오늘날 우리가 특히 피곤함을 느끼고 의무를 다하거나 최소한의 일상 업무를 수행하는 것이 엄청난 노력과 희생으로 간주되는 시간을 겪는 것은 이상하지 않습니다. 피로는 신체 활동, 정서적 스트레스, 지루함 또는 수면 부족에 대한 정상적인 반응 일 수 있습니다. 그러나 심리적 또는 생리적 장애의 비특이적 징후 일 수도 있습니다. 또한 여러 번 말한 피로를 정당화 할 수있는 명확한 원인은 없습니다.
원인이 있든 없든 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 상황이므로 피로를 끝내기 위해 일련의 조치를 취해야합니다. 잃어버린 에너지를 되찾기위한 전략은 세 가지 기본 기둥, 즉 활기찬 식단, 회복 적 휴식 및 활력있는 태도의 변화에 기반합니다.
이 포스트에서 우리는 당신에게 에너지를주는 식단에 초점을 맞추고 싶습니다. 그리고 우리 는 당신이 필요로하는 에너지를 줄 맛있는 바나나 스무디 를 통해 당신의 일상에 적용 할 수있는 간단한 방법으로하고 싶습니다. 그것은 또한 매우 포만하고 가볍기 때문에 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
에너지를 얻는 천연 바나나 스무디
커피는 최고의 자극제이자 팔로워가 가장 많은 커피이지만 결코 유일한 것도 아니고 최고도 아닙니다. 과도한 카페인은 리바운드 효과를 생성하여 피로감을 증가시킵니다. 반면에 카페인을 너무 많이 마시면 수면이 더 나 빠지고 다음날 더 피곤해집니다. 또한, 우리는 당신이 아주 커피라면-단지 일부를 대체하기 위해 당신의 모닝 커피를 포기하라고 요구하지 않습니다. 그리고 당신의 몸을 건강하게하고 당신의 몸이 좋아할 비타민과 미네랄을 제공하는 다른 방법이 있습니다. 이제 우리는 그것을 시도 했으므로 바나나, 복숭아 및 생강의 맛있는 천연 스무디를 사용하는 것보다 하루를 시작하거나 오후를 맞이하는 더 좋은 방법이 없습니다. 그것은 또한 수분을 공급하고 당신을 만족시키는 비타민과 미네랄로 가득한 훌륭한 자연 회복제입니다.
수분을 조금만 마시면 심장이 힘들어지고 피곤해집니다.
복숭아, 방어 강화
고기가 풍부하고 상쾌합니다. 복숭아는 신체가 비타민 A로 변하는 비타민 C, 비타민 E 및 베타 카로틴과 같은 활성 산소와 싸우는 데 중요한 3 가지 비타민을 제공하는 과일입니다.
또한 체액을 조절하고 독소 제거를 촉진하는 전해질 인 칼륨을 제공합니다. 그리고 그것만으로는 충분하지 않은 것처럼 구리가 풍부하여 방어력과 망간을 강화하여 육체적 정신적 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
당신은 복숭아를 좋아하지 않습니까?
사과, 배 또는 딸기로 대체 할 수 있습니다. 바나나는 다른 것들과 잘 어울리는 과일입니다.
생강, 자극하지만 잠들게
그 사용은 고대이며 그 효과가 인정됩니다. 생강은 우리 몸에 활력을 불어 넣는 뿌리입니다. 심혈관 순환을 촉진하는 진저롤과 프로테아제가 포함되어 있습니다. 실제로 혈액 순환을 개선하고 지방을 태우는 데 도움이되는 혈관 확장제입니다. 해독 외에도 몸에 톤을주고 많은 에너지를 제공합니다.
피로와 싸우는 로얄 젤리
그것은 자연적인 회복의 탁월함입니다. 로열 젤리 10g만으로도 B 군 비타민의 일일 필요량을 상당 부분 충족 할 수 있습니다. 또한 신경계 균형을 유지하기 위해 12 ~ 15 %의 고품질 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다. 이러한 이유로, 피로, 스트레스 및 정신적 피로를 퇴치하는 데 이상적인 부패를 예방하는 환상적인 보충제입니다.
더 크리미 함을 원하십니까?
스무디에 우유 나 요구르트를 추가합니다. 달콤하고 자연스러운 순간을 즐기고 싶다면 크리미 한 바닐라 아이스크림 한 스쿱을 넣으세요. 의심 할 여지없이 간식을 먹고 오후에 일하는 환상적인 방법입니다.
1 인용 재료
- 바나나 1 개
- 복숭아 1 개
- 생강 1 조각
- 로열 젤리 1 작은 술
바나나 스무디를 준비하는 방법
- 바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 복숭아도 마찬가지입니다. 믹서기 유리에 넣으십시오.
- 생강 껍질을 벗기십시오. 가능한 한 곱게 갈아서 블렌더 유리에 추가하십시오. 로열 젤리도 마찬가지입니다.
- 최대 전력으로 2 분 동안 뛰십시오. 더 액체 질감을 원한다면 물이나 우유를 넣으십시오.
얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
에너지를 얻기위한이 맛있는 쉐이크는 컵당 125 칼로리를 제공합니다.
그것을 활용하는 트릭
생강을 갈기 위해서는 마늘, 향신료 또는 견과류와 함께 사용하는 것과 같은 미세한 강판을 사용하는 것이 좋습니다. 믹서기 나 주 서기로 주스를 추출하여 스무디에 넣을 수도 있습니다. 더 달콤하고 싶다면 계피를 넣을 수 있습니다.
2-3 쿠키 유형 마리아와 함께 아침 식사로 가져 가십시오. 오전 또는 오후 중반에 복용 할 수도 있습니다.
다양하게하고 싶다면이 맛있는 쉐이크를 다음과 같은 다른 쉐이크와 결합 할 수도 있습니다.
어떤 주스를 선택해야할지 모르겠다면 테스트를 받고 어떤 주스가 가장 적합한 지 알아보세요.
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