집에서 만드는 쉬운 스무디 15 가지

해독, 항산화, 슬리밍, 건강, 클렌징, 기적 … 스무디는 제 건강과 미용의 동맹이되었습니다. 정말! 그리고 가능한 한 균형 잡힌 식단을 가지고 있다고 생각하지만, 이러한 쉐이크는 지루하지 않고 더 다양하게 야채와 과일을 대량으로 먹을 수있는 가장 좋은 방법이되었습니다. 또한 캔이 아닌 준비도 재미 있습니다. 믹서기에 모든 재료를 넣고 오늘 우리 쉐이크가 어떤 색인지 확인하기 만하면됩니다.

당신은 부엌에서 전문가가 될 필요가 없습니다. 약간의 눈과 우리가 집에서 매우 풍부한 스무디를 만들 수 있고 비타민으로 가득한 비타민으로 우리를 더 건강하게 만들뿐만 아니라 더 나은 피부, 손톱, 머리카락으로 만들 수 있습니다.

스무디 레시피 중에는 아무 말도없고 '발명'하고 싶은만큼 많이 있습니다. 일부는 가장 고전적인 것이 사실이지만 스무디를 완벽하게 만드는 가장 좋은 방법은 가장 좋아하는 재료를 넣는 것입니다. 예를 들어, 저는 바나나, 망고, 딸기를 좋아합니다. 그리고 제 스모 디에는 다른 야채와 결합하는 이러한 과일이 부족하지 않습니다. 게으름에 빠지지 않으려면 과일을 자르고, 준비하고, 냉동시키는 것이 좋은 방법입니다. 슈퍼 푸드를 포함하는 것을 두려워하지 마십시오. 몸이 감사 할 것입니다.

자연스럽고 건강에 좋은 음료로 아침 식사, 간식 또는 훈련 후에 완벽하며 수많은 방법으로 준비 할 수 있습니다. 집 에서 만들 수있는 쉽고 맛있는 스무디 레시피 15 가지를 모았습니다. 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?

바나나 스무디

바나나는 스무디에 가장 많이 사용되는 재료 중 하나입니다 . 이미 아주 잘 익은 바나나를 소비하는 가장 좋은 방법이기도합니다. 약간의 귀리 우유, 바나나, 약간의 치아 (슈퍼 푸드)는 영양소가 많은 간식 또는 아침 식사입니다. 정말 상쾌한 느낌을주고 싶다면 파인애플을 조금 넣으세요 . 그것은 기쁨입니다.

사진:

시금치를 곁들인 디톡스 스무디

시금치를 섭취하고 모든 영양소의 혜택을받는 가장 풍부한 방법 중 하나입니다 . 이 스무디에는 바나나, 사과, 한 줌의 시금치 잎, 레몬, 오렌지 또는 라임이 될 수있는 감귤류 과일이 들어 있습니다. 잘 섞일 때까지 믹서기에 모든 것을 넣으십시오. 비타민이 풍부하고 아주 좋습니다. 참고 : Instagram 사진에 이상적입니다.

사진:

체리 스무디

체리를 먹는 것의 이점 중 우리는 그들이 가지고있는 많은 항산화 물질 과 암과 같은 질병에 걸릴 위험 을 줄이는 것에 놀랐습니다 . 그래서이 스무디는 맛있을뿐만 아니라 매우 건강합니다. 더 이상 고민하지 않고 절반 요구르트 (딸기와 같은 붉은 과일이거나 체리라면 더 좋을 수 있음), 껍질을 벗긴 딸기 및 체리를 넣으십시오. 언제 가져갈 수 있습니까? 과일 달력은 여기에 남겨 둡니다.

사진:

오렌지, 생강, 바닐라 스무디

아침 식사에 딱 맞고 매우 화려합니다! 이 스무디에는 껍질을 벗긴 블러드 오렌지 (장식을 위해 몇 조각 예약), 이전에 얼린 바나나와 망고, 껍질을 벗긴 생강 한 조각, 아몬드 버터 한 스푼, 아몬드 우유, 그릭 요거트가 들어 있습니다. 원한다면 약간의 바닐라 에센스를 추가 할 수 있습니다.

사진 : @spicesinmydna

바나나와 코코아 스무디 건강!

이봐! 이 스무디는 보이는 것과는 거리가 멀지 만 영양분이 풍부 하고 슈퍼 푸드로 만들어졌습니다. 블렌더에 넣습니다 : 냉동 바나나, 강판 코코넛, 대추 야자, 코코아 가루, 땅콩 버터 및 아몬드 우유.

사진 : @spicesinmydna

딸기 바나나 스무디

가장 쉽고 풍성한 봄 간식입니다. 원하는 경우 약간의 오트밀이나 다른 붉은 과일을 넣을 수 있습니다. 더 이상 고민하지 않고 딸기를 씻고 바나나를 자르고 블렌더에 물이나 우유 (맛을 내기 위해)를 뿌려 섞습니다. 두께는 맛에 따라 다르며 과일 조각으로 장식 할 수 있습니다.

사진: