우리가 할 수있는 최선을 다해 집에 머무르는 것은 코로나 바이러스 전염병에 맞서 우리가 내릴 수 있는 가장 현명하고 책임감있는 결정 입니다. 우리는 휴가 중이 아니지만 상황이 우리에게 항상 불평하는 무언가를주었습니다. TIME. 집에있을 시간, 가족과 함께 할 시간, 요리 할 시간, 책을 읽을 시간, 놀 시간, 운동 할 시간, 원하는 것을 할 시간.
이제 우리는 집에서 최대한 많은 시간을 보내야하므로 정보 정신병 (특히 속임수와 선정주의의 고리에서 벗어나기 위해)에서 분리 하고 상황에 관계없이 시간을 활용해야 합니다. 요즘 혼자서 보내야 할 수도 있고 가족이 함께 할 수있을만큼 운이 좋을 수도 있습니다. 또한 어린이나 노인을 돌보는 재택 근무를해야 할 것입니다.
우리는 집에 머물러야합니다. 그렇기 때문에 우리 는 시간을 활용하고 평온함, 낙관주의 및 용기 로 살아야하는 상황에 직면 할 수있는 모든 것과 연결되는 일련의 제안을 제안합니다 .
월요일 : 긍정적 인 에너지로 한 주를 시작
- 명상이나 마음 챙김 연습하기. 명상하는 주를 시작하십시오. 명상과 마음 챙김은 당신이 본질과 연결되고보다 고요하고 긍정적 인 태도로 한 주를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 훨씬 더 집중과 에너지로 하루를 시작하기 위해 매일 할 수있는 연습입니다.
운동을하세요. 집에서의 훈련은 인터넷 덕분에 매우 쉽습니다. 혼자서 또는 집에서 가족과 함께 몸을 최상의 상태로 유지할 수있는 간단한 루틴이 많이 있습니다. 가장 좋아하는 운동을 연습하기 위해 하루에 최소 15 분을 예약하되 이동하는 것을 잊지 마십시오! 우리가 준비한 몸과 마음을 활성화하기위한 계획을보세요.
- 매주 숙제를 할당하십시오. 당신과 함께 사는 사람들과 만나고 각 사람에게 할당 된 일련의 작업을 설정하여 일주일을 시작하십시오. 예를 들어, 아이들은 방을 깨끗하게 유지하고, 침대를 정리하고, 식사 후에 식탁을 치울 책임이있을 수 있습니다. 성인은 욕실 및 주방 청소, 세탁 및 일반 집 청소를 공유 할 수 있습니다. 또한 일반적으로 잊혀진 집안의 옷장 및 / 또는 방을 청소하고 주문할 수 있습니다.
화요일 : 일주일 내내 반복 할 수있는 문화의 날
당신을 행복하게하는 음악을 들어보세요. 우리는 디지털 시대와 Spotify에 여러 번 살고 있기 때문에 레코드 (비닐, CD, 카세트)를 듣는 것이 무엇인지 잊었습니다. 우리를 웃게 만들거나 (또는 약간의 눈물을 흘리며), 기분을 좋게 만들고, 음표와 함께 들리는 목소리의 조화를 감상하는 멜로디를 의식적으로 즐긴 한 시간. 디지털 시대를 활용하여 좋아하는 아티스트를 다시 즐기십시오.
책을 읽다. 넷플릭스 시대에 살고 있음에도 불구하고 독서는 요즘 우리가 다시 가져올 수있는 즐거움입니다. 영감을주고, 즐겁게하고, 동기를 부여하는 책을 선택하십시오. 또한 아이들과 함께 산다면 아이들이 당신이 읽는 것을 보는 좋은 본보기가 될 것이며, 아이들은 반드시 자신의 책을 읽음으로써 당신의 주도권을 모방 할 것입니다.
좋은 영화를 즐기십시오. 하루의 끝은 휴식을 취하고 혼자 또는 회사에서보기에 좋은 영화를 선택할 수있는 좋은 시간입니다. 보고 싶은 영화 목록을 만드세요. 컬트 영화, 영감을주는 영화, 연결을 끊는 데 도움이되는 코미디, 끝났을 때 의견과 관점을 교환하세요.
