지금 스페인에는 잠자는 사람처럼 잠자는 사람보다 불면증을 앓고있는 사람이 더 많습니다. 인구 의 54 %는 잠 못 이루는 밤 을 보내는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 그리고 불면증은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있고 교통 사고의 절반 이상과 산업 재해의 52 %를 차지하기 때문에 여기서 "많은 사람의 악마"는 타당하지 않습니다.
당신의 것이 특정한 것인지 또는 정말로 불면증 문제가 있는지 우리의 테스트를 통해 발견하십시오. 그리고 수면의 질을 높이고 싶다면 아기처럼 잠을 잘 수있는 30 가지 요령을 놓치지 마세요. 잘자는 것은 너무 중요해서 양 회계사의 손에 맡길 수 없기 때문입니다.
잘 수면의 5 가지 이점
- 삶을 확대하십시오. 수면 잡지에 따르면 하루에 6 시간 미만으로 수면 을 취하면 조기 사망 위험이 12 % 증가합니다.
- 비만의 위험을 낮 춥니 다. 불쌍한 수면은 식욕을 자극하는 호르몬 인 그렐린을 증가시킵니다.
- 기억을 보호하십시오. 밤에는 낮의 모든 정보를 재구성하고 마음은 관련 데이터를 통합합니다.
- 고혈압 위험을 줄이십시오. 불면증은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 더 많이 분비하고 혈압을 높입니다.
- 우울증과 싸우십시오. 또한, 코티솔이 높고 스트레스를 많이받을수록 우울증 위험이 높아집니다.
