걱정, 과로, 모든 것에 도달하는 스트레스 … 신체는 매일 매일의 모든 신경에 대한 탈출 경로를 찾아야하며이를 움켜 쥐는 것도 그중 하나입니다. 그러나 과도하게 치료하지 않으면 치아 마모를 넘어서도 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 당신은 신원을 느끼십니까? 그래서 계속 읽으십시오 …
bruxism은 무엇입니까?
치아를 갈아주는 것이 문제가된다 (이를 bruxism이라고 함).
치과 의 사는 두 가지 유형의 bruxism을 구분합니다 . 낮에는 스트레스와 밀접한 관련이 있으며 어렵기는하지만 통제 할 수 있습니다. 그리고 완전히 무의식적으로 수면 중에 발생하여 수면 장애를 일으키는 야행성 bruxism. 환자가 스스로 제어하는 것은 불가능하므로 치료가 필요합니다.
턱과 두개골을 연결하는 관절을 측두 하악 관절 (TMJ)이라고합니다. 그것을 찾으려면 귀 앞에 손가락을 대고 입을 열었다 닫을 때 움직이는 "공"을 터치합니다. 치아를 너무 많이 움켜 쥐는 사람들은 머리, 귀 또는 목으로 퍼질 수있는 해당 부위에 불편 함을 느낍니다.
내가 bruxism인지 어떻게 알 수 있습니까?
- 치아가 닳았습니다. 치아의 지속적인 마찰의 주요 결과입니다. 일부 부품은 파손될 수도 있습니다.
- 당신의 파트너는 당신이 소음을 낸다고 말합니다. 밤에 이빨을 움켜 쥐면 bruxists의 특징적인 소음을 내고 있다는 것을 알지 못할 것입니다.
- 감기에 대한 치아 민감도가 더 높습니다. 법랑질 손실은 상아질을 노출시켜 민감도를 증가시킬 수 있습니다.
- 어지럽거나 어지럽습니다. 그들은 일반적으로 치아를 움켜 쥐어 서 발생하는 자궁 경부 충돌로 인해 발생합니다.
- 입이 열악합니다. 어떤 사람들은 이전처럼 입을 벌리고 닫을 수 없다고 느낍니다.
- 당신의 턱 "균열". 노래, 하품,이를 닦기 위해 입을 크게 벌리면 근육이 딸깍하는 소리를 느낄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 치과 의사와 상담하여 턱 손상 가능성을 평가하십시오.
- 충돌이 발생했습니다. 그것은 당신의 입이 잠시 열려 있고 당신은 그것을 닫을 수 없다는 것을 의미합니다. 그 시간에 끝나 든 아니든 턱 관절 (TMJ)에 영향을 미치는 심각한 문제를 배제하기 위해 가능한 한 빨리 치과에 가야합니다.
어떤 증상이 있습니까?
- 턱에 바느질. 치아를 움켜 쥘 때 생기는 과도한 긴장 때문입니다.
- 두통. 움켜 쥘 때 턱이 수축하는 것과 같은 방식으로 머리 근육도 수축하여 일부 사람들은 헬멧을 쓰는 것과 같은 압력을가합니다.
- 귀의 불편 함 TMJ의 구조는 고막에 매우 가깝기 때문에 그 구축은 때때로 귀가 아프거나 이명 (지속적인 울림을 듣는 것)으로 나타날 수 있습니다.
- 자궁 경관 문제 머리는 경추에 부착되어 턱을 움직이는 근육의 모든 구축이 경추 근육에 구축을 유발할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
최선의 치료법
- 부목을 배출하십시오. 그것은 투명하고 치아의 곰팡이로 측정하도록 만들어졌습니다. 치아가 서로 닿는 것을 방지하고 턱 근육을 이완시키는 유일한 치료법입니다. 그것의 사용은 밤으로 제한되며 치과 의사는 그것을 상부 또는 하부 아치에 배치할지 여부를 결정합니다. 가격 : 200 유로에서 400 유로.
- 자신의 말을 듣는 법을 배우십시오. 낮에는 이빨을 움켜 쥐었 다가 그만두는 때를인지하는 것이 중요합니다.
- 이완 기법 연습하기. 삶에서 스트레스를 더 많이 제거할수록이를 덜 움켜 쥐게됩니다. 다음 5 단계를 따라 긴장을 풀고 스트레스를이기는 법을 배우십시오.
- 근육통을 완화합니다. 아플 때 턱 근육에 차갑거나 열을가하십시오.
- 마찰. 엄지 손가락 끝을 광대뼈에 대고 턱 뒤쪽, 귀쪽으로 밉니다. 구역을 천천히 깊이 세 번 통과하십시오.
- 반죽. 턱 근육이 표시된 곳을 찾기 위해이를 갈아주세요. 휴식을 취할 때 검지와 중지 끝을 그 지점에 놓고 원을 그리며 움직입니다.
- 스트레칭. 아침에 일어나면 입을 벌립니다. 입을 벌리는 정도에 따라 손가락 2 개, 3 개 또는 4 개를 삽입합니다. 10-15 회 반복하십시오.
- 물린 방식을 수정하십시오. 치아가 더 정렬되고 균질할수록 움켜 잡을 때 발생하는 손상이 줄어 듭니다.
턱 관절에 과부하가 걸리면 더 많이 마모시키는 모든 행동을 피하십시오.
- 껌을 남용하지 마십시오. 그것을 씹는 것은 지속적이고 지속적인 관절 사용이 필요합니다. 오랫동안 고기 나 다른 음식을 씹어도 마찬가지입니다.
- 딱딱한 음식을 피하십시오. 두꺼운 빵 껍질이나 키코처럼. 그들은 당신의 턱을 긴장하게 만듭니다.
- 못이나 펜을 깨 물지 마십시오. 그들은 무해한 습관처럼 보이지만 쓸데없이 관절을 마모시켜 쉬지 못하게합니다.
