코로나 바이러스는 우리의 건강뿐만 아니라 인내심도 테스트하고 있습니다. 당국이 설정 한 안전 거리를 보장하기 위해 모든 것을 대기해야합니다. 교통 체증은 더 이상 도로에 있지 않고 시설 문에 있습니다. 이 시간 괄호를 활용하려면 어떻게해야합니까? 이 팁은 자신의주의를 산만하게하고 기다리는 동안 재미있는 것을 발견하는 데 도움이됩니다. 절망 하지마!
1. 하루 계획
효율적인 계획은 효율적 이고… 줄을서는 것보다 하루를 "디자인"하기에 더 좋은 시간이 언제입니까? 하고 싶은 모든 일의 목록을 만들고 (10 개 이상의 작업이없는 것이 매우 중요합니다) 우선 순위에 따라 순서를 정하고 각 범주가 의미하는 하위 작업을 지정합니다. 자신을 잘 정리하면 모든 것을 쉽게 얻을 수 있습니다. 기다리는 순간에 하루 동안의 일부 퀘스트를 완료 할 수도 있습니다.
2. 신문 검색
이때 과도한 정보를 피하는 것이 필수적이지만 그렇다고 신문을 읽지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야합니다! 다운 타임을 이용하여 신문을 검색하거나 좋아하는 라디오 프로그램을 청취하면 오늘 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다.
3. 쇼핑 목록 만들기
코로나 바이러스 시대에 쇼핑 목록을 준비하는 것은 슈퍼마켓에 더 적은 시간을 투자하고 정말로 필요한 것을 구매하는 데 도움이되므로 (강박 쇼핑에 빠지지 않고 ) 필수적입니다 . 차례를 기다리는 시간은 일관된 쇼핑 목록을 작성하는 데 사용될 수 있으며, 주중에 필요한 것과 생존하는 데 필요하지 않은 것을 신중하게 평가합니다.
4. 메뉴 구성
새로운 표준으로 인해 우리는 재택 근무, 어린이, 집 … 그리고 매일 음식을 준비하는 등 약간 압도적입니다! 요리하는 것보다 무엇을 먹을지 생각하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 개선은 해결책이 아닙니다. 시간과 돈을 절약하고 (그리고 더 건강하게 먹고), 주간 메뉴를 정리하거나 CLARA의 제안을 상담하는 데 보내는 시간을 투자하여 맛있고 건강한 식사를위한 아주 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
5. 둔근 활성화
차례를 기다리는 동안 서 있다면 둔근을 조율하는 데 전념 할 수 있습니다. 당신의 모습은 당신에게 감사 할 것입니다. 숨을 내쉬고, 둔근을 수축하고, 그 자세를 5-10 동안 확실히 유지하고 흡입하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오. 움직임을 기계화하고 기다려야 할 때마다 자동으로 수행 할 때가 올 것입니다. 당신이 그 분야를 일하는 것이 좋을 것입니다.
6. 골반저 운동
기다려야한다면 케겔 운동을 통해 골반저를 강화할 수 있습니다. 어떻게? 골반저 근육에 초점을 맞추고 10 초 동안 수축합니다. 10 초 동안 근육을 완전히 이완합니다. 19 회 반복합니다. 이상적으로는 이러한 운동을 하루에 세 번 (아침, 정오, 밤) 수행하십시오. 서 있거나 앉아있을 때까지 할 수 있습니다.
7. 커프스 단추를 내리십시오
발에 많은 시간을 보내야한다면 종아리가 과부하가 될 수 있습니다. 발 뒤꿈치를 번갈아 가거나 동시에 올리십시오. 몇 분 동안 움직임을 반복하십시오. 당신의 다리는 부하를 풀고 가벼움과 유연성을 되 찾을 것입니다.
8. 마음 챙김 연습
마음 챙김 세션을 수행하려면 침묵과 프라이버시가 필요할 수 있지만, 호흡을 통제하고 긴장을 풀기 위해 집중할 수 있습니다. 그것은 당신이 현재의 순간과 연결되고, 침착 함을 유지하고, 자신에 대해 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 것 입니다. 다음은 5 분만 지속되는 5 가지 안내 된 마음 챙김 관행입니다.
9. 이메일에 응답
이메일받은 편지함에 응답하지 않은 메시지가 천 개 있습니다. 이 질문에 답하고 폴더를 정리하기에 좋은 시간입니다! 이메일을 정리하면 업무에 착수 할 때 중요한 문제에 집중하고 요점을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
10. whatsapp 업데이트
감금 중에 WhatsApp이 연기를 냈습니다. 메시지, 밈, 화상 회의 … 모든 것에 참석하는 것은 불가능했습니다! 새로운 노멀의 도래로 주제는 편안해졌으며 이제 보류중인 메시지에 답하거나 관심이없는 모든 것을 삭제하여 스마트 폰이 너무 많은 정보로 과부하되지 않도록 할 수 있습니다 .
