진지하게, 한 시간 일찍 일어나면 당신의 삶이 바뀔 것입니다.

일찍 일어나는 것이 예쁘다

오늘날에는 전문 분야와 개인 생활에서 더 나은 결과 를 얻기 위해 일찍 일어나는 "예술"을 방어하고 실행하는 많은 운동이 있습니다. 평소보다 일찍 알람 시계를 설정하면 생활이 바뀔 수 있습니다. 방법을 알고 싶습니까? 그리고 무엇보다 적어도 한 시간 전에 어떻게 깨어날 수 있습니까? 계속 읽으십시오 … 당신은 놀랄 것입니다.

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일찍 일어나는 것의 이점

우리가 익숙했던 것보다 일찍 일어나면 우리의 일상이 크게 향상 될 수 있습니다. 적어도 한 시간 전에 일출은 육체적, 영적, 정서적, 정신적으로 하루 를 준비 하는 데 60 분을줍니다 .

커피를 마시면서 좋아하는 음악을들을 수있는 시간을 활용하여 모든 사람이 잠자는 고요함을 활용하고 즐거움의 순간 인 의식을 만들 수 있습니다. 또한 집을 조금 정리하고, 낮 동안해야 할 모든 일을 정리하고, 가족과 나눌 수있는 쉽고 건강한 아침 식사를 준비하여 에너지로 아침을 시작할 준비를함으로써 시간을 절약 할 수 있습니다.

일찍 일어나서 시간을 잘 사용하면 웰빙을 높이고 아침의 톤을 높이며 삶의 기쁨과 평온을 증진 할 수 있습니다.

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20/20/20 공식

이른 아침 스트림의 가장 큰 지수 중 하나는 유명한 개인 개발 코치이자 베스트셀러 인 The Monk Who Sold His Ferrari의 저자 인 Robin Sharma 입니다. Sharma는 자신의 최근 저서 The 5:00 AM Club "마법의 공식"에서 귀하의 이른 시간을 최대한 활용할 수 있도록 자세히 설명 합니다.

어떻게 실행합니까? 공식은 기본적으로 하루의 첫 60 분을 3 단계 또는 20 분 단위로 계획하여 신체를 활성화하고 운동을 통해 에너지를 채우는 데 도움이됩니다 . 성찰을 통해 자신과 내면의 평화를 연결하십시오 . 독서와 훈련을 통해 개인적인 수준으로 성장합니다 .

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운동을

하루의 처음 20 분은 땀을 흘리게하는 강렬한 운동 을 연습하는 데 전념해야하며 , 그것이 하루의 질을 어떻게 변화시키는 지 보게 될 것입니다.

몸을 활성화하면 집중력을 높이고 남은 하루 동안 생산성을 높일 수 있습니다. 그러나 그뿐만 아니라 기분이 좋아지고 스트레스를 줄이는 것 외에도 더 많은 에너지로 하루를 시작하고 장기적으로 장수를 얻을 수 있습니다. 셔츠는 일찍 땀을 흘릴만한 가치가 있습니다!

어떻게 실행합니까? 훈련은 고정식 자전거 페달링, 점프 잭 또는 스쿼트 세트, 줄넘기, 달리기 연습으로 구성 될 수 있습니다. 생각보다 쉽습니다. 집을 떠나고 싶지 않다면 블로그의 운동을 따르십시오. 집에서의 체육관, 거실에서 20 분 이내에 연습 할 수있는 쉬운 운동 루틴.

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일기 쓰기

저널을 시작하면 여러 가지 이점이 있습니다. 명확성과 집중력이 배가됩니다. 고의적 인 감사를 활성화합니다. 매일 자신에 대한 학습을 강화합니다. 당신의 강점을 깨닫도록 도와주세요. 저에너지 감정을 처리하여 감정을 억제하고 기분이 나아지는 것이 아니라 풀어줍니다. 인생 최고의 경험을 소중히 여기십시오. 행복한 순간을 되 살릴 수 있습니다. 생산성을 높여 창의력을 높이십시오.

