스페인 사람들이 휴가 중 일주일에 평균 거의 1 킬로를 얻는다는 것을 알고 계셨습니까? 습관의 변화와 매일의 "보상"이 주된 책임입니다. 그러나 수건을 던지지 마십시오 . 여름에 살이 찌는 것은 불가피하지 않습니다. 2 ~ 3 킬로그램을 짊어지지 않고도 휴일, 충분한 휴식, 좋은 음식을 즐길 수 있습니다. 불가능한? 아니, 우리의 조언으로. 그러나 그들을 따르기 전에 우리의 테스트를 받고 휴가 중에 체중이 증가 할 것인지 그리고 얼마나 많은지 알아보십시오.
휴가 중 살찌지 않는 법
- 음식을 금지하지 마십시오. 당신은 무엇이 당신을 더 뚱뚱하게 만들고, 당신이 그렇게 갈망하거나 의지력이 있고 유혹에 저항하는 그 아이스크림을 먹는다고 생각합니까? 당신이 정말로 원하는 것을 먹지 않아 생기는 불안은 그것을 먹는 사실보다 항상 더 나쁩니다 .
- 음식을 선택하고 즐기십시오. 간식의 맛있는 유혹에 빠지려면 가치있는 일을하고 충분히 즐기십시오. 열량의 탐닉은 모든 미뢰를 탐닉하고 탐닉하기 위해 침착하게 음미할 가치 가 있습니다 . 또한 건강하고 맛있는 무 지방 간식이 많이 있습니다.
- 매일 쏘지 마십시오. 하루에 여러 번 "허가증"을 복용하는 것은 체중과 건강에 과잉입니다. 또한, 그 순간을 "기다릴"때만 큼 즐길 수 없습니다.
- 초과분을 보상하십시오. 체중을 늘리지 않고 심지어 감량하는 열쇠입니다.
- 음료수에주의하십시오. 때때로 우리는 그것을 깨닫지 못하고 생각보다 더 많은 칼로리를 마 십니다. 많은 음료에는 보이는 것보다 더 많은 칼로리가 있습니다.
- 습관을 바꾸면 … 더 나은 것을 위해하십시오. 아침 식사 시간이 더 많으면 천연 주스, 프렌치 오믈렛을 이용하고 준비하세요 … 여가 시간이 더 많으면 이점을 활용하고 긴 산책을하고 도보로 새로운 장소를 발견하고 자연과 접촉하는 산소를 얻으십시오.
- 5 분 속임수. 오늘 "간식"하고 싶지 않지만 불안하다면 5 분을 기다리십시오. 그 시간이 지나도 변덕이 "필요"하다면 자신에게 맡기십시오. 마실 내용과 양을 큰 소리로 말하고 후회없이 최대한 즐기십시오.
- "매트리스"식품에 가입하십시오. 저녁 식사 나 축하 행사 전에 필요 이상으로 배가 고파지는 것을 방지하는 "매트리스"음식을 드십시오. 오랫동안 포만감을 느끼게하는 아미노산이 포함 된 완숙 계란이나 포만감을주는 섬유질이 들어간 요구르트를 사용하면 자신을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.
- 오후 7시 이후 에는 신진 대사가 훨씬 느리고 에너지를 덜 소모 하므로 칼로리 변덕을 피 하십시오 .
- 잘 선택하고 올바르게하십시오. 대부분의 경우 우리는 필요 이상으로 더 많이 먹고 원하지 않고 더 많이 먹습니다. 그것은 우리가 도달 할 수있는 범위 내에 더 큰 배급과 다양한 고 칼로리 식품을 가지고 있기 때문입니다. 항상 가장 건강하고 가벼운 옵션을 선택하면 살찌지 않고 테이블을 즐길 수 있습니다.
우리가 여름에 체중을 늘리는 주된 책임
- 습관의 변화. 자유 시간이 많을수록 우리는 덜 움직이고, 더 많은 시간을 쉬고, 낮잠을 자고… 간식, 타파스, 아이스크림도 있습니다. 비록 작은 변화로 피할 수 있지만 체중을 늘리기에 이상적인 환경입니다.
- "일일 상품". 여름에는 식 전주, 디저트 아이스크림, 간식 크레페; 오늘 우리는 외식을합니다. 가끔씩 자신을 탐닉하는 것이 좋습니다. 매일 여러 번하는 것이 문제입니다.
- 불안. 역설적으로 보이지만 여름에는 스트레스가 생긴다. 우리가 일년 내내 끌고있는 것들에 합류하는 신경들. 전문가들은 휴가가 시작된 날로부터 15 일이 지나야 진정한 휴식이 오지 않는다고 말합니다. 스페인 사람들은 휴가 중 일주일에 평균 거의 1 킬로를 늘립니다.