11. 어머니에게 전화하십시오
항상 엄마에게 전화하기 좋은 시간입니다. 긴장을 풀고, 힘을 내고, 세계 최고의 조언을받습니다. 기다리는 동안 조용히 그녀와 대화 할 수 있습니다! 더 많은 시간을 가지면 침착하게 할 수 있습니다. 집에있을 때 할 일이 너무 많아서 흥미로운 얘기를하지 않고 전화를 끊는 것과는 다릅니다.
12. 친구와 다시 연락
많은 경우, 코로나 바이러스는 우리를 어린 시절 친구, 학교 친구들과 더 가까워지게했습니다. 기억조차하지 못한 사람들과 화상 회의를했지만 … 당신의 오랜 친구는 어떻습니까? 그들을 무시하지 마십시오. 전화를 걸어 사랑한다고 말하기 위해 사과 할 필요는 없습니다. 다운 타임을 활용하여 가장 친한 친구에게 그녀를 그리워하고 곧 이전부터 다시 연락을 취하고 우리가 너무 많이 필요로하는 순간을 즐길 것이라고 전하십시오 .
13. Tik-Tok 사용법 배우기
"Tik-Tok 순간…이 응용 프로그램은 창의력을 테스트하고 지루함을 없애는 완벽한 도구가되었습니다." Edurne처럼 현장에서 진정한 전문가가되어이 애플리케이션을 통해 매일 반복 할 수없는 순간을 선사하는 유명인이 있습니다.
14. 모바일 메모리 확보
디지털 디오게네스 증후군을 완전히 제거하십시오! 기술 장치에 정크 파일과 불필요한 파일을 쌓아 두지 마십시오. 시간 부족은 더 이상 반복되거나 초점이 맞지 않는 사진, 동료가 보낸 비디오, 다시는 볼 수없는 비디오 또는 구성하지 않은 오디오를 지우는 변명이 아닙니다. "대기열 순간"을 활용하여 가상 쓰레기통에 버리고 공간을 확보하십시오.
15. 사진 정리
사진을 검색 할 수 있도록 하위 폴더에 정리할 것이라고 몇 번이나 말씀 하셨나요? 당신이 무엇을 기다리고 있는지 모르겠습니다. 업무를 시작 하고 모바일 데스크탑에서 주문을 시작하십시오 . 이상적으로는 자료를 Google 포토 또는 클라우드와 동기화하는 것이 좋습니다. 또한 모든 자료를 단말기 고장으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
16. Spotify 재생 목록 업데이트
그것을 직시하십시오, 당신은 때때로 선사 시대의 노래를들을 정도로 오랫동안 Spotify 재생 목록을 업데이트하지 않았습니다. 음악 차트에 노래가 너무 많아서 아침 러닝 세션에 적합한 트랙을 건너 뛰거나 소년과 낭만적 인 저녁 식사를 준비하거나 잠들기 전에 휴식을 취해야 할 때 더 이상 알 수 없습니다. 음악 을 분류하고 업데이트 된 음악 목록을 만들기 위해 무엇을 기다리고 있습니까? 이제 시간 부족으로 인한 것이 아닙니다 …
17. 화장하는 법 배우기
나는 당신이 "미용 광"이라는 것을 믿을 수없고 당신은 여전히 적절한 아이 라이너를하는 법을 모른다. 메이크업을하는 방법을 단계별로 알려주는 짧은 튜토리얼이 많이 있습니다. 당신의 눈을 묘사하는 것뿐만 아니라 좋은 컨투어링, 스트로브 및 많은 기술을 수행하여 자신을 최대한 활용하고 어떤 경우에도 완벽하게 될 수 있습니다. 입는 문제입니다.
18. 새로운 레시피 발견
건강하고 다양한 식단을 먹을 수있는 가능성은 무수히 많습니다. 많은 경우 시간 부족으로 인해 매주 동일한 메뉴를 반복하게됩니다. 지루한! CLARA에서는 맛있고 영양 적으로 적절한 제안을 많이 찾을 수 있으므로 먹는 것이 건강한 즐거움입니다. 시간이있을 때마다 확인하십시오. 식사 시간을 훨씬 더 재미있게 만들어 줄 새롭고 간단한 요리법을 발견하게 될 것입니다. 음식을 즐기는 것이 필수적입니다!
16. 보류중인 과정 완료
수감 기간 동안 다운로드 한 모든 코스를 완료 할 시간이 없었다면 이제 완료 할 시간입니다. 영원히 매달리지 않는 좋은 대안은 조금씩하는 것입니다. 줄을 서서 기다리는 것보다 프로그램 주제를 읽기에 더 좋은 시간은 언제입니까? 천천히 갈 것이지만 확실히 …
20. 독서를 기르십시오
당신은 감금 중에 책을 삼 켰고 이제는 일상 생활을 되찾았으므로 따라갈 수 없습니다. 아니면 그렇게 말하십시오! 독서를 좋아한다면 어디에서나 eBook을 가지고 다닐 수 있습니다. 공간을 차지하지 않으며 , 디 에스컬레이션 과정에서 반복 될 기다리는 순간에 지루함을 극복하는 최고의 아군 이 될 것입니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 인플 루 언서가 가장 좋아하는 독서가 무엇인지 알아보세요.
