100 % 죄책감 : 저칼로리 통 곡물 케이크

성분 :: 계란 2 개; 통밀 가루 100g; 흑설탕 100g; 사과 1 개; 올리브 오일 90ml; 그릭 요거트 1 개; 베이킹 파우더 반포; 오트밀; 탈지 초콜릿 커스터드 200g; 다크 초콜릿 30g

(기존 버전 421 kcal-라이트 버전 315 kcal)

당신이 디저트 가 줄 문제없이 몇 사람 을 위해 예약 된 문제 라고 생각하는 사람들 중 한 명이라면 지금 당장 그 아이디어를 마음에서 추방하십시오. 당신은 살찌지 않고 모든 것을 먹을 수 있으며 , 양과 성분 (그리고 매일이 아닌 빈도)을 주시합니다.

는 "봉봉"을 표시하려면 :이 통밀 케이크, 이 106 칼로리가 적은 기존 버전에 비해, 그리고 동반 초경량 cocholate 크림 .

그들은 전통적인 것보다 106 칼로리가 적으며 초경량 초콜릿 크림이 함께 제공됩니다

진실은 그들도 그다지 미스터리를 가지고 있지 않다는 것입니다. 전통적인 버전 보다 밀가루와 설탕을 덜 사용 하고 그 대가로 사과를 넣으십시오. 올리브 오일 대신 그리스 요구르트를 사용 하여 지방을 줄이십시오 . 그리고 다른 칼로리 토핑 대신에 말린 귀리 를 사용하십시오 .

그리고 우리 는 때때로 100 % 죄책감없는 잔치 를 받을 자격이 있기 때문에 저칼로리 통 곡물 케이크 와 탈지 초코 커스터드를 기본으로 한 초경량 초콜릿 크림을 짝을 지어 왔습니다 . 맛있는!

단계별로 수행하는 방법

서문. 한편으로는 오븐을 180º로 예열합니다. 그리고 다른 하나는 버터로 12 개의 직사각형 주형에 기름칠을합니다.
반죽을 준비하십시오. 먼저 갈색 설탕으로 계란을 치십시오. 그런 다음 기름과 요구르트, 껍질을 벗기고 간 사과, 밀가루를 효모와 함께 넣으십시오. 각 재료를 넣을 때 계속 저어주세요. 반죽이 완성되면 냉장고에 30 분 정도 두세요.
케이크를 굽습니다. 우선, 반죽을 틀에 분배하여 높이의 4 분의 3까지만 채우십시오. 잘게 부순 귀리를 뿌린다. 그런 다음 예열 된 오븐에서 20 분 동안 굽습니다. 와이어 랙을 제거하고 식히십시오.
초콜릿 크림을 만드십시오. 커스터드를 냄비에 넣고 약한 불로 가열합니다. 강판 초콜릿을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 마지막으로 케이크의 성형을 풀고 별도의 용기에 초콜릿 크림과 함께 제공합니다.