아침 식사는 모든 것을 제공 하고 감자로 일상적인 일을 먹는 데 필요한 가솔린에 연료를 공급하는 가장 좋은 방법입니다 ! 아침 식사는 하루 종일 우리에게 저항 할 수없는 열쇠 중 하나입니다. 그래서 정말로, 당신은 그것을 진지하게 받아들이고 건강한 옵션을 선택해야합니다.
하지만 그 뿐만이 아닙니다. 아침 식사는 우리의 의식, 순간과 같은 것이 될 수 있습니다. 그것을 준비하고 차분하게 즐기는 것은 우리가 감당할 수있는 사치입니다. 원하는대로 정성껏 아침 식사를하는 동안 소셜 네트워크에 문의하거나, 좋아하는 잡지를 읽거나, 라디오를 듣는 것은 당연한 순간이므로 자신을 재현하십시오.
그리고 그렇게한다면, 초 가공 처리없이 건강하게 만드세요! 우리는 당신에게 최대한의 동기를 부여하고 싶어 하며 주인공으로 계란 을 준비하기 위해 매우 풍부하고 쉬운 아침 식사 8 가지를 모았습니다. 계란은 우리 모두가 냉장고에있는 제품이며 다음과 같은 이유로 아침 식사에 포함하는 것이 이상적입니다.
- 그것은 당신을 좋은 분위기에 넣고 포만감을줍니다. 간식 없이도 아침 내내 에너지를 얻을 수 있지만, 아침에 주입, 탈지 요구르트, 과일 또는 약간의 칠면조가 점심 시간에 더 나아질 수 있도록 도와줍니다.
- 근육을 행복하게 유지하고 체중을 억제하기 위해 지방이 적고 단백질 이 높습니다 .
- 지방은 건강하고 노른자는 뼈에 필수적인 비타민 D가 풍부합니다.
- 그들은 모든 아침 식사 버전에서 맛있습니다.
아침 식사는 모든 것을 제공 하고 감자로 일상적인 일을 먹는 데 필요한 가솔린에 연료를 공급하는 가장 좋은 방법입니다 ! 아침 식사는 하루 종일 우리에게 저항 할 수없는 열쇠 중 하나입니다. 그래서 정말로, 당신은 그것을 진지하게 받아들이고 건강한 옵션을 선택해야합니다.
하지만 그 뿐만이 아닙니다. 아침 식사는 우리의 의식, 순간과 같은 것이 될 수 있습니다. 그것을 준비하고 차분하게 즐기는 것은 우리가 감당할 수있는 사치입니다. 원하는대로 정성껏 아침 식사를하는 동안 소셜 네트워크에 문의하거나, 좋아하는 잡지를 읽거나, 라디오를 듣는 것은 당연한 순간이므로 자신을 재현하십시오.
그리고 그렇게한다면, 초 가공 처리없이 건강하게 만드세요! 우리는 당신에게 최대한의 동기를 부여하고 싶어 하며 주인공으로 계란 을 준비하기 위해 매우 풍부하고 쉬운 아침 식사 8 가지를 모았습니다. 계란은 우리 모두가 냉장고에있는 제품이며 다음과 같은 이유로 아침 식사에 포함하는 것이 이상적입니다.
- 그것은 당신을 좋은 분위기에 넣고 포만감을줍니다. 간식 없이도 아침 내내 에너지를 얻을 수 있지만, 아침에 주입, 탈지 요구르트, 과일 또는 약간의 칠면조가 점심 시간에 더 나아질 수 있도록 도와줍니다.
- 근육을 행복하게 유지하고 체중을 억제하기 위해 지방이 적고 단백질 이 높습니다 .
- 지방은 건강하고 노른자는 뼈에 필수적인 비타민 D가 풍부합니다.
- 그들은 모든 아침 식사 버전에서 맛있습니다.
기본은 항상 작동합니다.
기본은 항상 작동합니다.
