지방 연소 효과가있는 7 가지 최고의 향신료

카이엔 고추

이 향신료는 먹었을 때 발생하는 타는듯한 감각을 일으키는 물질 인 캡사이신을 함유하고있어 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 후추는 위 분비물을 자극합니다. 이러한 이유로 소량으로 소화에 유리합니다.

생강

입증 된 지방 연소 효과가 있지만 배고픔을 덜어줍니다. 주입, 볶음 또는 크림에 추가 할 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우기 위해 뜨거운 물 한잔에 녹인 생강 가루 2g을 섭취 할 수도 있습니다.

카레

고정 된 제형은 없지만 일반적으로 고수, 후추, 카 다몬, 생강, 강황, 커민, 호로 파, 겨자, 고추, 타마 린드 등이 포함됩니다. 지방 축적을 방해하는 향신료입니다. 카레는 밥, 스튜, 스튜와 잘 어울립니다.

커민

Shahid Sadoughi University (이란)의 연구에 따르면 하루에 3g의 그라운드 커민을 섭취하면 1 킬로그램 반을 줄이고 3 개월 후 지방 조직을 14 % 줄일 수 있습니다. 예를 들어 소스와 콩과 식물에 추가 할 수 있습니다.

시나몬

메릴랜드 대학 (미국)의 연구에 따르면 하루에 티스푼의 계피가 신진 대사를 촉진한다고 결론지었습니다. 또한 설탕 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 사실, 계피 한 꼬집은 인슐린이 포도당을 대사하는 효과를 3 배로 높여 제 2 형 당뇨병에 유용합니다.

마늘

이스라엘의 한 연구에 따르면 마늘의 성분 인 알리신이 체중 유지에 도움이됩니다. 마늘은 부신에 작용하여 신진 대사를 자극하여 더 많은 칼로리를 태우고 지방이 덜 축적되도록합니다.

머스타드

겨자는 식초, 물 및 기타 향신료와 혼합되어 매우 맛있고 매운 노란색 소스를 만드는 씨앗입니다. 이 씨앗은 혈관 확장 효과 덕분에 지방 연소를 가속화합니다.

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기적적인 식단의 전형적인 것처럼 보이지만 과학은이를 확인했습니다. 향신료, 특히 뜨거운 음식은 체중 감량에 도움이됩니다. 메커니즘은 복잡하고 동시에 매우 간단합니다. 많은 향신료, 특히 고추, 고추 또는 카이엔과 같은 고추에서 나오는 향신료에는 일시적으로 우리 몸의 온도를 높일 수있는 캡사이신이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 우리 몸은 열량 소비를 증가시켜야합니다. 즉, "우리는 열을 발생시키기 위해 지방을 태울 것입니다"모드로 전환됩니다.

지방을 태우기 위해 고추를 먹나요?

정확합니다. 캡사이신은 체내 지방 조직을 줄이고 지방 세포의 증식을 방해하는 것으로 나타났습니다. 실제로 네덜란드 마스 트리 흐트 대학 (University of Maastricht)에서 실시한 연구에 따르면 식사 당 2.56mg을 섭취하면 지방 산화가 촉진되고 에너지 소비가 촉진됩니다. 그러나 고추와 같은 향신료 만이 지방 연소를 돕는 것은 아닙니다. 계피 또는 커민과 같은 다른 제품도 이미지 갤러리에서 볼 수 있듯이이 효과가 있습니다.

어떻게 섭취합니까?

매운 향신료의 소비에 적용 할 규칙이 있다면 그것은 적당히하는 것입니다. 입맛이 인도 나 멕시코로 여행하는 것을 좋아하는만큼 "적을수록 더 많다"는 보편적 인 규칙을 적용해야합니다. 매콤하고 매운 음식은 음식에 기쁨과 색을 가져다 주지만 자극적 인 힘으로 어디를 가든지 문제를 일으킬 수도 있습니다. 입을 자극하고 자극하는 것처럼 전체 소화계에도 영향을 미치므로 손에서 자주 나오면 궤양, 설사, 치질 등을 유발할 수 있습니다.