코로나 바이러스에 접촉했거나 영향을받은 사람에 대해 강제 격리를해야하는지 또는 집에서 일하도록 갇혀 있거나 단순히 예방할 수있는 경우, 더 견딜 수있게 만들고 결국 피해자가되지 않도록 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다 . 혼돈이나 낙담.
피할 수있는 것
- 아침에 준비되지 않았습니다. 어떤 이유로 든 집에 머물러야 할 때 우리가 범하는 주된 실수 중 하나는 집을 떠나야 할 때와 같은 방식으로 자신을 손질하지 않는 것입니다. 집에서 일하는 사람들이 파자마 증후군이라고 부르는 것입니다. 집에서 잠옷이나 생활 복을 입고 하루 종일 치우지 않고 머 무르지 않는 것이 낙담에 기여한다는 것이 입증되었습니다.
- 소파에 누워 하루를 보내십시오. 또 다른 매우 흔한 실수는 아무것도하지 않고 소파에서 무한대를 응시하는 유혹에 빠지는 것입니다. 당신이 정말로 시작하고 싶은 것, 그러나 당신이 오랫동안 주위에 있었다면 그것은 매우 우울할 수 있습니다.
- 운율이나 이유없이 시간 낭비. 집에 머물도록 강요 당했더라도 결코 할 수없는 모든 일을 할 수있는 기회를 가지십시오. 우선, 당신은 그들 모두의 목록을 만들고 당신이해야 할 일과 자신이 처한 상황에서 할 수있는 일을 볼 수 있습니다. 시간을 찾지 못하는 시리즈를보고, 책을 읽고, 편안한 목욕을하고, 마스크, 모바일 사진 청소, 옷장에 주문 …
- 일정에 순서를 두지 않습니다. 지저분하게 일을하는 것도 매우 일반적입니다. 일하러 나가야하는 것처럼 하루를 계획하고, 식사 일정, 생산적인 활동 (집에서 일해야하거나 물건을 정리하거나 청소할 기회가있는 경우) 및 여가 (시리즈, 영화, 책 , 운동 …).
- 지저분한 잠. 우리가 무질서하게 행동하는 경향이있는 것과 마찬가지로, 이러한 상황에서는 제한없이 언제라도 수면 오류에 빠지기 쉽습니다. 당신이 잘 수면에 전혀 도움이되지 않는 것, 그 반대입니다. 매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나도록 노력하고, 낮잠을 잘 이용하고 싶은 시간이 더 많기 때문에 짧게 유지하십시오. 그렇지 않으면 밤에 수면 비용이 더 많이 듭니다.
- 뭐든지 먹어 집에 머물러야한다는 것은 냉장고에서 가장 먼저 찾은 것을 먹을 변명의 여지가 없습니다. 정상적인 생활을 할 때와 동일한 음식 루틴을 따르거나 필요에 따라 어떤 종류의 식단을 할 기회를 가지십시오. 폐쇄에 직면하기 위해 식료품 저장실에 필요한 모든 것을 발견하십시오.
- 공간을 무시합니다. 이와 같은 상황에서는 낙담하고 개인 관리뿐만 아니라 우리가 살고있는 환경의 관리도 포기하기가 매우 쉽습니다. 당신이 갇혀 있거나 고립되어야하는 날 동안, 당신이있는 공간의 주문과 청소를 중단하지 마십시오. 그것은 기분을 좋게 해줄 것이며, 누군가가 집에서 감염되었거나 해외에있는 손이나 물건 (방문, 쇼핑 물건)을 통해 들어갔 든 상관없이 코로나 바이러스를 막을 수있는 또 다른 방법입니다. ..).
- 뉴스에 집착하십시오. 뉴스에도 미루지 마십시오. 자신에게 알리는 것이 좋지만 집착하지 않습니다. TV를 보거나 라디오를 듣거나 스마트 폰이나 태블릿에서 뉴스를 읽는 데 하루를 보내는 대신 하루 중 특정 시간과 순간으로 제한하고 나머지 하루의 연결을 끊으십시오. 이것이 코로나 바이러스가 당신에게 심리적으로 영향을 미치지 않도록하는 열쇠입니다.
- 운동하지 마십시오. 체육관에 갈 수 없다고해서 운동 루틴을 망치거나 스포츠를 중단해야하는 것은 아닙니다. 집에서 혼자서 할 수있는 요가 등 많은 운동이 있습니다.
- 사회적으로 자신을 고립 시키십시오. 예, 코로나 바이러스 격리 나 예방 조치로 인해 집에 갇혀 있거나 격리되어 있다고해서 사회 생활을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 사랑하는 사람들과 의사 소통하고, 전화를 걸고, 화상 통화를하고, WhatsApp 그룹을 만들고, 이메일로 편지를 쓰세요. 집에있는 것은 혼자있는 것과는 다릅니다.
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