눈에 떨림이 있습니까?
눈에 떨림이 있습니까?
조용하지만 많이 눈치 채지 만 다른 사람들에게는 실제로 눈에 띄지 않습니다. 당신에게 일어나는 일은 눈꺼풀 근력 증이라고 불리며 갑작스럽고 비자발적 인 경련으로 눈을 위험하게하지 않고 저절로 사라집니다. 주요 원인이 무엇이며 어떻게 해결해야하는지 설명합니다.
눈의 피로
눈의 피로
피곤한 것처럼 눈도 피곤합니다. 이 피로는 잘못된 처방 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하거나 눈이 너무 열심히 일하기 때문일 수 있습니다.
눈의 피로
눈의 피로
스크린 앞에서 많은 시간을 보내는 것도 눈꺼풀에 떨림을 유발할 수 있습니다. 지속적으로 가까운 거리를보고 있기 때문입니다. "이 원인은 Barraquer Clinic의 Mª José Capella 박사가 설명합니다. 먼 비전”.
일상적인 스트레스
일상적인 스트레스
그것은 눈의 떨림의 주된 이유 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 것이 종종 눈꺼풀 경련을 없애는 데 중요합니다.
몇 초 만에 스트레스를 줄이고 싶습니까? 한 손은 뱃속에, 다른 한 손은 가슴에 댑니다. 천천히 숨을들이 마셔서 공기가 먼저 배를 채운 다음 위로 올라 오도록합니다. 휴식을 취하다. 그런 다음 조금씩 공기를 방출하고 먼저 가슴을 비우고 위장으로 끝냅니다.
수면 부족
수면 부족
피곤함은 눈꺼풀에 떨림이 나타나는 또 다른 큰 이유입니다. 일반적으로 수면 부족이 이러한 피로의 원인이므로 숙면을 취하면 떨림 문제를 해결할 수 있습니다.
눈 알레르기
눈 알레르기
눈 알레르기는 일반적으로 가려움증, 부기 및 찢어짐으로 나타납니다. 이렇게하면 눈을 비비 게되어 히스타민이 눈으로 방출되고 히스타민으로 인해 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다.
눈 건조
눈 건조
컴퓨터, 항히스타민 제 및 항우울제와 같은 일부 약물, 수면 부족, 콘택트 렌즈 사용, 카페인과 알코올의 과도한 섭취는 안구 건조증을 유발하여 눈에 떨림을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 외풍에 노출되지 말고 실내 가습기를 사용하고 콘택트 렌즈를 착용 한 경우 사용 및 청소 지침을 따르십시오.
마그네슘 부족
마그네슘 부족
마그네슘 결핍은 눈꺼풀의 이러한 떨림과 관련이있는 것으로 의심됩니다. 성인의 일일 마그네슘 섭취량은 320mg / 일이어야합니다. 그러나 어떤 경우에는 (임신, 스트레스, 많은 스포츠) 더 많은 것이 필요합니다. 어떤 경우 든 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 매우 쉬우 며 일부는 초콜릿처럼 맛있습니다.
카페인 과용
카페인 과용
카페인이나 다른 종류의 흥미 진진한 물질을 너무 많이 섭취하면 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 커피, 차, 초콜릿, 카페인이 함유 된 탄산 음료를 많이 섭취하는 경향이있는 경우, 10 일 동안 덜 마시는 것을 시도하여 경련이 감소하는지 확인하십시오.
눈꺼풀의 떨림을 제거하는 방법
눈꺼풀의 떨림을 제거하는 방법
눈의 휴식을 취하십시오. 컴퓨터로 작업하는 경우 항상 0.5m의 거리와 눈높이에 앉으십시오. 책상에서 일어나거나 멀리있는 물체를 응시하여 매 시간마다 시각적 활동을 중단하십시오. 필요한 경우 정상적인 깜박임이나 인공 눈물로 눈을 윤활하십시오.
눈의 떨림을 제거하기위한자가 마사지
눈의 떨림을 제거하기위한자가 마사지
손바닥을 힘차게 문지르고 두 눈을 감고 몇 분간 두어 손의 중심이 안구에 부드럽게 닿도록합니다. 눈이 활기를 되찾은듯한 기분 좋은 느낌을 느낄 것입니다. 하루에 몇 번하십시오.
빠르고 쉬운 눈 운동.
빠르고 쉬운 눈 운동.
머리를 가만히 유지하면서 눈을 굴립니다. 먼저 왼쪽에서 오른쪽으로 원을 그리며 따라갑니다.
멀고 가까운
멀고 가까운
시각적 휴식을 취하려면 몇 초 동안 손가락 끝을 바라본 다음 수평선을 향해 눈을 편안하게 봅니다. 하루에 몇 분씩 교대로 근거리 (손가락 끝을보고)와 원거리 (수평선에서 길을 잃는) 시각을 바꿉니다.
눈꺼풀의 성가신 떨림 (주변의 사람들이 거의인지 할 수 없음)을 안검 근육 증이라고하며, 제어 할 수없는 갑작스럽고 비자발적 인 경련이며 저절로 사라집니다. 이 떨림은 아래 눈꺼풀과 위 눈꺼풀 모두에서 발생할 수 있지만 후자에서 더 자주 발생하지만 통증이나 시력 변화를 동반하지 않습니다. 주요 원인이 무엇이며이를 해결하는 방법을 보여줍니다.
