스포츠를하는 가장 재미있는 방법 중 하나는 춤입니다. 스쿼트와 복근 만하는 것이 지루하더라도, 열심히 움직여 몸매를 갖출 수 있도록 인스 타 그램 계정, 유튜브 채널, 다양한 댄스 훈련을 준비했기 때문에 걱정하지 마세요.
춤은 인간에게 내재되어 있습니다. 그리고 몇 파운드를 감량하거나 실루엣을 향상 시키면 더 좋습니다. 춤은 매일의 스트레스와 긴장을 줄여 주며, 좋은 분위기의 발 차기이며 운동과 좋은 분위기를 결합 할 수 있습니다. 이미 체육관에 익숙한 사람들을 위해 재미있는 초급 수준의 수업이나 실제 고강도 펌프 가 있습니다. 선택하려면 어떤 유형의 음악을 좋아하는지, 신체의 어떤 부분을 가장 많이하고 싶은지, 그리고 모든 것을 얼마나 기꺼이 제공 할 것인지 생각해보십시오.
Zumba의 STRONG
힘과 유산소 운동을 테크노 음악과 결합하여 신체의 무게와 함께 작동하는이 고강도 스포츠 양식입니다. 무릎 꿇기, 스쿼트, 점프 잭과 같은 움직임을 통해 팔, 다리, 복근 및 둔근을 조율하면서 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 여기서 30 분 운동을 볼 수 있습니다!
발레 핏
제작자 인 Gloria Morales ( Instagram의 @atacadas )는 매일 생방송을 연결하여이 분야의 수업을 이끌고 있습니다. 그의 YouTube 채널에서 다양한 운동을 찾을 수도 있습니다.
부티 모양 운동
Erika Sanz (시리즈 A step forward 의 댄서)가 만든이 프로그램은 힙합과 라틴 음악의 리듬에 맞춰 엉덩이, 엉덩이, 허벅지를 집중적으로 작업하여 10 명의 엉덩이를 달성하는 데 초점을 맞춘 훈련입니다. 스쿼트, 런지, 골반 리프트, 글 루트 킥 등을 포함하는 안무가 포함 된 50 분의 고전압입니다. 모두 도시 댄스 단계에 포함되어 있으며 매우 감각적 인 터치가 있습니다.
파운드 락 아웃
주로 팔을 사용하십시오. 수업은 각 참가자가 각각 약 200g의 나지만을 들고 각 드럼 비트로 힘을 다해 땅을 치는 것으로 시작됩니다. 점프, 스쿼트, 심지어 필라테스 포즈도 따라옵니다. 드럼 스틱은 팔, 팔뚝, 어깨, 등, 가슴을 움직이게합니다. 그리고 전속력으로. 패스시 코어는 움직임을 안정 시키고 조정력과 민첩성을 향상시키기 위해 조율됩니다.
라틴 댄스 (그리고 훨씬 더)
댄스를 통해 매우 재미있는 운동을 찾을 수있는 또 다른 계정 은 POPSUGAR입니다. '카디오 댄스 운동'에서 힙합 또는 라틴 댄스까지. 안무는 매우 간단하고 따라하기 쉽지만, 결국 크로스 핏 수업보다 더 많은 칼로리를 소모하게 될 것임을 확신 할 수 있습니다.
FitDance Life는 YouTube에서 춤 을 추며 몸매를 다지기 위해 가장 많이 팔로우하는 채널 중 하나입니다 . 500 만 명 이상의 구독자와 함께 그들은 Karol G & Nicki Minaj의 Tusa부터 Pussycat Dolls의 Reac까지 현재 가장 인기있는 노래의 다양한 안무를 준비합니다.
CLARA 공동 작업자 인 Patry Jordan의 YouTube 채널에서 춤을 추면서 체중을 줄이는 운동을 찾을 수도 있습니다.
총 바레
요가, 필라테스 및 발레를 결합 하여 스트레칭, 강화 및 신체 조화를 얻는 완벽한 치료법입니다. 수업의 좋은 부분은 발레 바레 (예를 들어 테이블 대신 사용할 수 있음)로 이루어집니다. 그것에 기대어, 당신은 등의 올바른 정렬을 잃지 않고 근력, 등거리 변환 및 균형에 작용하는 스쿼트 및 기타 운동을 할 수 있습니다. 그 다음에는 가중 공을 사용한 특정 팔 운동과 소프트볼을 사용한 코어 및 요추 운동이 이어집니다.
Sh'bam
부드러운 세션을 찾고 있지만 비디오 클립과 같은 섹시한 움직임이있는 사람들을위한 운동입니다. 이 프로그램의 책임자 인 Rachael Newshaam에 따르면“중요한 것은 감히하는 것입니다. 아무도 당신을 쳐다 보지 않으니 당신의 잠재력을 최대한 발휘하십시오. " 재미 있고 따라하기 쉬우 며 몸 전체, 특히 엉덩이에 작용합니다.
최신 패션 소셜 네트워크에 가입하고 싶다면 모바일에서 Tik Tok 애플리케이션을 다운로드하고 좋아하는 아티스트의 안무를 수행하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 이 검역에서 우리는 춤추고 나왔습니다!
