없이 할 때 체중을 늘릴 필요가 없으며 채우기를 위해 저칼로리 확산 치즈로 대체하십시오 .

또한 커버리지없이 하듯이 준비된 상태로 두어 더위가있을 때 차갑게 먹을 수도 있습니다.

단계별로 준비하는 방법

씻고 껍질을 벗기고 자르십시오 . 먼저 토마토 껍질을 벗기십시오. 다음으로 당근을 긁어내어 씻으세요. 마지막으로 두 야채를 작은 입방체로 자릅니다.
아스파라거스를 요리합니다 . 그들을 청소하고 반으로 자릅니다. 소금물에 약 8 분 동안 익힌 다음 물기를 빼고 식 힙니다.
치즈를 섞는다 . 골파를 아주 잘게 썬다. 접시에 조금만 남겨두고 나머지는 크림 치즈, 소금 및 후추와 섞습니다. 냉장고에 보관하세요.
카 넬로 니 접시를 요리합니다 . 조리가 완료되면 슬롯 형 스푼으로 접시를 꺼내 천으로 평평하게 물기를 제거합니다.
카 넬로 니를 채 웁니다 . 치즈 혼합물을 그 위에 펴십시오. 토마토, 당근, 아스파라거스를 넣고 말아 올립니다.
도금 . 예약 한 다진 골파를 뿌려서 제공하고 기름 실로 물을 뿌립니다.