1. 눈의 피로
우리가 피곤한 것처럼 우리의 눈도 마찬가지입니다. 이 피로는 안경이나 콘택트 렌즈에 잘못된 처방을 착용하거나 눈이 너무 열심히 일하기 때문에 발생할 수 있습니다.
또 다른 원인은 짧은 거리를 지속적으로 바라보고 있기 때문에 화면 (컴퓨터, 모바일 등) 앞에서 많은 시간을 보내는 것입니다. "이 원인은 Barraquer Clinic의 Mª José Capella 박사가 설명합니다. 당신은 먼 비전에서 사용합니다.”.
컴퓨터로 작업하는 경우 항상 0.5m의 거리와 눈높이에 앉으십시오. 책상에서 일어나거나 멀리있는 물체를 응시하여 매 시간마다 시각적 활동을 중단하십시오. 필요한 경우 정상적인 깜박임이나 인공 눈물로 눈을 윤활하십시오.
2. 일상적인 스트레스
그것은 눈의 떨림의 주된 이유 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 것이 종종 눈꺼풀 경련을 없애는 데 중요합니다.
몇 초 만에 스트레스를 줄이는 트릭 : 한 손은 뱃속에, 다른 손은 가슴에 댑니다. 천천히 숨을들이 마셔서 공기가 먼저 배를 채운 다음 위로 올라 오도록합니다. 휴식을 취하다. 그런 다음 조금씩 공기를 방출하고 먼저 가슴을 비우고 위장으로 끝냅니다.
3. 수면 부족
피곤함은 눈꺼풀에 떨림이 나타나는 또 다른 큰 이유입니다. 일반적으로 수면 부족이 이러한 피로의 원인이므로 숙면을 취하면 떨림 문제를 해결할 수 있습니다.
4. 안구 건조증
컴퓨터 작업, 항히스타민 제 및 항우울제와 같은 일부 약물, 수면 부족, 콘택트 렌즈 사용, 카페인과 알코올의 과도한 섭취는 안구 건조증을 유발하여 눈꺼풀에 떨림을 유발할 수 있습니다.
안구 건조증을 예방하려면 눈물이 증발하는 바람에 몸을 노출시키지 마십시오. 히터 나 팬을 얼굴쪽으로 향하게하지 말고 창문을 연 채로 운전하지 마십시오. 또한 들판이나 해변의 바람, 집 먼지, 담배 연기 또는 용제를 피하십시오. 집에서는 실내 가습기를 사용하십시오. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 사용 및 청소 지침을 꼼꼼하게 따르십시오. 컴퓨터로 작업하는 경우 휴식을 취하고 더 자주 눈을 깜박입니다.
5. 눈 알레르기
눈 알레르기는 일반적으로 가려움증, 부기 및 찢어짐으로 나타납니다. 이렇게하면 눈을 비비 게되어 히스타민이 눈으로 방출되고 히스타민으로 인해 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다.
6. 마그네슘 결핍이 있습니다
이를 뒷받침 할 과학적 연구는 아직 충분하지 않지만 마그네슘 결핍은 눈꺼풀의 이러한 떨림과 관련이있는 것으로 의심됩니다. 추가 기부가 필요하십니까? 성인의 일일 마그네슘 섭취량은 320mg / 일이어야합니다. 그러나 특별한 경우가 있습니다.
- 많은 운동을하거나 신체적 노력을 많이하는 사람들은 더 많은 마그네슘이 필요합니다.
- 이 상황에서이 영양소의 소비가 증가하기 때문에 만성 스트레스로 고통받는 사람들에게도 마찬가지입니다.
- 마그네슘 결핍의 또 다른 원인은 저칼로리 식단을 따르거나 너무 많은 알코올을 섭취하는 것입니다.
- 당뇨병 환자는 추가 공급이 필요할 수도 있습니다.
7. 과도한 카페인
카페인이나 다른 종류의 흥분 물질을 너무 많이 섭취하면 눈꺼풀 떨림이 유발 될 수 있습니다. 커피, 차, 초콜릿, 카페인이 들어간 탄산 음료를 많이 마시는 경향이 있다면 10 일 동안 덜 마시는 것을 시도하여 경련이 감소하는지 확인하십시오.
눈꺼풀의 떨림을 제거하는 방법
- 떨림이 일시적인 경우 우리가 설명한 조치를 적용하십시오 : 휴식, 커피 적게 마시고 마그네슘 더 많이 마시고 시각적 휴식을 취하십시오. 이러한 조치를 취했지만 눈꺼풀의 떨림이 사라지지 않으면 안과 의사의 방문을 요청하십시오.
- 경련이 지속적이고 성가신 경우 시력을 더 잘 유지해야하므로 안과 의사에게 가십시오.
눈을 편안하게하는 눈 마사지
- 셀프 마사지. 손바닥을 힘차게 문지르고 두 눈을 감고 몇 분 동안 손의 중앙이 안구에 부드럽게 닿도록합니다. 눈이 활력을 되찾은듯한 기분 좋은 느낌을 느낄 수 있습니다. 하루에 몇 번하십시오.
- 10 분마다 눈을 쉬는 것이 좋습니다. 책을 읽거나 TV를 보거나 컴퓨터로 작업하는 동안 10 분마다 10 초 동안 눈을 감으십시오.
- 매우 유익한 속임수입니다. 하루에 여러 번 세 번 연속으로 세게 깜박이면 눈 충혈 완화에 도움이됩니다.
- 빠르고 쉬운 눈 운동. 머리를 가만히 유지하면서 눈을 굴립니다. 먼저 왼쪽에서 오른쪽으로, 원을 그리며 이동합니다.
