9 월이 여기에 있습니다. 그리고 그것과 함께 일상으로의 복귀, 여름의 끝, 휴가 후 증후군 … 간단히 말해서 두려운 학교 복귀가 도래했습니다. 그리고 우리는 집에있는 아이들의 학년뿐만 아니라 우리의 학년도에 대해 이야기하고 있습니다. 9 월에는 모든 것이 조금 더 비싸고 휴가를 얼마나 잘 사는지입니다! 하지만 그거 알아? 우리는 가능한 한 견딜 수있는 일상으로 돌아갈 것을 제안했고, 그 이유 때문에 우리는 아름다운 달력을 준비하여 여러분이 그것을 다운로드하여 냉장고, 벽에 걸거나 사무실에 두거나 원하는 사람에게 줄 수 있습니다. .
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목표는 가능한 한 최선의 방법 으로 학교 에 등교 하고 9 월의 약속, 파티 및 행사를 달력에 기록하여 이번 달에 준비된 좋은 모든 것을 한 눈에 볼 수 있도록하는 것입니다. 우리의 말을 듣고 지금 다운로드하십시오!
또한 여름에 작별 인사를하는 데 드는 비용을 알고 있기 때문에 휴가 후 증후군에 맞서기 위해 따를 수있는 몇 가지 팁과 요령을 선택했습니다 . 아, 그리고 … 환영합니다!
- 휴가 후 증후군? 그게 뭐야? 일상으로 의 복귀와 날이 짧아지고 빛이 적다는 사실이 기분에 영향을 미칩니다. 그러나이 관성을 수정할 수 있습니다. 조금씩하세요. 여름의 휴식에서 24 시간 안에 바쁜 페이스로 갈 것으로 기대하지 마세요. 점차적으로 적응할 시간을 가지십시오. 체육관, 취미, 친구와의 데이트, 즐거움의 순간 등으로 돌아가십시오. 그리고 근육의 긴장과 배경을 얻음으로써 피로에 더 강해집니다.
- 식단 활성화하기. 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 피곤하고 짜증이납니다. 하루에 4 ~ 5 인분의 시리얼 (빵, 쌀, 파스타 등)을 일체형으로 섭취하고 과일 3 개를 섭취하여 "다운"을 피하십시오. 또한 밀 배아, 기름진 생선, 견과류 또는 콩과 식물과 같은 비타민 B6가있는 음식과 같이 당신을 활성화시키는 음식이 있습니다.
- 피부 관리하기. 그리고 크림을 최대한 활용하십시오. 데이 크림은 수분을 공급하고 외부의 공격 (태양, 추위 등)으로부터 피부를 보호합니다. 반면 밤에는 세포 재생이 활성화되기 때문에 재생 및 탄력 크림이 더 효과적입니다. 피부 타입에 가장 적합한 크림을 사용하고 있지 않은지 알아보십시오.
- 그리고 입. 적절한 치과 위생을 확인하십시오. 치약을 남용하지 마십시오. 완두콩 크기이면 충분합니다. 잇몸과 치아 사이의 브러시를 약간 기울여서 원을 그리십시오. 풀없이 혀와 볼 안쪽을 닦으십시오. 치실 또는 치간 브러시로 치아 사이의 틈새를 넘어갑니다.
- 가볍지 만 빈약하지 않은 저녁을 만드십시오. 에너지와 새로운 영혼으로 깨어나려면 잘 수면이 필수적입니다. 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 저녁을 먹고 소화하기 쉬운 음식을 먹습니다. 하루의 마지막 식사는 약 250kcal이어야하며 야채와 구운 닭고기, 칠면조 또는 생선을 포함해야합니다. 완벽한 저녁 식사를 할 수있는 열쇠가 있습니다.
- 식물을 보호하십시오. 장내 세균총의 "좋은"박테리아는 면역 체계를 활성화시킵니다. 그들은 영양소를 잘 흡수하고 체중을 유지하도록 도와줍니다. 또한 기분이 좋아집니다. 균형을 위해 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 예를 들어, 요구르트, 케 피어, 통밀 빵 (사워 도우로 만든), 피클, 소금에 절인 양배추, 된장 및 템페 …
- 외모의 변화에 감히. 머리카락에 새로운 모습을 부여하여 시즌을 시작하십시오. 좋은 레이어드 컷은 머리카락이 똑 바르면 머리카락에 움직임을 주거나 풍부하면 머리카락을 밝게합니다. 짧은 머리를 선호한다면 마찰이 끝을 쏘지 않도록 어깨 위에있는 것이 좋습니다. 젊어 보이게하는 15 가지 헤어 스타일과 컷을 놓치지 마세요.
이달의 아이디어
단조로운 휴식
하고 싶은 일의 목록을 작성하십시오. 관리 할 수 있어야하고 노력으로도 수행 할 수 있어야하지만 동기가 부여되어야합니다. 언어 수업, 그림, 춤 … 당신은 흥분 될 것이고 사람들을 사귀고 만날 기회를 갖게 될 것입니다!
