100 % 무죄 : 초경량 오이, 셀러리 및 바질 가스 파초

성분 :: 오이 2 개; 큰 셀러리 줄기 2 개; 피망 1 개; 시금치 콩나물 50g; 바질 1 단; 파슬리 1 개; 무 2 개; 셰리 비나 거; 마늘 1 개; 설탕 ½ 작은 술; 올리브 오일, 후추 및 소금; 저지방 요거트 3 큰술

(원래 버전 : 270 kcal-라이트 버전 : 160 kcal)

가장 가벼운 요리 중 하나 인 것처럼 보이지만 가스 파초는 일부 재료와 무엇보다도 반주에 따라 진정한 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다 . 예를 들어 기름에 튀긴 일부 크루통은 정확히 가볍지 않습니다 …

우리의 초경량 오이, 셀러리 및 바질 가스 파초 에는 발생하지 않는 일 이 있으며 , 매우 건강하고 클렌징 할 뿐만 아니라 160 칼로리에 불과합니다. 요컨대 상큼한 채식 레시피 로 재료의 조합으로 100 % 죄책감없이 빵 대신 요거트를 넣어 걸쭉하게 만들었습니다.

초경량 오이, 셀러리, 바질 가스 파초를 단계별로 만드는 방법

베이스를 준비하십시오. 먼저 오이를 손질하고 씻어서 부분적으로 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 셀러리 줄기와 후추를 씻으십시오. 마지막으로 모두 다져서 믹서기에 넣으십시오.
나머지 재료를 추가하십시오. 시금치, 파슬리, 바질을 씻고 껍질을 벗긴 마늘, 설탕, 요거트와 함께 블렌더에 넣고 모든 것을 섞습니다.
중국어를 통해 멋지다. 소금과 후추, 기름 3 큰술과 식초 몇 방울을 넣고 다시 통째로 갈아줍니다. 그런 다음 가스 파초를 중국식 여과기에 통과시키고 서빙 할 시간이 될 때까지 냉장고에 보관합니다.
동행합니다. 남은 셀러리와 무를 씻으십시오. 첫 번째는 막대기로 자르고 다른 것은 조각으로 자릅니다. 그리고 가자 초와 함께 제공하십시오.