체중 감량을 원하고 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 좀 더 활동적이고 운동으로 돌아가고 싶습니까? 충분히 건강하게 먹지 않는다고 생각하십니까? 자신에 대해 다시 기분이 좋도록 일상 습관을 바꾸고 싶습니까? 이 질문에 예라고 답했다 면 올바른 게시물에있는 것입니다.
왜? 오늘 당신은 우리와 함께 #Clara Challenge 를 시작할 것이기 때문입니다 . Clara.es 파트너 인 Laura와 함께라면 그 여분의 킬로를 잃을 수 있으며 고통없이 건강한 방식으로 그들을 행복하게 만들 것입니다. 약속합니다!
우리 중 많은 사람들이 그러 하듯이 Laura는 이동 중에 조금 먹었고, 편의 음식과 레스토랑을 꺼내고, 체육관에 갈 시간 (또는 욕망)없이 언제든지 간식을 먹었습니다. 결과? 2 년 만에 그는 몸무게가 늘었습니다. 그녀가 그것을 낮추고 싶었 기 때문에 그녀는 # 클라라 챌린지 를 받아 들여 우리의 식단을 테스트했고 그녀는 10 킬로를 잃었습니다!
앞으로 몇 주 동안 우리는 그가 따라온 식단 , 집에서 할 수 있는 운동 루틴 , 절망하지 않는 요령과 요령 등 을 여러분과 공유 할 것입니다 ! 매주 목요일 에는 Laura가했던 것처럼 영감을주고 습관을 수정하는 방법을 배울 수 있는 새로운 비디오 가 제공됩니다.
체중 감량은 마술에 의해 일어나지 않는다고 상상할 것입니다. 있다 3 개 기본적인 기둥 변경이되어야하는이 :
- 다이어트
- 육체적 운동
- 피부
배고픔을 없애주는 쉽고 편안한 식단
이것은 그가 클라라의 영양사 인 Mª Isabel Beltrán 박사에게 한 요청이었습니다. 그리고 식단은 Laura가 요리해야하는 작은 시간 (그리고 욕구)에 완벽하게 적응했으며, 노력없이 균형 잡힌 식사를 할 수있는 매우 간단한 공식을 사용했습니다.
스포츠 시간 찾기
Laura는 일이 그녀를 데려가는 빠른 삶의 속도로 인해 그것을 버리기 전에 뛰고 수영했습니다.
우리는 홈즈 플레이스 체육관의 개인 트레이너 인 Anna Santidrian의 손에 맡겼습니다. 그녀는 이제 그녀를위한 운동 루틴을 만들었습니다. 이제 Laura는 코치없이 일주일에 세 번 훈련을 계속하고 있으며 동기 부여가 높습니다.
미학의 지원
세 번째 변경 사항은 Backstage Bcn의 Nuria Soteras가 기여했습니다. 이 전문가는 Laura에게 피부를 단단하게하고 국소 지방을 태우는 데 사용할 크림,이를 성공적으로 적용하는 방법, 미용 의학 치료법에 대해 조언했습니다.
#RetoClara 에 참여할 준비가 되셨 습니까?
또한 도전을보다 쉽게 할 수 있도록 스포츠와 피부 관리와 함께 목표 달성에 도움이 될 매주 일일 메뉴를 준비했습니다.
1 주차 일일 메뉴 다운로드
쇼핑 목록을 확인하여 아무것도 잊지 않고 변명하지 않도록
식단을 더 쉽게 만들기 위해 다음 팁을 기록하십시오.
