시간이 없어도 잘 먹을 수 있도록 전자 레인지에 가벼운 조리법

찐 야채와 생선

전자 레인지에서 만드는 가장 쉬운 요리법 중 하나는 야채를 곁들인 생선 요리입니다. 생선 필레 (대구, 대구, 연어 …), 야채 (이 경우 당근 및 호박), 실리콘 케이스 또는 전자 레인지 용 용기 만 있으면 됩니다. 이렇게하려면 야채를 줄리엔 조각으로 자르고 케이스 내부에서 1 ~ 2 큰술의 미네랄 워터와 함께 최대 전력으로 2 분 동안 요리합니다. 그런 다음 씻고 양념 한 생선 필레를 위에 올려 놓고 최대 전력으로 3 분 더 익 힙니다. 그리고 그게 다야.

맛을 내기 위해 약간의 기름, 간장, 참깨 또는 가벼운 소스와 비네 그레트 중 하나로 비네 그레트를 만들 수 있습니다.

캐서롤의 프렌치 오믈렛

전자 레인지 용 캐서롤에 기름을 바릅니다. 구타 달걀과 맛을 내기 위해 각 안에 부어 넣으십시오.이 경우 소금, 후추, 씻어서 잘게 썬 파슬리 . 각 캐서롤을 주방 랩으로 덮어 단단히 닫습니다. 전자 레인지에 넣고 최대 전력으로 약 1 분간 가열합니다 (사용하는 용기에 따라 시간이 다를 수 있습니다). 필름을 제거하고 조심스럽게 제거하고 약간의 신선한 파슬리와 함께 제공하십시오.

그들은 또한 계란에 참치, 새우, 익힌 햄, 치즈 등 다른 조각을 추가하여 매우 맛있습니다.

여기에 계란이 들어간 더 많은 요리법이 있습니다.

전자 렌지 수란 샐러드

어린 콩나물, 말린 아보카도, 조리 된 새우 또는 새우, 수란을 전자 레인지에 넣어 전속력으로 샐러드를 즉석에서 만들 수도 있습니다 .

계란을 전자 렌지하는 방법

계란을 전자 렌지하는 방법에 대해 궁금한 적이 있다면 여기에 답이 있습니다. 전자 레인지에서 삶은 계란을 만드는 기술은 전자 레인지에 넣을 수있는 작은 컵의 재료를 취해 내부를 주방용 필름으로 덮고 내부에 계란을 부수고 노른자가 부러지지 않도록 한 다음 묶음으로 만드는 기술입니다. 필름으로 공기가 남아 있지 않도록 닫고 중온에서 약 45 초간 조리합니다.

데친다면 30 초면 충분할 것입니다. 그것을 꺼내고 여전히 날 것 같으면 10 초 더 요리하십시오.

전자 렌지 튀김

네, 전자 렌지 달걀 프라이를 만드는 것도 가능합니다. 큰 그릇에 기름을 바릅니다. 달걀을 부수 지 않도록 내부를 부수십시오. 노른자를 요리하는 동안 폭발하지 않도록 조심스럽게 찌릅니다. 약간의 소금과 기름을 넣으십시오. 주방용 랩으로 그릇을 단단히 덮고 전자 레인지에서 45 초 동안 중간 온도로 가열합니다.

생것이 보이면 다시 10 초 동안 다시 데 웁니다.

전자 레인지 감자

구운 닭고기 또는 구운 감자를 곁들인 생선을 만들 수도 있는데, 전자 레인지에서 만들면 플리스 플라스에 있습니다.

감자 전자 렌지 방법

감자는 껍질과 잘 어울리도록 잘 씻는다. 가열시 터지지 않도록 여러 곳에서 포크로 찌르십시오. 주방 랩으로 잘 싸십시오. 뚜껑을 덮지 않은 전자 레인지 용 용기에 넣고 조리하십시오.

감자가 중간 크기 인 경우 5 분 동안 두 번에 걸쳐 최대 전력으로 조리하여 서로 1 분이 경과 할 수 있도록합니다.
이렇게 작 으면 보통 3 ~ 4 분씩 두 번이면 충분하지만 한 번에 만드는 감자의 양에 따라 다릅니다.
그리고 큰 경우 추가 3 분 배치를 수행 할 수 있습니다.

마지막으로, 약간 데우고 필름을 제거하고 약간의 오일과 아로마 허브로 양념하면됩니다. 전자 레인지에 그릴이있는 경우 1 ~ 2 분 동안 만져서 구워 질 수 있습니다.