수요일 : 금주의 적도 주문
- 옷을 정렬하십시오.모퉁이를 돌면 봄이 다가옴에 따라 캐비닛과 서랍 앞에서 멈추고 단번에 정리할 수있는 좋은 시간입니다. Marie Kondo의 조언을 적용하고, 캐비닛과 서랍을 비우고, 침대 나 다른 표면에 편안한 침대에 모든 옷을 올려 놓고, 무엇을 보관하고 무엇을 기부, 제공 또는 판매 할 것인지 항목별로 결정하십시오. 자주 사용하는 옷, 컨디션이 좋은 옷, 현재 크기로 행복하게 만드는 옷을 보관하십시오. 1 년 이상 사용하지 않았거나 맞지 않거나 상태가 좋지 않은 옷은 치우십시오. 가족으로 거주하는 경우 가족 구성원별로 팀 구성원으로이 작업을 반복 할 수 있습니다. 당신은 모든 것이 얼마나 질서 있는지, 당신이 이길 공간과 작별 인사를 할 옷의 양에 놀랄 것입니다.
- 사진을 정렬하십시오. 그리고 우리는 어제 앨범을 꺼내는 것이 아니라 모바일에있는 모든 사진을 정리하여 안전한 장소에 정돈 된 방식으로 저장하는 것입니다. 먼저, 충분한 저장 공간이있는 하드 드라이브 (또는 클라우드에서 선호하는 경우)를 찾고 가장 편한 항목 (년별, 월별, 이벤트 별, 사람 별)에 따라 폴더를 만듭니다. 휴대폰의 모든 사진을 확인하고 반복되는 사진, 스크린 샷, 초점이 맞지 않거나 저장할 가치가없는 사진을 모두 삭제합니다. 마지막으로 사진을 폴더별로 정리하여 필요할 때 쉽게 찾고 휴대폰의 공간을 확보 할 수 있습니다.
- 서류와 청구서를 주문하십시오. 집에 서류, 편지, 영수증, 송장, 회보, 전기 제품 지침, 계약서 등이 산더미있는 경우 사방에 흩어져 주문할 시간입니다! 먼저 집에서 찾은 모든 서류를 한곳에 모아서 하나씩 검토하고 필요하지 않은 서류는 버리십시오. 보관해야 할 항목을 카테고리별로 정리하세요. 디지털화가 가능하다면 주저하지 마세요. 이전에 분류 한 논문을 연도 별 또는 범주별로 체계적으로 배치하고 지금부터는 질서를 유지하십시오!
목요일 : 가정에서 교육 및 온라인 교육
- 배워야하거나 열정이있는 것에 대한 온라인 과정을 시작하십시오. 디지털 시대의 또 다른 큰 장점은 우리가 액세스 할 수있는 다양한 온라인 코스 (무료 및 유료)입니다. 여러 번 우리는 그들을 시작하고 "시간 부족으로 인해"끝내지 못합니다. 이것은 당신이 너무 많이 필요하거나 원하는 그 과정을하기 위해 적어도 하루에 한 시간을 바칠 수있는 좋은 시간입니다.
- 새로운 언어를 배우거나 이미 알고있는 언어를 강화하십시오. 디지털 도구를 활용하여 필요하거나 좋아하는 언어를 배우거나 강화하십시오. 문법을 공부할 수 있지만 해당 언어로 시리즈 나 영화를 보거나 책을 읽거나 앱을 다운로드하여 대화를 연습 할 수도 있습니다.
- 귀중한 콘텐츠를 제공하는 팟 캐스트에 빠져보세요. 팟 캐스트는 우리 삶에 혁명을 일으키고 있습니다. 이러한 단품 프로그램 덕분에 우리는 훈련하고, 영감을주고, 권한을 부여하고, 자신에게 정보를 제공하고, 즐겁게 지낼 수 있습니다. 관심 분야에 가장 가까운 팟 캐스트를 찾고, 좋은 헤드폰을 구입하고, 동시에 듣고 배우는 것을 즐길 수 있습니다.
