매우 쉽고 건강하며 체중 감량 오트밀 쿠키

가장 원하는

오트밀 쿠키는 팔로워 확보를 멈추지 않습니다. 그리고 귀리 (식품 트렌드에서 가장 유명한 곡물 중 하나)의 무한한 이점, 이점 및 특성 중 하나는 균형 잡힌 구성이며 다른 곡물보다 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 매우 적합합니다. 많이 만족스럽고 살이 거의 없어서 살을 빼고 싶을 때. 다음으로 단계별로 수행하는 방법과이를 활용하기위한 많은 트릭을 알려 드리겠습니다.

그들을 만드는 재료

수제 오트밀 쿠키를 만들려면 다음이 필요합니다.

말린 귀리 100g
통 밀가루 150g
흑설탕 50g
우유 1dl
베이킹 파우더 1 큰술
꿀 1 큰술
올리브 오일 1 큰술
초콜릿 칩 또는 건포도 30g

반죽 준비

오트밀 쿠키 반죽을 준비하는 첫 번째 단계는 모든 재료를 큰 그릇에 붓고 콤팩트하고 끈적한 반죽이 될 때까지 잘 섞는 것입니다.

롤 모양을 만들고 식히십시오.

다음 단계는 반죽으로 롤을 만들고 비닐 랩으로 싸서 약 30 분 동안 냉동실에 보관하는 것입니다.

조각으로 자르고 굽습니다

이 시간이 지나면 필름을 제거하고 롤을 조각으로 자릅니다. 이전에 양피지가 깔린 베이킹 트레이에 오트밀 쿠키를 조심스럽게 놓고 180º에서 10-15 분 동안 굽습니다. 식히고 봉사하십시오.

초콜릿 오트밀 쿠키의 대안

Clara에서는 오트밀과 초콜릿 쿠키가 우리를 잃어 버리기 때문에 일부를 선택했습니다 (우리는이를 인정해야합니다). 그러나 더 건강한 버전을 원한다면 건포도, 잘게 잘린 살구 살구, 호두, 아몬드, 헤이즐넛 대신 초콜릿 칩을 사용할 수 있습니다.

가벼운 오트밀 쿠키

이전 레시피의 재료를 대체하는 동일한 단계를 따라야합니다 (하지만 먼저 "건조한"재료를 혼합 한 다음 우유와 계란을 혼합).

달걀 1 개
오트밀 1 컵
계피 가루 1 작은 술
스테비아 가루 ½ 작은 술
말린 귀리 1/2 컵
귀리 우유 1 컵
베이킹 효모 1 작은 술
건포도 50g

오트밀과 바나나 쿠키

또 다른 매우 인기있는 조리법은 오트밀과 바나나 쿠키입니다. 우리는 또한 설탕이 없습니다. 다음이 필요합니다.

플레이크 또는 귀리 밀기울 150g
바나나 2 개
코코넛 오일 1 작은 술
계피 가루 1 작은 술
바닐라 추출물 1 작은 술
꿀 1 ½ 큰술

그리고 절차는 이전 절차와 유사합니다. 먼저 포크를 사용하여 바나나를 부수고 나머지 재료와 섞고 반죽하고 롤에 넣고 식힌 다음 마지막으로 다른 것처럼 굽습니다.

애플 오트밀 쿠키

또 다른 옵션은 바나나 대신 사과를 사용하거나 수제 오트밀 쿠키를 팬에 구운 사과 조각과 함께 갈색 설탕 한 스푼, 레몬 주스 한 스푼, 물 4 큰 스푼과 함께 섞어 만든 사과 오트밀을 만드는 것입니다. 몇 분 동안 익히고 제거하고 식힌 다음 쿠키 사이에 뿌려야합니다.