어떻게 실행합니까? 핵심은 기본적으로 쓰기입니다. 그날의 약속을 자세히 설명하는 것으로 시작하십시오. 이미 가지고있는 좋은 것들을 모두 나열하고 그것에 대해 감사하는 것을 잊지 않고 원하는 것을 적으십시오. 자신의 유독 한 감정과 부정적인 에너지를 제거하기 위해 좌절감, 실망, 분개를 적어 자신의 짐을 덜어주세요. 패션 저널을 보관하는 방법 중 하나는 빈 노트와 펜으로 인생을 바꿀 수있는 Bullet Journal입니다.

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명상 연습

명상 은 노화를 줄이고 노화를 늦 춥니 다 . 명상은 당신의 자연적인 힘에 접근하고, 자기 인식을 강화하고, 스트레스를 줄이고, 행복에 연료를 공급하고, 강렬한 과잉 자극과 과잉 활동의 세계에서 내면의 평화를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

어떻게 실행합니까? 명상이 당신을 이완시키는 것과 동의어라고 생각한다면, 그것은 무슨 일이 일어나고 있는지 판단하지 않고 인식하는 것입니다. YouTube 또는 특정 앱에서 찾을 수있는 가이드 명상을 따라 집에서 명상 할 수 있습니다. 명상을 시작하고 싶다면 Clara : Be happy의 블로그에서 심리학자 Rafael Santandreu의 조언을 읽어보세요.

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잠재력 개발

일과 가족, 여가 시간 사이에 너무 빡빡한 일정으로 인해 독서, 훈련 및 개인 개발을위한 시간을 찾기가 어려우며 개인적으로나 직업적으로도 잘 해냅니다. " 마음의 평화는 우리 사회의 새로운 사치입니다." 그리고 일찍 일어나면 인테리어를 다듬고, 목표를 검토하고, 이런 식으로 기분이 좋아지고 자신에 대한 자신감을 높이는 데 최소 20 분을 할애 할 수 있습니다 .

어떻게 실행합니까? 영감을주는 캐릭터의 삶에 대한 지식을 향상시키는 책이나 전문 기술을 향상시키는 데 도움이되는 기사를 읽는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 원하는 경우 동기 부여 회의를 듣거나 개인적, 영적 또는 직업적 삶의 일부 측면을 개선하는 방법에 대한 비디오를 볼 수 있습니다.

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한 시간 일찍 일어나고 더 잘 자도록 도와주는 의식

일찍 일어나려면 전날 밤 몇 가지 의식 을 시작하는 것이 도움이 될 것 입니다. 가능한 한 빨리 하루의 마지막 식사를 만들고 모든 전자 장치 (예, 모바일 포함)를 꺼서 소음으로부터 연결을 끊으십시오! 오래된 알람 시계를 다시 가져 오면 잠자리에 들기 전에 소셜 네트워크에서 연결을 끊는 데 도움이 될 것입니다.

잠자리에 들기 전은 기술과의 연결을 끊고 사랑하는 사람들과 연결할 수있는 완벽한 시간입니다. 그들과 이야기를 나눌 기회를 가지거나 당신이 선호하는 경우 또는 혼자 사는 경우,이 시간을 소금 목욕으로 중재, 독서 또는 휴식을 취하십시오. 중요한 것은 고요하고 고요하며 고요한 분위기를 조성하는 것입니다.

어떻게 실행합니까? 일찍 일어나려면 일찍 잠자리에 들어야합니다 . 처음에는 비용이들 수 있지만 의지력과 조직으로 인해 익숙해집니다.

더 나은 휴식을 위해 기술없이 시원하고 어두운 방을 준비하십시오. 다음 날에 필요한 모든 것을 정리 하십시오 : 운동복, 출근 할 옷, 아침 식사, 튜퍼 … 그래서 모든 것을 준비하고 압도되지 않고 다음날 아침에 더 많은 시간을 낭비하지 않을 것입니다.

침대에서 하루를 되돌아보고 감사를 실천하고 다음날까지!

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인생이 당신을주지 않습니까? 생산성을 높이려면 다음 팁을 기록해 두십시오!