구운 야채와 치킨

케이스 또는 용기에 껍질을 벗기고 다진 양파와 당근, 소금, 후추, 향기로운 허브 및 기름 실로 간을하십시오. 최대 전력으로 4 분 동안 조리합니다. 마이크로에서 꺼내어 저어주고 양념 치킨을 위에 올려 놓고 오렌지 또는 레몬 주스와 약간의 기름을 더합니다. 뚜껑을 잘 덮고 최대 힘으로 4 ~ 5 분 동안 함께 요리 하고 뚜껑 을 덮지 않고 따뜻하게합니다.

닭고기를 사용한 레시피를 더 가볍게 만들고 싶다면 요리 후 닭고기에서 껍질을 제거하십시오 (이전이 아니라 주스를 더 잘 유지하기 위해).

버섯 수프 크림

전자 레인지 용 그릇에 잘게 썬 파를 약간의 기름과 함께 넣고 최대 전력으로 3 분 동안 덮습니다. 그런 다음 씻고 잘게 썬 버섯 트레이, 소금 및 후추를 추가하고 다시 덮고 2 분 더 요리하십시오. 한두 잔의 야채 국물을 추가합니다 (크림이 더 두껍거나 덜 두껍게 원하는지 여부에 따라 다름). 5 분 더 요리하십시오. 믹서와 섞어서 제공하십시오.

이처럼 멋진 항아리에 담아 소금, 후추, 올리브 오일 또는 좋아하는 허브와 토핑으로 맛을 낼 수 있습니다. 버섯 크림이 당신을 설득하지 못했다면 여기에 모든 취향에 맞는 식물성 크림이 있습니다.

아귀와 새우 꼬치

전자 레인지로 케밥을 만들 수도 있습니다. 꼬치에 가장 좋아하는 고기, 생선, 야채를 실을 꿰십시오. 여기에 아귀 조각과 껍질을 벗긴 새우를 넣었습니다. 그러나 그들은 또한 깍둑 썰기 한 연어와 가지로 맛있습니다. 다 익히면 실리콘 케이스에 넣어 소금과 후추로 쪄서 맛을 내고 전자 레인지에서 최대 3-4 분 동안 조리합니다.

우리는 아루 굴라와 오렌지 조각과 함께 동행했지만, 예를 들어 완두콩과 당근을 곁들인 약간의 퀴 노아, 쿠스쿠스 또는 바 스마티 쌀과 함께 매우 맛있을 것입니다.

콜리 플라워 퓨레와 생선

실리콘 케이스 또는 전자 레인지 용 용기에 콜리 플라워 절반과 중간 크기의 껍질을 벗긴 감자를 잘게 썰어 놓습니다. 약간의 물로 최대 전력으로 5 분 동안 조리합니다. 그들을 꺼내어 뜨거운 우유, 소금 및 후추 반 컵과 함께 갈아서 비축하십시오. 그동안 생선 살을 다른 케이스 나 용기에 넣고 최대 전력으로 약 3 분간 조리합니다. 그것을 꺼내서 콜리 플라워 퓨레 위에 올려주세요.

그릴 터치를 추가하여 황금빛 갈색으로 만들고 그 위에 부드러운 콩나물과 참깨를 뿌릴 수 있습니다.

맛있는 것을 증명하는 콜리 플라워 요리법이 있습니다.

생선과 토마토 소스를 곁들인 찐 브로콜리

가장 쉽고 맛있는 브로콜리 요리법 중 하나입니다. 브로콜리 묘목을 씻고 분리하십시오. 전자 레인지 용 용기에 소금과 후추와 함께 넣으십시오. 최대 전력으로 약 4 분 동안 조리합니다. 그들이 약간 데워 질 때까지 기다렸다가 수제 튀김 토마토 침대 와 생선 허리 조각 (대구, 대구, 연어 …) 옆 에 전자 레인지 안전 트레이에 넣으십시오 . 최대 전력으로 2-3 분 더 요리하면 끝납니다.

pisto 또는 sanfaina의 침대에서도 매우 맛있습니다.

다진 야채와 함께 찐 홍합

홍합, 조개 및 기타 연체 동물은 전자 레인지로 조리 할 수 있습니다. 빨강 및 녹색 고추, 양파 및 토마토를 씻어서 아주 작은 입방체로 자르고 보관하십시오. 홍합을 잘 닦고 실리콘 케이스 또는 전자 레인지 용 용기에서 최대 전력으로 약 3 분 동안 조리합니다. 식히고 예약하십시오.