다이어트에 햄버거를 먹을 수 있습니까?

다이어트에 햄버거를 먹을 수 있는지 궁금한 적이 있다면 대답은 물론입니다! 그러나 모든 햄버거가 그만한 가치가있는 것은 아닙니다. 그것만으로 한 번에 최대 900 칼로리를 소비 할 수 있습니다!

수제 버거, 네 가능합니다

직접하는 것이 좋습니다. 가공 된 것은 지방과 소금이 너무 많은 경향이 있지만 수제 버거를 만들면 재료의 양과 질을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 원하는 고기 (지방이 적은 고기)를 선택하고 다져달라고 요청할 때. 그리고 지방을 더 줄이려면 닭고기 또는 칠면조 버거를 만드십시오.
소스와 엑스트라. 케첩이나 마요네즈 대신 일반 토마토 소스, 디종 머스타드, 후 무스 또는 수제 과카 몰리를 사용하십시오. 치즈를 원한다면 지방을 줄이되 구운 야채로 대체하는 것이 좋습니다. 그리고 감자 튀김 대신에 구워 지거나 샐러드로 두십시오.
그리고 빵은 어떻습니까? 가능하다면 포괄적으로 만드십시오. 아니면 잘라내거나 반만 먹는 것이 좋습니다. 언제든지 야채 침대에 버거를 올려 놓거나 두 개의 토마토 반쪽 또는 두 개의 상추 잎 사이에 제공 할 수 있습니다.

완벽한 버거의 해부학

예, 소금의 가치가있는 버거는 둥글어야하지만 항상 적당한 크기를 유지해야합니다. 즉, 무게가 약 80-100g이거나 더 시각적 인 참조를 선호하는 경우 손가락을 세지 않고 손바닥보다 크지 않습니다. 그리고 물론, 그것은 단 한 층의 고기만을 가지고 있습니다.

채소 대안

채식 버거는 기존 버거보다 칼로리와 지방이 적고 섬유질이 풍부합니다. 그러나 이미 준비되고 포장 된 사람들을 조심하십시오. 채식을한다고해서 건강하다는 의미는 아닙니다. 그들은 종종 품질이 떨어지는 재료와 많은 첨가물과 소금을 가지고 있습니다. 조리법을 모르신다면 완두콩과 야채 오믈렛 버거를 드셔보세요 .