체중 감량을 제안했을 때 식단에 책임이 있다면, 그렇게하는 것이 다소 쉽습니다. 당신은 당신이 먹는 음식, 양, 요리 방법을 결정합니다. 하지만 … 우리가 생일에 가면 어떻게 될까요? 아니면 결과적으로 폭음이 수반되는 가족을 보려면? 아니면 영화 보러 가고 싶은데 팝콘을 피할 수 없다면 어떻게해야할까요?
로라는 같은 의심을 품고 있었기 때문에 이러한 방문과 사건이 식단에 영향을 미치지 않도록 몇 가지 조치를 취했습니다. 이 비디오에서 그는 당신에게 풍부한 간식을 날 야채로 건강에 좋은 후 머스로 대체 할 것을 제안합니다. 어떻게 준비해야하는지 잘 모르시겠습니까? 문제 없습니다. 여기 초경량 버전의 병아리 콩 후 무스 요리법이 있습니다.
손님이 있거나 할머니가 며칠 동안 집에 가서 간식을 먹으라고 주장했다면, 여기에 살찌지 않고 간식을 먹을 수있는 15 가지 아이디어가 있습니다. 예를 들어 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 탈지 요구르트, 연어 샌드위치, 코티지 치즈, 오이 조각에 딜, 다크 초콜릿이나 배와 햄이 들어간 키위 꼬치 등을 선택합니다.
영화 보러 가고 싶니? 괜찮습니다. 유일한 관심사는 광고판의 모든 옵션 중에서 잘 선택하고 집에서 팝콘의 작은 부분을 준비하는 것입니다. 기름과 소금이 적 으면 맛있습니다. 또한 컵당 1g의 섬유질을 제공한다는 것을 알고 있습니까? 다른 한편으로, 극장에있는 사람들은 그들이 추가하는 지방과 여분 때문에 진짜 "칼로리 폭탄"이 될 수 있습니다.
그리고 만약 당신이 가족 식사를 계획하고 있다면 … 그가 당신을 위해 "부드러운" 음식 을 준비 할 수 있도록 호스트에게 미리 이야기를하세요. 당신은 가족의“소속”이 될 필요는 없지만, 100 % 죄책감없는 레시피 섹션에서 보았 듯이 몇 가지 작은 변경만으로도 밝아 질 수있는 전통적인 레시피가 많이 있습니다. 초콜릿 케이크, 치즈 케이크, 러시아 샐러드, 저칼로리 비스킷, 초콜릿 쿠키, 맛있는 딸기 티라미수까지. 그리고 모두 전통적인 것보다 적은 칼로리로!
더 가벼운 버전으로 많은 전통 요리법을 준비 할 수 있습니다.
또한, 우리 자신이 감당할 수있는 유혹을 피하는 좋은 방법은 단 것이나 칼로리 음식이 아닙니다. "보지 않는 눈, 느끼지 않는 마음"이라는 문구를 작성하면 모든 것이 더 쉬워 질 것입니다. 빠지고 싶은 유혹이 없다면 생각조차하지 않을 것입니다.
귀하의 경우 과자와 간식의 유혹에 빠지지 않도록하는 비결은 무엇입니까?