21. 언어 향상
언어가 당신을 저항한다면 … 당신은 연습해야합니다! 참석을 기다리는 동안 시간을 낭비하지 말고 어휘를 새로 고치고 확장 할 수있는 기회를 가지십시오 . Duolingo, Babbel 또는 Bussu와 같은 몇 가지 응용 프로그램이 있으며 약간의 자유 순간을 투자하여 언어를 향상시키는 데 적합합니다. 다운로드하고 연습을 시작하세요!
22. 전문적인 프로필 수정
우리는 새로운 직업을 찾기에 가장 좋은시기는 아니지만 … 당신은 결코 알지 못합니다! 구직 중이 든 새로운 직업 기회에 열려 있든 관계없이 귀하의 전문 프로필이 매력적이고 자신을 대표하는지 확인해야합니다 . 프로필 사진을 변경 한 지 얼마나 되었습니까? 그것이 최신이고 진지하며 현실에 충실해야한다는 것을 잊지 마십시오.
23. 온라인 구매
대기열에 있고 시간이 있다고 생각되면 온라인 구매 기회를 잡으십시오. 디지털화는 여기에 머물러 있으며, 이제 이웃의 가장 작은 기업도 온라인 상점이있는 웹 사이트를 만들었습니다. 이것은 흥미로운 제품에 액세스하고 중소기업을 지원할 수있는 큰 이점입니다 .
24. 소셜 네트워크 최적화
Facebook 또는 Instagram을 업데이트하지 않은 지 얼마나 되었습니까? 이 소셜 네트워크에서 프로필 사진을 변경하지 않고 몇 년이 지났습니까? 이것은 그것을하기에 완벽한 시간입니다! 프로필을 이동하려면 특정 빈도로 게시하고 모든 대화를 중재해야합니다 . 현재 사진을 넣는 것을 잊지 마세요!
25. 다음 게시물 예약
당신이 누구라고 생각합니까? 사람들은 소셜 네트워크에 항상 게시 할 수있는 자유 시간이 많이 있습니까? 좋아,하는 사람들이 있지만 평소는 아닙니다. 지속적이고 주기적으로 게시하려면 간행물을 예약 할 수 있습니다 . 이를 수행하는 방법을 조사하고 최상의 성능을 얻을 수 있도록 잘 계획하십시오.
26. Instagram 필터 사용해보기
당신의 가장 친한 친구는 당신에게 매우 귀여운 필터를 계속해서 보내지 만, 당신은 그것들을 돌려주기 위해 Instagram을 만질 시간이 없습니다. 더 이상 변명의 여지가 없습니다! 기다려야한다면 모든 필터를 조사하고 수정하고 시도해보고 친구에게 폭격을가하십시오 . 이제 당신 차례입니다!
27. 얼굴 요가 알아보기
얼굴 요가가 젊어지게하고, 주름을 예방하고, 스트레스를 풀고, 이완을 예방하고, 호흡을 개선하고, 혈액 순환을 활성화하는 데 도움이 된다는 것을 알고 계셨습니까 ? 모두 장점입니다 … 그리고 몇 분 이상 걸리지 않습니다! 안면 요가 운동이 포함 된 튜토리얼을 다운로드하여 대기열에있는 동안 연습 해보세요. 이제 마스크를 사용하면 아무도 당신을 이상한 얼굴로 눈치 채거나 보지 않을 것입니다 …
28. 다음 휴가 계획
불확실성으로 인해 이전과 같이 여름 휴가를 계획 할 수는 없지만 사실은 이미 스페인 내에서 며칠 동안 휴식을 취하기 위해 목적지를 찾을 수 있다는 것입니다. 모바일을 사용하여 흥미로운 제안을 찾고, 매력적인 프로모션에 대해 알아 보거나 ,주의해서 배터리를 충전 할 수있는 목가적 인 목적지를 찾으십시오 .
29. 은행 계좌 확인
은행 움직임을 최신 상태로 유지하는 것은 우리가 항상 마지막으로 남겨 두는 작업입니다. 필요하지만 너무 지루합니다 … 계정을 업데이트 할 때가되었습니다! 모든 움직임을 검토하고 오류가 없는지 확인하고 매일 지불해야하는 모든 것에 대해 계정에 충분한 크레딧이 있는지 확인하십시오.
30. 게임하기
하루 종일 모바일과 게임에 푹 빠져서 보내는 것이 아니라 한동안 즐거워하고 엔터테인먼트를 찾는 것도 아프지 않습니다. 결국, 머리를 바쁘게 유지하는 것은 우리가 기다려야 할 때 종종 우리를 덮치는 스트레스와 긴장으로부터 해방됩니다 . 시간 낭비라는 느낌에서 벗어나는 좋은 방법입니다!
