큰 칼 붙이와 작은 접시
큰 칼 붙이와 작은 접시
당신이 배 부르다는 것을 알기 위해 당신의 두뇌는 무엇을 보나요? 놀랄 것입니다. 미국 유타 대학 (University of Utah, USA)의 연구에 따르면 뇌가 "충분히 먹었습니다"라는 신호를 수신하는 시점과 배가 꽉 찬 시점 사이에 지연이 있습니다. 그것을 고치기 위해 뇌는 외부 요소를 고정합니다. 그리고 수저가 크거나 접시가 비어 있으면 더 많이 먹었다는 신호를받습니다.
하루에 한 시간 더 자연광
하루에 한 시간 더 자연광
여러 연구에 따르면 빛은 세로토닌 생성을 증가시키기 때문에 하루에 한 시간 만 더 자연광을 섭취하면 칼로리 음식의 필요성이 줄어 듭니다. 그러니까 정오에 작은 테라스에서 커피를 마시 러갑니다.
뜨거운 음식은 당신을 더 채워줍니다
뜨거운 음식은 당신을 더 채워줍니다
따뜻하거나 적어도 따뜻하게 먹도록 노력하십시오. 뜨거운 음식은 차가운 음식보다 더 많은 포만감 신호를 뇌에 보내므로, 처음에 식욕을 진정시키고 나중에 과식하는 것을 방지 할 수있는 홈 메이드 탈지 국물로 시작해보세요.
당근 크림의 레시피를 적고 따뜻한 요리를 즐기세요!
인공 향료는 함정입니다
인공 향료는 함정입니다
하지만 함정, 함정. 특히 유명한 글루타민산 나트륨. 풍미를 높이기 위해 음식 (소스, 칩 등)에 첨가되지만, 남용하면 탐욕스러운 배고픔을 유발할 수있는 특성이 있습니다. 감자 튀김은 수제 또는 인공 향료를 사용하지 않는 브랜드에서 가장 잘 먹습니다.
물 한잔의 오류없는 속임수
물잔의 오류없는 속임수
우리는 배고픔과 갈증을 혼동하고 물을 마실 가치가 있기 때문에 몇 시간 후에 간식을 먹으러 갈 때마다 좋은 물 한 잔을 마시십시오. 이것은 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다. 당신은 더 수분을 공급받을 것이고 결국 배고픔이 아니라 목 마른 것임을 알게 될 것입니다.
또한 물을 마시기가 어렵다면 우리의 조언을 놓치지 마십시오.
소스에 게재하지 마십시오
소스에 게재하지 마십시오
우리는 눈으로 먹고 매력적인 구색에 직면하여 한두 가지 음식보다 두 번 (또는 그 이상) 소비 할 수 있습니다. 따라서 각 식사를 플래터가 아닌 개별 접시에 담아 제공하고 다음 접시는 차례가 될 때까지 부엌에 두는 것이 가장 좋습니다.
음식의 풍부한 향을 즐기세요
음식의 풍부한 향을 즐기세요
"먹는 냄새가 난다"는 말은 아주 잘 어울립니다. 여러 연구에 따르면 맛있는 향을내는 요리는 그 냄새가 식욕을 감소시키는 데 기여하기 때문에 덜 먹는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 음식에 더 많은 양념을 넣고 음식이 있으면 잠시 멈추고 향을 즐기십시오.
또한 지방을 태우는 데 도움이되는 향신료도 있습니다.
양치질로 뇌를 속이십시오.
양치질로 뇌를 속이십시오.
먹은 지 30 분이 지났고 저장 한 "저"초콜릿의 이미지가 당신을 괴롭히기 시작합니다. 그것은 당신의 배신적인 뇌입니다. 양치질로 그를 속이십시오. 민트 향은 단 것을 제거합니다.
과식 방지를위한 초콜릿
과식 방지를위한 초콜릿
메인 식사를 초콜릿으로 마무리하십시오. 이것은 세로토닌의 생성을 증가시키고 계속 식사를 통제하고 싶은 충동을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 입안의 미각 수용체가 초콜릿의 단맛을 감지하면 c'est fini 의 메시지를 뇌로 보냅니다 .
감미료를 복용하지 마십시오
감미료를 복용하지 마십시오
다양한 연구에 따르면 감미료를 남용하면 식욕을 더욱 자극 할 수 있습니다. 문제는 그들이 수많은 제품에 들어 있고 우리가 하루에 먹는 양을 추적하지 못한다는 것입니다. 먼저 커피를 떼십시오. 단독으로 또는 설탕과 함께 섭취하십시오.
집에 도착하면 샤워를
집에 도착하면 샤워를
우리는 집에 얼마나 지쳤습니까! 그리고 부엌에 들어가 힘을 얻는 것이 얼마나 쉬운 일입니까! 하지마. 우연히 음식으로 축적 된 스트레스를 처리하게 될 것이며, 우리는 당신이 선택하는 것이 당근이 아닐 것이라고 확신합니다. 가장 좋은 점은 옷을 벗고 조용한 샤워를하고 맛있고 가벼운 저녁 식사를 준비하는 것입니다. 당신은 그것을 훨씬 더 즐길 것입니다.
문을 여는 것이 냉장고를 여는 것보다 낫다
문을 여는 것이 냉장고를 여는 것보다 낫다
걱정이된다면 냉장고 나 과자 상자를 열지 말고 집 문을 열고 산책, 달리기, 자전거를 타십시오. 외출하고 싶지 않다면 웹 사이트에서 계속해서 매우 흥미로운 것을 발견하는 것과 같이 긴장을 진정시킬 수있는 활동을 찾으십시오. 팁 하나 더 드릴까요? 주의를 산만하게하는 TV는 빼앗는 것보다 배고프 게 만듭니다.