가장 완벽한 아침 식사를 즐기기 위해 스토브의 여왕이 될 필요는 없지만,이 경우 최소한으로 구운 계란을 만드는 방법을 아는 것입니다. 뜨거운 팬에 약간의 올리브 오일을 넣으면 완벽하게 나옵니다. 칠면조 (고기가 90 % 이상인지 확인), 올리브 오일이 들어간 토마토, 마늘, 소금, 약간의 토스트를 추가합니다.이 경우 사워 도우입니다. 계란을 포함한 매우 짠 아침 식사 아이디어와 매우 쉽습니다.
사진 : @lorenaonfit
삶은 달걀
삶은 달걀
아침 일찍 불을 피우는 것이 게으 르면 ZERO가 변명 하는 전날 밤에 삶은 계란을 준비 할 수 있습니다 . 반으로 자르고 과일, 씨앗 및 토스트와 함께 제공하십시오. 그것을 결합하는 것과 결합하면 부자가 될 것입니다.
사진:
치즈, 햄, 계란 토스트
치즈, 햄, 계란 토스트
이 아침 식사가 더 좋아 보일 수 있습니까? 아니! 주어진 날에 가족을 놀라게하는 것은 오류없는 아침 식사이며 모두가 좋아하는 것입니다. 빵에 치즈와 햄을 오븐에 넣고 데친 계란이나 구운 계란을 얹을 수 있습니다. 냠!
수란 또는 수란
수란 또는 수란
우리는 당신에게 도전을 제안하고, 삶은 달걀을 만들고, Instagram 비디오에서 그것을 활용합니다. 그들은 얼마나 화려하고 부자입니까! 데친 달걀은 기술이 있지만 몇 분 안에 완성되며, 익숙해지면 논스톱입니다. 물을 끓여서 컵에 달걀을 부수고 물이 끓기 시작하면 숟가락으로 물에 소용돌이를 만들고 그 소용돌이 '안에'달걀을 넣으십시오. 3 분 동안 익힌 후 떼어 내면 노른자가 흰색 아래에 액체 상태로 남아 맛있습니다. 소금, 후추, 마늘 가루를 넣어 … 칠면조, 치즈, 토마토 또는 아보카도를 곁들인 토스트에 폭탄 (그리고 말장난 의도)이 있습니다.
사진:
아보카도와 달걀 토스트
아보카도와 달걀 토스트
하루의 첫 식사에 아보카도를 포함시키는 것은 좋은 생각입니다. 단백질이 가장 많은 과일이며 칼륨과 건강한 지방을 함유하고있어 에너지를 공급할 수 있으며, 으깨거나 자르거나 상관없이 풍부합니다. 계란과 함께 그 질감은 많은 영양분을 제공하는 것 외에도 중독성을 유발합니다. 우유와 주스를 곁들인 커피, 매우 완전하고 간단한 아침 식사와 함께 제공됩니다.
야채 샌드위치
야채 샌드위치
이 아침 식사를 거부 할 수있는 사람은 없습니다. 간식이나 저녁 식사가 될 수도 있고 맛있기 때문에 원하는 것이 무엇이든 상관 없습니다! 그것을 준비하기 위해 통밀 빵을 선택하는 것이 더 좋으며, 따뜻하면 더 좋습니다. 삶은 달걀, 양상추, 아보카도, 토마토, 치즈를 채워서 드세요. 그는 더 이상 없습니다.
원하는대로 스크램블 에그
원하는대로 스크램블 에그
스크램블 에그는 전형적인 건강식 아침 식사입니다. 준비하기 쉽고 정말 맛있습니다! 요크, 베이컨을 넣을 수 있지만 계란과 약간의 소금만으로도 손가락을 핥을 수 있습니다 . 얇게 썬 과일이나 아보카도와 함께 먹습니다.
사진 : @djnvme
오믈렛
오믈렛
프렌치 오믈렛은 지루함에 빠지지 않도록 실험 할 수있는 고전적인 아침 식사 중 하나입니다. 우리는 약간의 햄, 베이컨, 치즈, 방울 토마토 또는 다른 야채로 옥수수 (전문 요리사가 아니어도 됨)를 '롤'수 있습니다. 그리고 그것은 항상 잔인합니다. 트릭 : 구타 달걀에 우유를 조금 넣어서 푹신 푹신 하게 만드세요 . 아루 굴라와 염소 치즈를 곁들인 또띠아 롤 레시피를 시도해 보지 않으셨습니까?