- 글쓰기에 시간을 투자하십시오. 일지, 일지를 쓰거나 책이 될 수있는 첫 페이지를 쓰기 시작하십시오. 글쓰기는 기억력과 창의력을 발휘하며 충분하지 않은 경우 글쓰기는 자유롭고 긴장을 풀어줍니다. 지금은 글쓰기 습관을 기르고 함께 사는 모든 사람에게 전파하기에 완벽한 시간입니다.
- 수제 프로젝트 'handmade'를 시작하십시오. 공예품을 좋아하든 그렇지 않든, 오늘은 오랫동안 염두에 두었지만 가장 적합한 순간을 찾지 못한 프로젝트를 시작하기에 좋은 날이 될 수 있습니다. 인터넷에서 찾을 수있는 수천 개의 자습서 덕분에 집에서 처음부터 직접 손으로 거의 모든 것을 만들 수 있습니다. 원한다면 함께 사는 사람들을 참여시켜 더욱 자극적으로 만들 수 있습니다.
- 가족과 양질의 의식적인 시간을 공유하십시오. 이제 우리에게 양질의 시간을 바치고 TV를 끄고 의식적으로 살고있는 사람들과 연결할 수있는 기회가 생겼습니다. 서로 이야기, 꿈, 계획을 이야기하는 동안 또는 단순히 카드 게임이나 보드 게임을 공유하는 동안 상대방의 눈을보십시오.
토요일 : 휴식과 좋은 시간
- 요가 연습하기. 이 고대 관행은 신체가 건강하고 유연하게 유지되도록 도울뿐만 아니라 평화, 조화 및 안정을 가져다줍니다. 집에서 요가를 연습하는 것은 쉽고 간단하며 혼자서 또는 집에서 함께 사는 다른 사람들과 함께 할 수있는 활동입니다. 이 연습을 위해 하루에 몇 분을 할애하면 곧 이점을 알게 될 것입니다.
- 아로마 테라피를 즐기십시오. 에센셜 오일의 세계에서 아직 시작하지 않았다면 지금이 좋은시기입니다. 기분에 대한 긍정적 인 영향은 너무 많아서 하나씩 발견 할 가치가 있습니다. 또한 집에서 더 순수하고 편안한 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 그러나 재택 근무가 필요한 경우에도 집중력을 높이고 홈 오피스를 설정하는 데 유리한 환경을 조성하는 데 도움이되는 시너지 효과를 활용할 수 있습니다.
- 파트너와 약속을 잡거나 자신을 돌볼 시간을 마련하십시오. 요즘에는 집에서 많은 시간을 보내지 만 너무 많이 시청하여 자신이나 파트너를 돌보는 것을 잊을 수 있습니다. 자신을위한 시간을 정의하거나 부부 로서도 좋은 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오. 자신 및 사랑하는 사람들과 연결될 수있는 독특한 기회입니다.
일요일 : 의식적이고 건강한 식습관
- 식물을 돌 보거나 도시 정원을 시작하십시오. 식물이 우리 가정의 공기와 기분을 개선한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 요즘은 그 어느 때보 다 더 조심스럽게 식물을 돌볼 수있는 기회를 가지게되며, 도시 정원도 시작할 수 있다면 혼자 든 가족과 함께 살든 이상적인 산만 함이 될 것입니다.
- 주간 메뉴를 구성합니다. 이제 집에 돌아가는 것은 양심적으로 식단을 관리 할 수있는 멋진 기회입니다. 가공되지 않은 실제 음식과 함께 집에서 준비된 요리를 먹고 더 건강하고 균형 잡힌 식사를 만들 수 있도록 메뉴를 구성하십시오. Clear things , CLARA.es를위한 영양사 Carlos Ríos의 블로그, 웹 사이트에서 매주 제안 하는 리얼 푸드 건강 메뉴 를 놓치지 마세요 .
- 일괄 요리를 연습하십시오. 일요일은 일주일 내내 식사를 준비하는 전형적인 날입니다. 아직 일괄 요리를 연습하지 않았다면 습관을 익히고 단 하루 만에 일주일에 필요한 모든 것을 준비하는 방법을 배울 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 이렇게하면 식료품 저장실과 냉장고에서 필요한 음식을 예측하고보다 균형 잡히고 건강한 방식으로 먹을 수 있습니다.