만족스러운 음식
만족스러운 음식
이 트릭은 매우 쉽습니다. 식품 저장실에 가볍고 포만감을주는 음식을 채우면 식욕을 더 잘 조절할 수 있습니다. 무엇을 선택해야합니까? 매우 쉽습니다. 만족스러운 상위 20 가지 다이어트 식품을 확인하세요.
밤에 굶주림이 당신을 스토킹한다면 …
밤에 굶주림이 당신을 스토킹한다면 …
먼저, 가볍지 만 완전한 좋은 저녁을 만드십시오. 그리고 잠시 후에도 여전히 배가 고프다면 우유 한 잔이나 쿠키 3 개와 같은 가벼운 코를 마시십시오.
이상적인 저녁 식사가 어떤 것인지 알아보고 밤에 굶주리는 것을 그만두십시오.
방법이 없다! 체중 감량은 때때로 불가능한 임무처럼 보일 수 있습니다. 그리고 체중 감량이 쉽지 않고 항상 의지 부족으로 인한 것도 아닙니다. 다른 조건 중에서 뇌는 우리가 유혹에 빠지고 더 많이 먹도록 함정을 설정합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 할 수 있습니다. 이것은 당신이 배고프거나 격렬한 식단을 따를 것을 요구하지 않습니다. 당신의 몸에 필요한 것을주고 무엇보다 당신이 "기아보다 더 똑똑하고"당신의 두뇌를 속이는 사람이면 충분합니다. 어떻게? 우리가 제안하는 굶주림을 없애기위한 14 가지 트릭으로.
배고픔을 멈추는 10 가지 쉬운 비결
- 큰은 제품과 작은 접시를 사용하십시오. 뇌는은 제품이 크거나 접시가 비어 있으면 더 많이 먹었다는 신호를받습니다.
- 하루에 1 시간 더 햇빛을 받으십시오. 여러 연구에 따르면 하루에 한 시간 만 더 많은 자연광이 들어 오면 칼로리 식품의 필요성이 줄어 듭니다.
- 배고픔을 덜어주기 위해 뜨거운 음식을 먹습니다. 뜨거운 음식은 차가운 음식보다 더 많은 포만감 신호를 뇌에 보내므로, 처음에 식욕을 진정시키고 나중에 과식을 방지 할 수있는 수제 탈지 국물 한 컵으로 시작해보세요.
- 첨가물과 향료를 피하십시오 . 글루타민산 나트륨과 같은 인공 향료를 식품에 첨가하여 풍미를 높이지만, 남용하면 굶주림을 유발할 수있는 특이성이 있습니다.
- 물 한잔 마시기. 우리는 배고픔과 갈증을 혼동하므로 정말로 배가 고프는지 알기 위해 몇 시간 후에 먹을 것을 먹고 싶을 때 좋은 물 한 잔을 마 십니다.
- 더 많이 먹지 않도록 접시에 담으십시오. 우리는 눈으로 먹고 매력적인 구색에 직면하여 두 번 이상 먹을 수 있기 때문에 소스를 테이블에 가져 가지 마십시오.
- 향신료를 넣고 향을 즐기십시오. 여러 연구에 따르면 맛있는 향을내는 요리는 냄새가 식욕을 감소시키는 데 기여하기 때문에 덜 먹는 데 도움이됩니다.
- 양치질하기. 먹은 지 30 분 뒤, 달콤한 걸 좋아하니? 무시하세요. 소화를 굶주리게 만드는 위장의 움직임을 혼란스럽게 만드는 것은 두뇌입니다. 양치질로 그를 속이십시오. 민트 향은 단 것을 제거합니다. 반 소화로 먹으면 포만감을 느낄 것입니다 …
- 배고픔을 덜어주기 위해 초콜릿 먹기. 메인 식사를 초콜릿으로 마무리하십시오. 입안의 미각 수용체는 초콜릿의 단맛을 감지 할 때 음식이 끝났다는 메시지를 뇌에 전달하고 뇌는 더 많은 음식을 요구하지 않습니다.
- 다양한 연구에 따르면 감미료를 남용하면 식욕을 더욱 자극 할 수 있습니다 . 문제는 그들이 수많은 제품에 들어 있고 우리가 하루에 먹는 양을 추적하지 못한다는 것입니다. 먼저 커피를 떼십시오. 단독으로 또는 설탕과 함께 섭취하십시오.
체중 감량 가능
월요일 식단을 아십니까? 월요일에 시작하여 수요일에 잊혀진 다음 월요일부터 시작됩니다. 쉬운 농담을 넘어서, 진실은 다이어트의 실패가 매우 높다는 것입니다. 또는 더 나쁜 것은 성공은 단기적이며 잃어버린 킬로의 반환과 몇 가지 팁을 동반합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 재발이나 요요 효과없이 실제 체중 감량의 길을 안내 할 수있는 식단을 얻을 수있는 열쇠를 드릴 것입니다. 또한, 당신이 잃는 것이 간식이라는 것을 알고 있다면, 우리는 당신이 쉽게 조직하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 우리의 만족스러운 식단과 완전한 메뉴를 10 일 동안 제공합니다.
그리고 당신이 뚱뚱하게 만드는 것이 간식인지, 식단의 과도한 지방인지 또는 체액 유지인지 모르는 경우 주저하지 말고 우리의 테스트를 통해 자신에게 맞는 식단을 찾으십시오. 이렇게하면 자신의 필요와 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 식단이 무엇인지 알 수 있습니다.
