요거트와 비트 소스를 곁들인 야채 참치 샌드위치

차례:

성분 :: 통밀 빵 8 조각; 천연 참치 200g; ½ 비트; 파 1 개; 약간의 상추 잎; 요거트 4 큰술; 레몬 주스 몇 방울; 올리브유; 소금과 후추

끝없는 샌드위치와 샌드위치가 있지만 요구르트와 비트 소스를 곁들인 야채 참치 샌드위치 만큼은 없습니다. 집 밖에서 한 끼 이상의 식사를 해결할 수있는 식욕을 돋우는 간식으로 , 만들기가 쉽기 때문에 틀림없이 맛있기 때문에 튜퍼웨어 에 가져 가기에 이상적입니다 .

그리고 샌드위치 를 던져야 하기 때문에 치즈 나 익힌 햄을 곁들인 슬픈 빵 조각에 자신을 비난 해야하는 것은 아닙니다 . 예를 들어, 우리의 샌드위치 는 영양이 풍부하고 균형 잡히고 풍부한 미각을위한 진정한 향연입니다 .

지금 당장 그 매력에 굴복하지 않으면이 세상 사람이 아니기 때문이야 …

단계별로 수행하는 방법

요거트 소스를 준비합니다. 사탕무를 껍질을 벗기고 굵은 구멍 강판으로 갈아줍니다. 그런 다음 요거트와 섞고 소금, 후추, 기름 몇 방울로 간을합니다.
참치와 야채를 섞는다. 먼저 양파를 껍질을 벗기고 깃털로 자릅니다. 그런 다음 상추 잎을 씻어서 말리고 잘게 썬다. 마지막으로 참치는 물기를 빼고 양파, 양상추와 섞어 가볍게 양념하고 레몬을 넣습니다.
야채 샌드위치를 조립하십시오. 원하는 경우 빵 조각에서 빵 껍질을 제거하고 그 중 4 개를 요구르트와 비트 소스로 펼칩니다. 그런 다음 참치, 양상추 및 양파 혼합물을 위에 펴고 남은 빵 조각을 덮고 1 인당 2 개씩 제공합니다.