해독에 도움이되는 18 가지 해독 요령

해독 식단을 따르고 클렌징 음식을 먹는 것 외에도 자신을 해독하기 위해 할 수있는 다른 일들이 있습니다. 아래에 설명하는 습관과 요령을 따르면 팽만감, 변비, 체중 증가 및 기타 불편 함을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠만 자지 말고 일찍 일어나야합니다!

이것은 Northwestern Medicine (미국)의 연구에 의해 확인되었습니다. 아침 11 시경에 일어나는 사람들은 평균 250 칼로리, 과일과 신선한 제품의 절반, 패스트 푸드를 두 배 더 많이 소비합니다. 일찍 일어나는 사람들보다. 다시 말해, 모든 것이 하루에 7-8 시간 동안 좋은 것은 아니지만 일찍 일어날 수있는 일정 내에서하는 것입니다.

연대 생물학. 많은 연구에 따르면 특정 작업이 수행되는 시간에 따라 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 오후 3시 이전에 일찍 먹는 것이 체중 감량에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그리고 한 가지는 다른 것과 관련이 있습니다. 왜냐하면 늦게 일어나면 (아주) 늦게 먹기 때문입니다.

항상 그렇듯이 스포츠가 필요합니다.

운동은 혈액과 림프 순환을 활성화시켜 정화를 촉진합니다. 이러한 이유로 CLARA에서는 항상 매일 (최소 30 분) 유산소 운동을하고 매주 2 ~ 3 회 토닝 세션을하는 것이 좋습니다.

땀을 흘리려고! 땀을 흘리면 또 다른 클렌징 기관인 피부를 통해 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문에 운동의 강도가 땀을 흘리는 것이 중요합니다.

연결을 끊는 방법을 아는 것의 중요성

스트레스는 소화 시스템을 "공격"합니다. 그는 많은 신경이 자신을 통과한다고 생각하기 때문에 감정, 특히 부정적인 감정에 매우 "민감"합니다. 또한 장 운동은 긴장 상태에있을 때 변경되며 변비에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 위산도를 증가시켜 가스를 유발하고 팽만감을 유발합니다 …

호흡은 "2 in 1"입니다. 호흡 운동을하면 스트레스를 조절하는 데 도움이되지만 호흡을 통해 많은 독소가 몸에서 제거되기 때문입니다.

독소 제거를위한 음료

모든 것이 다되는 것은 아닙니다. 알코올성 음료는 매우 단맛이 있거나 과도하게 에너지가 넘치지 만 액체를 제공하지만 정화에 도움이되지 않는 독소를 동반합니다. 알코올 음료의 숨겨진 칼로리를 발견하십시오.
최고, 물. 물은 소변을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 소모하게합니다. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism에 발표 된 연구에 따르면, 물 한 잔을 마시면 30 ~ 40 분 후 대사 비용이 30 % 증가합니다. 깨닫지 못한 채 더 많은 물을 마시는 비결이 있습니다.

깨어 나면 물 한잔

낮에 물을 마시는 것 외에도 잠에서 깰 때 마시는 것이 좋습니다. 밤에 쉬는 시간은 우리를 탈수 시키므로 새로운 하루를 시작하자마자 술을 마시면서 정화 시스템을 "시작"하는 것이 중요합니다.

옆으로 또는 등에서 자

이러한 자세로 수면을 취하면 더 유동적으로 숨을 쉴 수있어 수면 중에 발생하는 신체의 자연적인 해독에 기여합니다. 수면에 문제가있는 경우, 수면 장애가 있는지 저희 테스트를 통해 알아보십시오.

메뉴 계획

당신은 당신의 메뉴를 계획하고 클렌징 다이어트를 따르기 위해 쇼핑 목록을 준비하는 데 약 20 분 밖에 걸리지 않습니다. 즉흥적으로 우리는 건강한 식습관의 주요 적 중 하나 인 식욕 부진과 초 가공 식품에 빠지게됩니다.

즐기세요!

큰소리로 노래하고, 내일이없는 것처럼 춤추고, 친구를 만나고, 전에는 없었던 시간을 보내면 스트레스를 해소하고 "디톡스 라이프"에 도움이된다는 것이 입증되었습니다.

림프 배수

이 마사지는 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이되지만 심장 문제, 갑상선, 고혈압 또는 암이있는 경우에는주지 마십시오.

요가 연습

신체가 자연적인 정화 작용을하도록 돕는 세 가지 매우 효과적인 아사나 (요가 포즈)가 있습니다. 또한 마음을 편안하게하고 기분이 나아지도록 도와줍니다.

코브라 변형. 손바닥과 발가락 만 땅에 닿은 상태에서 반대쪽 뒤꿈치가 보일 때까지 머리, 어깨 및 몸통을 돌립니다. 한 쪽과 다른 쪽을 멈추지 않고 네 번하십시오.
나비. 발바닥을 모으고 뒤꿈치를 골반쪽으로 가져옵니다. 손으로 발을 잡고 무릎을 펴고 땅으로 가져옵니다. 스트레칭을 더 깊게하려면 앞으로 몸을 기울이십시오.
앉은 트위스트. 한쪽 다리를 구부려 뒤꿈치를 반대쪽 엉덩이로 가져옵니다. 다른 쪽 다리를 한쪽 팔로 넘기고 무릎을 껴안고 다른 쪽 다리를 등 뒤에 놓습니다. 몸통과 머리를 회전합니다. 20 초 동안 유지하고 다른 쪽에서도 반복합니다.

주간 각질 제거

샤워 또는 목욕의 순간을 활용하고 각질 제거를하십시오. 불순물을 제거하고 피부를 해독 할 수 있습니다.

밀크 씨 슬 크림

Paula Echevarría는 "저는 우유 엉겅퀴가 들어간 크림을 선택합니다. 정화에 아주 좋습니다."라고 말합니다.

물냉이? 네, 원해요!

물냉이는 탁월한 해독 식품 중 하나이며 미네랄 소금 (칼륨, 칼슘, 철분)의 양과 섬유 함량이 높기 때문에 모든 클렌징 다이어트에 필수적입니다. 샐러드 나 스무디로 가져갈 수 있습니다.

양파 콩나물 먹기

또 다른 아주 깨끗한 음식은 양파입니다. 매우 강하거나 과도하게 반복되어 날 것으로 섭취하기 어렵다면 싹을 폅니다. 그것은 해독 유황 화합물을 제공하지만 미각에 강하지는 않습니다 (나중에 호흡에 영향을 미치지 않습니다). 구취를 유발하는 말은하지 않았을 것들을 알고 싶으십니까?

해독 국물

아주 간단한 것을 찾고 있다면 중간 크기의 껍질을 벗긴 양파 3 개, 깨끗한 셀러리 스틱 1 개, 긁힌 당근 2 개, 껍질을 벗긴 사과 반을 물 1 리터에 넣으세요. 기름이나 소금없이 약한 불로 한 시간 동안 끓입니다. 그리고 준비. 그리고 좀 더 정교하지만 만들기 쉽고 매우 효과적인 다른 레시피를 원한다면 체중 감량에 도움이되는 정화 국물을 사용해보세요.